هل التدخين والرياضة متوافقة؟

التدخين والرياضة - بقدر ما متوافقة؟ هذا السؤال ليس الخمول: وفقا لمنظمة الصحة العالمية، مسجلة رسميا في روسيا 37٪ من السكان التدخين. وفي الوقت نفسه، بدأ الملايين من الناس على التفكير في صحتهم ولقد قررت ممارسة الرياضة.

بطبيعة الحال، إذا قررت إحدى يدخن الشخص لزيادة نشاطهم البدني، شيء في الحياة لا تناسب له، وحان الوقت لتغيير طريقة حياة. لكن التدخين الرياضيين حتى المهنية. لاعب كرة السلة الأمريكي Maykl Dzhordan، على سبيل المثال، أو بطل العالم في الملاكمة أرتورو غاتي، وهو كندي.

يمكنني الجمع؟

لا يزال التدخين والأنشطة الرياضية متوافقة تماما؟ حتى الآن، وهو رأي واضح بشأن هذه المسألة غير موجود. بعض الناس يعتقدون أن الرياضة والسجائر غير متوافقة تماما. ويعتقد آخرون أن الاستهلاك المعتدل من التبغ وممارسة التمارين الرياضية بانتظام شيئا سيئا سيحدث - ممارسة ستدعم صحة المدخن، وسوف تكون قادرة على حمايته من الآثار السلبية الناجمة عن استخدام السجائر.

دعونا ننظر في كل "الايجابيات" و "المحافظين"، وسوف تتخذ قرارها. لذلك التدخين والرياضة متوافقة؟

التدخين مفيدة؟

منذ وقت ليس ببعيد أصبح من الواضح أن التدخين بشكل ملحوظ، في 70٪، ويقلل من خطر الإصابة بمرض الشلل الرعاش. تم الحصول عليها تقريبا نفس النتائج في ما يتعلق بمرض الزهايمر والفصام. والسجائر يحمي المريض محتمل فقط عندما يكون الشخص مدخنا. إذا قمت بإنهاء، ثم بسرعة نسبيا في المئة احتمال إصابتها بالمرض على مقربة من مؤشر لغير المدخنين.

المدخنين هم تقريبا أبدا تعفن الدم. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن النيكوتين في الجسم يمنع إنتاج بروتين معين ويمنع تعفن الدم هذا. وبالإضافة إلى ذلك، من المدخنين لا يكاد حب الشباب (العد الأحداث). السبب الدقيق للمظهرهم حتى الآن لم تتوضح العلماء، ولكن الصلة بين التدخين وعدم تتبع بشكل واضح جدا.

متعة! وبطبيعة الحال، وهذا هو السبب الرئيسي الذي يدخن الناس. التدخين يجلب متعة لا شك من هذه العملية - شفاه يشعر الشكل وخشونة مرشح خفيفة والأنف يشعر رائحة لذيذة من دخان التبغ. وقال انه يملأ الرئتين الحرارة الساخنة. السجائر يحمي فريد ضد الاكتئاب والتوتر، الذي هو آفة حقيقية للحياة في القرن الحادي والعشرين.

تأثير التدخين على الرياضة

أنصار رفض قاطع من النيكوتين يؤدي حججهم:

• 88٪ من المرضى الذين يعانون من احتشاء عضلة القلب.
• 100٪ من المرضى الذين يعانون من سرطان الحنجرة.
• 95٪ من المرضى الذين يعانون من مرض السل.
• 80٪ من المرضى الذين يعانون من التهاب الشعب الهوائية المزمن.
• 96٪ من مرضى سرطان الرئة.

كل هؤلاء الناس هم من المدخنين.

وبالإضافة إلى ذلك، الراتنج التبغ، ويمر جزئيا من خلال الرئتين المدخن، تودع فيه في مبلغ قدره حوالي 1 كغم سنويا. عدم القدرة على الانتصاب والدورة الشهرية - أنها ليست قائمة كاملة من ما يقودنا دخان السجائر.

