19 قواعد للمرأة أن تبدو شابة وجميلة

1. النوم جيد.

انه ليس سرا أن كل شخص ينبغي أن يكون 08:00. ولذلك، قسط كاف من النوم، لأن النقص المستمر في النوم لا يؤثر سلبا فقط على الجلد، ولكن أيضا يهز الأعصاب، ولكن يستلزم أيضا زيادة في الوزن.

2. الاعتدال في تناول الطعام.

وبطبيعة الحال، لا تجويع نفسك، ولكن لا تحتاج إلى وجبة دسمة. في النظام الغذائي فمن الأفضل أن تضيف الكثير من الفواكه والخضروات ممكن، لا ننسى المكسرات - تظهر التجاعيد الصغيرة في وقت لاحق من ذلك بكثير. وبطبيعة الحال، لا نسترسل بها، لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. سوف السمك يساعد في حماية القلب والأوعية الدموية. يمكنك أن تأكل والدقيق وحلوة، ولكن ينبغي أن يكون كل شيء في الاعتدال. قد تؤثر قيودا صارمة سلبا على جسم الإنسان، لذلك إذا قررت على شيء - شيء لاعطاء - القيام بذلك تدريجيا.

3. مشاهدة دائما وزنك.

كثرة زيادة الوزن، ويمكن أن فقدانها يؤثر بشدة مظهرك. فمن الضروري التأكد من أن الوزن لا تزال مستقرة. إذا، والوقوف على الميزان، لاحظت أن النتيجة قليلا - الحد من النظام الغذائي الخاص بك. يمكنك فقط تناول العشاء شرب كوب من الكفير وأكل تفاحة، بعد أيام قليلة بضعة كيلوغرامات اضافية تختفي.

4. معظم شرب الماء.

فمن المستحسن كل صباح لشرب كوب من الماء، ولكن أيضا خلال النهار لا ننسى ذلك. العصائر المختلفة والمياه الغازية، أيضا، من الأفضل أن تحل محل المياه النظيفة. الماء هو أفضل مشروب في رشفات صغيرة، لذلك سيكون هناك عبئا على الكلى. يجب أن أقول أن نقص المياه يمكن أن يسبب الشخص المشاكل والصداع، والتعب، والأمعاء.

5. محاولة للحفاظ على رباطة الجأش.

الجميع يعرف أن الضغط المستمر هي السبب في الشيخوخة السريعة، لذلك كنت بحاجة لمعرفة أن لا ينزعج أكثر من أي شيء، ولعلاج كل شيء أسهل. إذا كان هناك إمكانية التواصل الدائم مع الطبيعة - لا تفوت. وسوف تهدئة الأعصاب ويرفع من معنوياتك.

6. العثور على الحب الخاص بك.

وقال حتى في العصور القديمة أن الحب - هو إكسير الشباب والجمال. ويقول الخبراء أنه إذا جعل مرات الحب لا يقل عن اثنين في الأسبوع، يمكن أن يجعلك تبدو أصغر سنا بكثير، لأنها تنتج مع هرمون السعادة (إندورفين) يقوي جهاز المناعة.

7. يجب يحبون عملهم.

هؤلاء الناس الذين يجلسون باستمرار في المنزل وعدم العمل، والنظر في السنوات الخمس مضى عليها أكثر من أقرانهم. ونحن بحاجة إلى أن ندرك أنفسهم، لأن هذا هو ما يعطي الثقة، والتي في بعض الأحيان لم يكن لديك ما يكفي.

8. البحث عن هواية.

يجب أن يكون كل شخص هوايتك. يمكن أن يكون أي شيء: التطريز، والرقص المختلفة، كتابة الشعر، والخبز، والرسم، والسفر، الخ بعد كل شيء، هواية مفضلة تجلب لك الارتياح المعنوي فحسب، بل أثرت أيضا مع المعرفة والخبرة الجديدة.

9. حاول تحديث التركيب الخاص بك.

