كيف تقلع عن التدخين لمدة 2 أيام؟ الاقلاع عن التدخين بسهولة!

انه ليس سرا أن إدمان النيكوتين - واحدة من أسوأ أنواع الإدمان، التي تقتل مئات الآلاف من الأرواح بانتظام. ومع ذلك، عرف الكثير عن ذلك، لا يرحل مع سيجارة.

التدخين ضار

واحد من كل أربعة مدخنين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والأورام. في قائمة الامراض نفس تطول وتطول: الخريف، وينمو الشعر الرمادي، وشيخوخة الجلد والنساء يجدون صعوبة في الحصول على الحوامل، وهلم جرا.

بالطبع، أولئك الذين هم "الأسير" في الاعتماد على النيكوتين، على علم جيدا: لا شيء ولكن المرض، هذا الاحتلال لا يجلب. كثير هي بداية للبحث عن وسائل لمكافحة التدخين وتعثر على الإعلانات مثل "كيفية التوقف عن التدخين لمدة 2 أيام"، الهدوء تدريجيا، لأنهم يعتقدون أن في وقت قصير يمكنك التخلص من هذه العادة السيئة. و، حقا، هل هذا صحيح؟ كيف تقلع عن التدخين لمدة 2 أيام؟ اليوم هناك ترسانة كاملة من الأساليب التي يمكن أن تحل المشكلة تعتبر بسرعة وكفاءة. ومع ذلك، في معاملة الإنسان لإدمان النيكوتين، استخدم النهج الفردي. توافق، فمن الصعب جدا على ثمان وأربعين ساعة "لإخافة" من السجائر عند التدخين التاريخ هو، مثلا، خمسة عشر عاما. ينبغي أن يكون مفهوما أن إدمان النيكوتين - مشكلة نفسية في المقام الأول في الطبيعة، وذلك لبحلها في يومين لا يمكن إلا أن المدخنين مع قوة الارادة الحديد ". الإعلان في كل مكان التقنيات والمشورة حول كيفية الإقلاع عن التدخين لمدة 2 يوما، وسوف تكون ذات صلة بالنسبة لأولئك الذين بدأت "القطران" هو حديث نسبيا.

لماذا الناس يدخنون

اليوم، سممت حوالي 70٪ من الروس جسمك مع النيكوتين. في نفس الوقت بين الشباب المدخن تقريبا كل لأنهم يعتبرون أنه من المألوف. في الواقع، فمن المؤكد أنها ليست القضية. الفتيات والفتيان، والتي تفوح منها رائحة التبغ، لا شيء سوى الشفقة والأسف، لا يمكن أن يسبب.

بالطبع، كل الشروط من أجل أن يدخن اليوم. الرجل في كثير من الأحيان لا يزال تحت الضغط، وقال انه متعب من العمل البدني، وقال انه في كثير من الأحيان التعامل الأعصاب. ويعتبر أن السيجارة - هو الاختلاف معين من وكيل مهدئا، والذي يعمل على الجسم الاسترخاء. هذا هو السبب في الناس في اختيار هذا الدواء متاحة بسهولة. في الواقع، وهذا الرأي غير صحيح. لا شيء السجائر ما زالت لم تحل أي مشاكل!

بالطبع، الجميع يريد أن يعرف كيفية الإقلاع عن التدخين لمدة 2 أيام. وليس فقط من الناحية النظرية ولكن أيضا من الناحية العملية. ولكن لا ننسى أن التبغ هو إلا مثل المخدرات، وذلك باستخدام أساليب جذرية للصراع قد تؤثر سلبا على الصحة. ونؤكد مرة أخرى أن للشخص الذي لديه خبرة واسعة من التدخين، والعلاج يجب أن تكون منهجية.