النتائج المحزنة أيضا أن مماثلة تتعلق صحتك ويمكن الحصول على بغض النظر عما إذا كان الشخص يدخن علبة سجائر يوميا أو اثنين من السجائر. حتى مع استخدام سيجارة واحدة المدخن اليوم، ويعتبر الشخص ليتم تضمينها في مجموعة المخاطر. Malokuryaschie (ولكن لا يزال التدخين!)، الناس ببساطة لا يملكون الوقت للتكيف الجسم على استخدام المواد الخطرة الواردة في السجائر. وبالتالي، فإن العواقب التي لا يزيد الضوء من المدخنين الشرهين. لذا يؤثر أن التدخين الرياضة سلبا.

التدخين السلبي

حتى لو كان الشخص لا يدخنون، وقال انه قد تكون عرضة للآثار السلبية لدخان التبغ، يجري فقط مع المدخنين في نفس الغرفة. بعد تهوية شاملة من الغرفة على الجدران والسقف هو على نسبة عالية من المركبات العضوية semivolatile (SVOCs)، وأشهرها هو النيكوتين. وينفق الرجل العادي في كل حياتي حوالي 85-90٪ من الوقت في الداخل. في الهواء الطلق، ليست أفضل من الشارع. أودعت SVOCs على جدران المباني والسقوف من الشرفات، وعلى لحاء الأشجار، في السيارات والأرصفة. أنه يسبب أضرارا جسيمة للبيئة.

الإقلاع عن التدخين والرياضة

يجلب التدخين السلبي ليس فقط عن استيائها من ما لديهم للتنفس دخان التبغ التي لا معنى لها. وقد أجريت دراسات، مما أدى إلى اتضح فيما بعد، وقال انه لم يدخن الناس، واستنشاق دخان التبغ باستمرار شخص آخر هم في خطر لمرض القلب والأوعية الدموية من أعلى 90٪ من أولئك الذين لا نواجه هذا. وفقا لبحث أجري في الولايات المتحدة، وقعت حوالي 50،000 حالة وفاة كنتيجة مباشرة للتدخين السلبي. هذا يساوي عدد الوفيات المسجلة من متلازمة نقص المناعة المكتسب (الإيدز)، وأكبر بكثير من عدد إبلاغ الشرطة في مقتل في هذا البلد. كيف يؤثر التدخين على الرياضة؟

لذلك، ربما، يمكننا أن نستنتج أن التدخين لا يزال الضارة، وخاصة في مجال الرياضة. التدخين غير ملائم حتى لو كانت هناك بعض عنصرا مفيدا في هذه العملية. ولكن من المؤكد أنه هو متعة، وإلا فإننا لن يكون المدخن. مع ذلك منذ ينعكس التدخين على الرياضيين أو ببساطة الناس أن نرحب النشاط البدني في حياتك؟ دعونا ننظر إلى ما يقودنا إلى هذه الرياضة.

النشاط البدني والرياضة ضارة؟

ومن المفيد إذا كان التدخين بعد الرياضة؟ نحن جميعا ربما لا يزال في المدرسة، وتذكر قصة الماراثون الأول: ركض اليونانية Fiddipid مسافة 42 كيلومترا من ماراثون إلى أثينا، وتوفي في ساحة السوق، ويمر المعلومات الهامة. Dzheyms Fiks، الذي كتب الأكثر مبيعا الشهيرة "كل شيء عن العرق" والذي كان قد مئات من المشجعين وشركاء من جميع أنحاء العالم، وقد توفي في سن 52 لممارسة رياضة العدو. كل عام، وسجلت وفاة الرياضيين الشباب واعدة. رسوم ضخمة وشعبية لتحفيزهم للعمل على الحد من قدرات الإنسان، للوصول إلى آفاق جديدة في مهنتهم. ويبلغ متوسط عمر أبطال أولمبيين، كل حياة كرست نفسها لهذه الرياضة، بمتوسط 70-80 عاما. سرطان الخصية، لسوء الحظ، فإن هذا المرض الأكثر شيوعا بين راكبي الدراجات المهنية. والنباتيين الرياضة ببساطة هو بطلان، والنشاط البدني المكثف سوف يسبب نقص حاد في فيتامين B12 في أجسامهم. ولكن لماذا؟ لأنه، على الأرجح، أن كل شيء جيد في الاعتدال. في النشاط البدني العالي ليس من الضروري أن تتضمن برنامج "التدمير الذاتي" والعمل في صالة الألعاب الرياضية أو في حلقة مفرغة، "ملابس".