العديد من النساء على مدى السنوات تفعل نفس المكياج، وأنه من الخطأ - يجب تغيير ذلك. في - أولا، فإنه يعتمد على الأسباب المرتبطة بالعمر. في - والثانية على حد سواء - لتغيير مظهره لمفاجأة وجذب آراء الآخرين. ومن الجدير بالذكر أن الظلال لامعة وؤلؤية تؤكد جميع التجاعيد الكراهية.

10. لا تنسى أن إزالة الماكياج قبل الذهاب إلى السرير.

وينبغي أن تندرج هذه العملية في أمورك اليومية للمساء. مزيل ماكياج يمكن استخدام منشط أو محلول التي يجب أن تكون موجودة على الجدول خلع الملابس الخاصة بك.

11. تأكد من أن تأخذ الرعاية من جلدك.

منتجات العناية بالبشرة يمكن استخدامها ليلا ونهارا الكريمات التي هي حق لنوع بشرتك والعمر. في الصيف فمن الأفضل استخدام كريم مع واقية من الشمس. لا ننسى أقنعة مختلفة للوجه والرقبة. وينبغي أن يتم هذا مرة واحدة في الأسبوع على الأقل.

12. لا ننسى رحلة الى تصفيف الشعر.

البحث عن مصفف شعر جيد، في واقع الأمر سوف يجعل منك الجمال الحقيقي. ولكن قبل القيام تسريحة أو قصة شعر، والتشاور مع أخصائي حول ما إذا كان من المناسب لك، وأفضل ما يجب القيام به. فمن غير المستحسن أن تفعل حلاقة قبل حدثا هاما اليوم، لأنك تحتاج وقتا لتعتاد على انعكاس جديد في المرآة. فمن الأفضل أن تفعل ذلك على الأقل لبضعة أيام.

13. الحصول على الكثير من الضحك.

العبارة المعروفة: "الضحك يطيل العمر!" هذا صحيح. ولكن أيضا هو تأثير مفيد جدا على الجهاز المناعي، فإنه يساعد على التخلص من المشاعر السلبية والإجهاد. ضحك نغمات عضلات الوجه، مما أدى إلى الحد من الخطوط الدقيقة.

14. لا الجلوس على الأرض - الخطوة.

مع التقدم في العمر، والتمثيل الغذائي للشخص يبطئ، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. ويمكن إزالة بوصة اضافية ممارسة جيدة وثابتة. ليس بالضرورة كل يوم للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية أو اللياقة البدنية - مركز، يمكنك المشي للتو المصعد بدلا من الدرج، والمشي في الحديقة، الخ

15. التواصل مع طيف لك الناس.

لا ننسى الأصدقاء والصديقات الذين كنت ترغب في الدردشة وقضاء أوقات فراغهم. يمكنك الذهاب معهم إلى الحملة. ومن تنشيط لك، ويمكنك الحصول على الكثير من المشاعر الإيجابية والانطباعات.

16. تدريب عقلك دائما.

ممكن أن دراسة اللغات الأجنبية، حل الألغاز والكلمات المتقاطعة skanvordov الخ كل هذا سوف يساعد على الحفاظ على العقل واضحة وذاكرة قوية.

17. لا يوجد قمع الغضب.

مضرة جدا للإنسان كبح جماح نفسه باستمرار في المشاعر السلبية. بطبيعة الحال، فإنه ليس من الضروري أن يرمي على الآخرين. يمكنك فقط يصرخون وحده، وفاز الوسائد، والتذمر. أيضا مفيدة جدا في هذه الحالات العملية. وعلى أي حال، لا تمسك المشاعر السلبية من - وبعذوبة ولذيذ.

18. التوقف عن التدخين.

وأخيرا - وrasstantes مع سيجارة. الجلد من هذا تجديد ولهجة يصبح أكثر سلاسة.

19. الحب نفسك النساء الأعزاء!

حاول من وقت لآخر لتدليل نفسك، والتمتع يوم جديد، لا لنفسك تقدم.

تطبيق هذه القاعدة على ما يبدو ملحوظا، وسوف دائما تبدو جميلة والشباب!

وصفات الصحة مصدر