الكائن الحي من الصعب للغاية على تحمل نقص النيكوتين: البدء في السعال، سيكون لديك التهاب الحلق والرأس والمعدة. في كثير من الأحيان في مزاج سيغير دون سبب واضح. فمن الممكن أن سوف تقع في كثير من الأحيان إلى الاكتئاب. يجب أن لا أوهام، معتبرا أن الإقلاع عن التدخين أمرا سهلا. ولكن بعد ذلك سوف يكافأ. سيتم تنظيف الجسم من النيكوتين: ضغط دم طبيعي، ألم القلب تختفي، وتحسين الصحة، وتظهر حالة معنوية جيدة. سوف تكون قادرة على التباهي إلى أصدقائك وعائلتك: "بعد الإقلاع عن التدخين، ويبدو لي أن لديها أجنحة نما".

ربما يجب تقليل جرعة النيكوتين أو التحول إلى السجائر الخفيفة؟

أقنعت نسبة معينة من المدخنين أن الإقلاع عن الإدمان من الممكن، إذا الحد تدريجيا من عدد السجائر التي يتم تدخينها يوميا. لسوء الحظ، تعتبر هذه الطريقة في القتال غير فعالة.

آخرون يعتقدون خطأ أنه إذا كنا تحل محل السجائر التقليدية أصناف أخف وزنا، فمن الممكن للحد من الأضرار الناتجة عن التدخين. هذا الموقف لا يمكن الدفاع عنه بسبب التبغ "خفيفة" الفئة هي نفس المبلغ تحتوي السجائر العادية المواد الضارة. وبالإضافة إلى ذلك، تدخين "خفيفة" السجائر، وجعل الناس غريزي نفخة عميقة، وبالتالي القطران وأول أكسيد الكربون في الرئتين وأكثر شمولا.

وكقاعدة عامة، وكثير من الناس في محاولة للاقلاع عن التدخين في المنزل. وتجدر الإشارة إلى أنه من دون مساعدة للتخلص من هذه العادة السيئة فقط من قبل الناس الذين لديهم هائلة قوة الإرادة. وبطبيعة الحال، قبل حذف جميع السجائر من حياتك، تحتاج إلى إعداد عقليا.

إعداد المرحلة

في هذه المرحلة، عليك أن تحدد لنفسك لماذا قررت أن نتخلص من الاعتماد على النيكوتين. خذ قطعة من الورق والقلم، ثم كتابة كل الأسباب التي دفعت لك شيئا للتخلي عن سيجارة. وبطبيعة الحال، والنقطة الرئيسية لجميع الذين يريدون تحسين صحتهم وإطالة حياتك. ومع ذلك، هذه ليست الأسباب الوحيدة لماذا يمكن للناس أن الإقلاع عن التدخين.

المسرح الرئيسي

للأسف، التبغ - قوية جدا المخدرات، والتي سرعان ما تعتاد على. المدخن واحد، اثنان، ثلاثة السجائر، ويبدأ الشخص على المشاركة، لأن الجسم بشكل مستمر قطعة جديدة من النيكوتين المطلوبة. خلال هذه الفترة، وتمت برمجة دماغ الإنسان عن شيء للحصول على المتعة من السجائر، ويحدد تدريجيا التدخين بسرور.

ثم يصبح عادة. من المهم جدا ليس فقط هنا لإرسال الجسم مرة أخرى على الطريق الصحيح، ولكن أيضا تغيير جذري في طريقة الحياة والسلوك الخاصة بهم. كيف نفعل ذلك؟ اخماد على الورق الذي يشجع على اتخاذ سيجارة في يده (النزاعات في العمل، ومشادة مع أفراد الأسرة، وجبة لذيذة، وهلم جرا)، والتي تنوي أن يشعر إذا لها دخان (المرح، والاسترخاء، والموقف من العمل). أعتقد الآن حول ما إذا كان يمكنك من خلال وسائل أخرى لتحقيق نفس النتائج. وبعبارة أخرى، لديك لإيجاد بديل للتدخين ولا تعمل في غرفة مخصصة لهذا الغرض كلما "nakrichit" رب العمل.