النشاط البدني والرياضة مفيدة؟

إذا رياضة ضد التدخين، وكنت تدخن، وذلك لتحديد لأنفسهم الفرصة للعب الرياضة، فمن الضروري، أولا وقبل كل شيء، وتسعى الى الرعايه الطبية. الطبيب وسوف اقول لكم ما اذا كان سيسمح لك لممارسة وكيف يمكن أن تكون شديدة. ومجرد التأكد من أنها آمنة بالنسبة لك، فمن الضروري لبدء التدريب.

نعم، والنشاط البدني - انها الجمال والجسم منغم، الصحة المثالية. في الرياضة اللعب ثابتة يحسن الجهاز العضلي، وتستقر في الجهاز المناعي والتشغيل العادي للنظام العضلات والعظام. تطوير الرئتين، ويحسن وظيفة القلب والأوعية الدموية، والعظام تصبح أقوى.

للإنسان النشاط البدني والرياضة الحديثة هي هواية ممتازة.

كيف يؤثر التدخين على الجسم أثناء ممارسة الرياضة؟

هل التدخين والرياضة متوافقة؟ يمكن أن تكون العواقب خطيرة للغاية. في كثير من الأحيان عدم التدخين الرياضيين الذين لا يرتبط إلى الحاجة إلى التنفس مكثف تحميل الألعاب الرياضية. على سبيل المثال، بناة الجسم. وكلنا نتذكر تضاهى "آرني الحديدي" الشهير لا تفرق مع السيجار. وبالإضافة إلى ذلك، حتى يكون الجسم الشباب وقوية، لا يمكن أن يرى نتائج محددة للتدخين و. ولكن!

الجهاز التنفسي

عندما تنخرط في أي رياضة يعمل، في المقام الأول على الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية. والرئتين المدخن انسداد مع الراتنجات. نعم، نفس تلك التي تترسب في الرئتين المدخن بمعدل حوالي 1 كجم في السنة. لأن من أول دقيقة لأداء التمارين الرياضية قد تظهر ضيق في التنفس والسعال. الصغيرة (يرجع ذلك إلى حقيقة أن يتم تقليل قدرة المدخنين الرئة) كمية الأوكسجين التي تدخل في الدم، فإنه لا يعطي الفرصة لأداء التدريبات بكل تفان. خلال الاحماء أو الركض يمكن أن يظهر الألم في جنبه الأيمن، وهذا يشير إلى أن الكبد تشارك في عمليات التمثيل الغذائي، لا يمكن التعامل مع مثل هذه الأحمال. يتم تخفيض بالانزعاج تبادل الغاز الطبيعي وإزالة المواد النفايات التحمل. بالإضافة إلى ذلك، عندما يتم تقليل التدخين مرونة أنسجة الرئة، يتم استبدال الأنسجة الطبيعية من ندبة.

نظام القلب والأوعية الدموية

الأكثر يعانون القلب والأوعية الدموية النظام. في المدخن تعمل دائما في القلب عضلة إيقاع عجل، وزيادة ضغط الدم أكثر من المعتاد ومدبب جدران الأوعية. عندما يطبق على هذه العوامل السلبية ممارسة أيضا، ويبدأ القلب لتعمل بكامل طاقتها. وأنها لا تساعد على تقوية عضلة القلب، من المرجح أن يؤدي إلى ارتداء السريع والتي لا معنى لها. في الحالة الأكثر تطرفا، يمكن لمثل هذا الموقف في القلب يؤدي إلى احتشاء عضلة القلب. التدخين يقلص الأوعية الدموية والدماغ، فضلا عن غيرهم.

