الماليةالتمويل الشخصي

11 طرق ذكية لتناول الطعام الصحي على ميزانية محدودة

كثير من الناس يعتقدون أن التغذية السليمة - انها مكلفة للغاية. ومع ذلك، يمكن أن الغذاء الصحي أيضا أن تكون رخيصة، أنت فقط بحاجة إلى أن نتعلم لإنقاذ عند شرائها.

شراء الخضروات المجمدة

يمكن أن الخضروات الطازجة تكون مكلفة للغاية إذا لم يكن لديك الوصول إلى السوق. ومع ذلك، وتباع الخضروات المجمدة في كل متجر، ويمكن أن تعطيك نفسه، ولكن أرخص بكثير. وعلاوة على ذلك، فإنها يمكن أن تكون مغذية أكثر بكثير، لأنها تحصد والمجمدة في لحظة الذروة جدا من النضج، التي أنقذت جميع ممتلكاتهم مفيدة. ومع ذلك، يجب التخلي عن الخضروات المجمدة، والتي قد أضفت التوابل أو الصلصات، كما هو الحال في معظم الحالات، سوف تدفع ثمن الملح العادي وأرخص الصلصات.

أكل الشوفان على الفطور

عندما يتعلق الأمر التغذية السليمة على ميزانية محدودة، ودقيق الشوفان - حلا مثاليا للافطار والخبز. دقيق الشوفان - مصدرا كبيرا للألياف بيتا جلوكان، والذي يعرف لقدرته على خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتحسين نظام القلب والأوعية الدموية.

شراء المكسرات بكميات كبيرة

المكسرات - وهذا هو منتج آخر يمكن أن يكلفك أرخص بكثير إذا كنت تشتري لهم بكميات كبيرة، وليس في مجموعات صغيرة. تجاهل المكسرات مع إضافة كميات كبيرة من النفط أو الأملاح. المكسرات - مصدر كبير للدهون صحية لقلبك وجسمك يحتاج الفيتامينات والمعادن. شراء وأكل المكسرات بأكملها، يمكنك، إذا لزم الأمر، وقطع بنفسك إذا كنت ترغب في إضافتها إلى المخبوزات. وشراء المكسرات بكميات كبيرة تساعدك على توفير الكثير.

شراء المنتجات الموسمية

الفواكه والخضروات - وهذا هو في كثير من الأحيان بعيدا عن كونها أرخص السلع في محلات السوبر ماركت، ولكن إذا كنت تشتري الفواكه والخضروات الموسمية، يمكنك أن تأكل صحية بدون إنفاق ثروة. في الصيف يمكنك شراء البطيخ والتوت والذرة رخيصة جدا. لأنها تنمو بأعداد كبيرة طوال أشهر الصيف، وهناك الكثير منهم، لذلك يتم بيعها أرخص.

اختيار بدائل بسيطة

تتوفر تحت مخزن اسم العلامة التجارية التي تشتري منها العديد من الوجبات الخفيفة، وحبوب الإفطار وغيرها من المنتجات. هذه المنتجات هي على قدم المساواة مع المنتجات التي تباع تحت العلامات التجارية باهظة الثمن، وفي الوقت نفسه أنها لا تختلف من حيث القيمة الغذائية. لذلك لا دفع اضافية لمجموعة لطيفة.

لا تستسلم المنتجات قبيحة

في كثير من الأحيان الفواكه والخضروات التي لديها بعض التشوه مستحضرات التجميل، وحتى لا مهيأة للبيع في المحلات التجارية. ولكن يجب أن لا تجنب هذه الأطعمة لأنها لا تختلف في الطعم والقيمة الغذائية للفواكه والخضروات الجميلة. لذلك، يجب أن تدفع الانتباه إلى الخضروات والفواكه مع تشوهات، لأنها يمكن أن تحصل حتى على نصف السعر.

شراء حبوب

الفاصوليا - انها واحدة من أفضل الأطعمة الصحية التي يمكنك شراء، وإذا كنت في محاولة لإنقاذ. والفاصوليا المجففة والمعلبة لديها سعر منخفض للغاية. في أقل من دولار واحد يمكنك الحصول على علبة من الفاصوليا، والذي يحتوي على 15 غراما من البروتين وأقل من 300 سعرة حرارية. الفاصوليا غنية بالحديد ويعد واحدا من أفضل المصادر النباتية للبروتين.

تحقق تخفيضات

وهذا قد يتطلب لك المزيد من الوقت، ولكن يجب أن نحاول أن ننظر دائما للصفقات والقسائم التي تسمح لك لشراء الأطعمة الصحية أرخص. في محلات السوبر ماركت غالبا ما تعقد سهم، والتي بموجبها المنتجات الفردية في انخفاض الأسعار على المدى القصير.

خطة وجبات الطعام الخاصة بك

إذا كنت تنفق بضع دقائق في محاولة لتخطيط كل ما تبذلونه من وجبات الطعام للأسبوع المقبل، يمكنك حفظ كثيرا من المخزن. إذا كنت تقديم قائمة وسوف العصا معه، يمكنك شراء ما تحتاج إليه فقط وليس ما تريد في لحظة معينة. وأنك لن ننسى أرصدة من اليوم السابق، والتي يمكن استخدامها لإعداد وجبة الإفطار، وذلك ليس لرمي الطعام وتنفق أقل في المخزن.

وليس من الضروري أن تختار دائما المنتجات العضوية

وسوف شراء المنتجات العضوية تسمح لك لتجنب الآثار غير المرغوب فيها للمبيدات، ولكن ليس بالضرورة، في بعض الحالات. لا سيما ونحن نتحدث عن المنتجات التي تحتوي على جلود غير صالح للأكل، مثل الموز أو الأفوكادو. إذا كنت تشتري المنتجات في السوق، يمكنك التحدث مع البائع، لأن العديد من المنتجات العضوية نمت، ولكن لا يمكن تحمل شهادة، كما أنها مكلفة للغاية.

الحبوب شراء

دقيق الشوفان والأرز البني، والكينوا والحبوب الفشار - وهذا هو الحبوب الكاملة، والتي غالبا ما يمكن شراؤها بكميات كبيرة، وحتى في السوبر ماركت. انهم جميعا غني بفيتامين B والألياف وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة. لأنها تحتوي فقط على عنصر واحد، والحد الأدنى من المعالجة، وأنها أرخص بكثير من المنتجات، التي سبق أضيفت النكهات والسكر والملح وغيرها من المواد المضافة.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.