ربما كنت أحب أن التدخين بعد فنجان قهوة لذيذ؟ ثم لك في المرة القادمة كان هناك مثل هذه الرغبة في استبدال هذا المشروب تنشيط مثلا كوب من الحليب أو العصير. لإزالة التوتر العصبي عدم استخدام السجائر، والموسيقى والاسترخاء، أو أخذ حمام. بعد مشاجرة مع زوجته لفترة من الوقت، في محاولة للهروب، ولكن ليس على السجائر، وأشياء مفيدة: على سبيل المثال، يساعد ابنه في أداء الواجبات المدرسية، أو زيارة الصالة الرياضية. تذكر أن أفضل طريقة للاقلاع عن التدخين، ما الرياضة غير موجود.

مع مرور الوقت، poulyagutsya العاطفة وكنت صنع السلام مع نصف له. إذا واجهت الإحباط، في محاولة لايجاد الدعم في مواجهة أصدقائهم وأقاربهم. تدريجيا سوف تبدأ لتحقيق ذلك في التعامل مع مشاكل الحياة ومتاعب من الممكن تماما أن تفعل ذلك بدون السجائر. الشيء الرئيسي الذي تحتاجه - هو تطوير نمط معين من السلوك من نمط حياة صحي، وتعلم كيفية عدم الخضوع لإغراءات، مثل "الدخان للشركة."

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين بسهولة، وكتب ألن كار كتاب خاص. أسلوبه هو الطابع الخاص جدا: فهو يجعلنا نفكر في صحة المدخن بطريقة غير معتادة: إما أن رمي الإدمان، أو على قطع الساقين ... تختار ما أكثر!

لذا، دعونا نلقي نظرة على الطرق الأكثر شيوعا في الشخص الذي يحاول التخلص من إدمان النيكوتين.

المستحضرات المحتوية على النيكوتين

وهناك نسبة كبيرة من الناس الذين يحاولون التخلص من العادات الآفات، ويسأل: "هل من الممكن أن الإقلاع عن التدخين بمساعدة من الوسائل، والتي تشمل تلك التي تحتوي على النيكوتين"؟ بالطبع، نعم. اليوم هناك ترسانة كاملة من أجهزة الاستنشاق، العلكة، والبقع، مما يقلل من الرغبة في التدخين. مبدأ عملها هو بسيط جدا: فهي إمداد الجسم بالنيكوتين، في حين تحميه من متلازمة الامتناع الضارة. وعلى الرغم من أن يتم الحفاظ على تأثير على تحفيز نظام القلب والأوعية الدموية، الجسم يتوقف عن أن يكون مسموما المواد السامة.

وتستخدم المنتجات المذكورة أعلاه عموما لفترة طويلة، وإدمان النيكوتين يختفي تدريجيا.

صقة النيكوتين

التصحيح وتلبس على الذراع أو الفخذ، الإلتصاق مرة واحدة في اليوم، وبالتالي ضمان تسليم مداوي بدقة من النيكوتين في الجسم. وتستمر الدورة ل9-10 أسابيع.

علكة النيكوتين

مع مضغ علكة النيكوتين يدخل الجسم عن طريق الغشاء المخاطي للفم. في هذه العلكة نفسها لها رائحة معينة، والتي لا يمكن لأي شخص أن تحمل بأمان. مضغ ينبغي أن يكون ما لا يقل عن نصف ساعة، وفي بعض الحالات، يمكن أن يسبب اضطراب في المعدة.

استنشاق النيكوتين

وهذا يعني بصريا تشبه السجائر، والتي لعملية التدخين المحاكاة، حيث يتشبع الجسم مع النيكوتين. ومع ذلك، يتم تحييد متلازمة الانسحاب.

استنتاج

بطريقة أو بأخرى، ولكن وحدها للتخلص من التدخين صعبة للغاية، لذا يجب عليك مراجعة طبيب مختص. كذلك، فإن أفضل طريقة للتخلص من هذه العادة السيئة - لا تبدأ التدخين على الإطلاق.