A في الأحمال الرياضة مقيدة الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى السكتة الدماغية. أثناء التدخين، والأوعية الدموية تنقبض، وتبقى في هذه الحالة لفترة من الوقت. في الأحمال الرياضية على العكس من ذلك، تتطلب توسيع الأوعية الدموية جذري لتعزيز تدفق الدم. ماذا يحدث؟ حوادث السفن التي تعاني من سلالة لم يسبق له مثيل. هذا مستمر هزة المزمن يؤدي إلى ارتداء السريع من الجسم. واتضح أن التدخين رياضي يحصل على النتائج إلى، لماذا أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو في حلقة مفرغة. إذا كان من الضروري الجمع بين التدخين والرياضة؟

CNS

النيكوتين يميل إلى استنزاف الجهاز العصبي المركزي. A شخص متورط في الألعاب الرياضية، فمن المهم أن يكون هناك هامش أمان، وأو التصرف فيها لتحمل الألم وعدم الراحة. مع مزيج من السجائر وممارسة تخفيض التنسيق الحركي، الذي غالبا ما يؤدي إلى وقوع إصابات خطيرة.

العضلات والعظام

حقيقة معروفة: بسبب بالتشنج المزمن لدى المدخنين الذين يعانون وصول الدم إلى الأعضاء والأنسجة. في هذا الصدد، وتسليم وامتصاص المواد الغذائية، بطيئة جدا. هذا يمكن أن يؤدي ذلك إلى حقيقة أنه حتى أخف الإصابات الرياضية، طبيعية، على سبيل المثال، وتمتد، ويمكن أن يستغرق وقتا أطول لاستعادة من غير المدخن. العضلات تلقي كمية أقل من الطعام، والأسوأ من النمو والتطور. وعلاوة على ذلك، المدخنين الدم اكتشاف انزيم البروتين الشق. لأن التدخين هو بطلان تماما للأشخاص الذين هو خلق شخصية رياضية جميلة، على سبيل المثال كمال الاجسام الغرض الرئيسي.

التدخين والرياضة غير متوافقين. حتى عملية بسيطة بدون تدخين أقل خطورة بكثير من الجمع بين ممارسة الرياضة والنيكوتين. ولكن ماذا عن أولئك الذين ما زالوا لا يزال تحت سلطة الإدمان؟

بعض النصائح لأولئك الذين لم تفرق حتى الآن مع سيجارة، لكن القطارات بنشاط

يجب علينا أن نقنع أنفسنا على الامتناع عن التدخين لبضع ساعات على الأقل قبل ممارسة الرياضة. فمن الضروري لاستكمال تشنج الأوعية، نموذجا لذلك من المدخنين. وسوف يؤدي ذلك إلى حقيقة أن القلب والأوعية الدموية أثناء ممارسة الرياضة لن تعمل في "عبء الزائد". أنا لا أحصل على بضع ساعات؟ على الأقل ساعة. كنت لا تستطيع، ثم أنه من الأفضل عدم الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية من لتبلى القلب والأوعية الدموية.

ومن الضروري تدريب لأفضل لقواتهم، وزيادة تدريجيا الحمل. هذه النصيحة البسيطة هي حقا مهمة جدا: سوف تدريجيا ضوء تطهر من منتجات الإقلاع عن التدخين. هذه العملية تساعد على تجنب "إثقال النظام،" تأثير سلبي للغاية على صحتك.

الامتناع عن التدخين فورا بعد التدريب. أفضل ساعات قليلة. لماذا؟ الجواب هو نفسه: المتوسعة الأوعية الدموية، والقلب يدق بقوة وبسرعة، ودفع الأكسجين إلى العضلات. والرئتين تعمل بكامل طاقتها، ضخ الأكسجين في الدم. إذا كان الدخان في هذه المرحلة، والنتيجة ستكون سلبية جدا، وأكثر حزين بكثير من مجرد التدخين في حالة الهدوء. كم من الوقت سيستغرق؟ هذا بشكل فردي. ولكن على الأقل ثلاث ساعات أنه من الأفضل عدم التدخين.

ممارسة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. وليس أقل، ولكن ليس أكثر. تدريجيا، وعادة التدخين وسوف تبدأ في الانحسار، يمكنك زيادة الحمولة.

حسنا، الآن أنت تعرف أنه حتى المدخن تشارك في النشاط البدني مهم وضروري. المسؤولية عن صحتنا تقع في المقام الأول على أنفسنا! سوف تؤثر على الأنشطة في وقت واحد التدخين والرياضة سلبا.