معايير استهلاك المياه، أو قصيدة الى المياه الواهبة للحياة

المياه - هو مفتاح الحياة. وبدون ذلك لا يمكن وضع أي كائن حي. الرجل على 70 في المائة هو الخروج من الماء، لذلك دخولها إلى الجسم وهذا مهم جدا.

كل يوم في حياة الشخص يفقد الماء. يحدث هذا أثناء التنفس، وعند التعرق، التبول، مع البراز. لذلك، من المهم لمعالجة نقص المياه الواهبة للحياة.

نقص المياه يمكن أن تؤدي إلى تطوير الجفاف ونتيجة لذلك، اضطراب التمثيل الغذائي والتنمية من الأمراض المختلفة. فقدان السوائل وخاصة الخطرة للأطفال الصغار. بالنسبة لهم، وقد يؤدي الجفاف من حيث لطيف، حتى مميتة.

على فقدان الماء تتأثر بعوامل مختلفة، مع الأخذ في الاعتبار أنه من الضروري لضبط معايير استهلاك المياه.

عدد السوائل المفقودة يؤثر النشاط والنشاط البدني. وارتفاع حمولة السيارات، وأكثر القاعدة من استهلاك المياه. الرياضة ثقيلة زيادة العمل المادية فقدان السوائل، لذلك أن الحاجة لشرب الماء أكثر نظافة.

قواعد استهلاك المياه للفرد يمكن أن تزيد إذا كنت تعيش في مناخ حار. درجات حرارة عالية لفترة طويلة يساهم في خسارة أكبر من الرطوبة، لذا تحتاج إلى شرب أكثر.

الحمل والرضاعة - فترة خاصة في حياة المرأة عندما تفقد المزيد من الماء أكثر من المعتاد. لذلك، وخلال هذه الفترة يجب زيادة للتعويض عن كمية الرطوبة من السائل.

فقدان المياه الواهبة للحياة وزيادة في الأمراض. ولا سيما شخص قوي يفقد الماء في الإسهال والقيء والحمى. في هذه الحالة، فإن معدل استهلاك المياه للفرد بنسبة عدة مرات لتجنب احتمال الجفاف.

بعض الأمراض، مثل أمراض الكبد والغدة الكظرية والكلى و قصور القلب يؤدي إلى انخفاض في إفراز البول من الجسم. لذلك، عندما المعدل الطبيعي لاستهلاك المياه قد يسبب تورم.

في ظل وجود العوامل المذكورة أعلاه تحتاج إلى ضبط معايير استهلاك المياه.

هناك بعض القواعد لقبول مياه الشرب، التي نناقش أدناه.

ومن المفيد أن شرب الماء في الصباح على الريق، لمدة نصف ساعة قبل الإفطار المتوقع. معدل حوالي 300-400 مل.

يجب أن لا شرب الماء مباشرة بعد وجبة الطعام، فمن الأفضل أن ننتظر لمدة 2 أو 3 ساعات ثم شرب 2 كوب من المياه النظيفة. إذا كنت تأكل الأطعمة الدهنية، تحتاج إلى شرب بعد ثلاث ساعات إذا العجاف، ثم اثنين.

بصفة عامة، وقواعد القبول المياه هي: قبل وجبات الطعام 30-40 دقيقة أو اثنتين إلى ثلاث ساعات بعد وجبة الطعام، يمكنك أن تأخذ المياه الواهبة للحياة، وتارة أخرى، في نفس الوقت دون ثغرات مقلقة في الوقت بين وجبات الطعام.

وتجدر الإشارة إلى أن هذه ليست سوى الماء النقي بدلا من المشروبات الأخرى، مثل الشاي والعصير وكومبوت الفواكه، وغيرها.

إذا كنت تقديم أي من العوامل المذكورة أعلاه، والتي تؤثر على فقدان السوائل في الجسم، وينبغي إعادة النظر في معايير استهلاك المياه عن طريق إضافة أو تخفيض عدد السائل في حالة سكر.

استهلاك الماء العادي للشخص الواحد هو 30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم. على سبيل المثال، إذا كان الشخص يزن 70 كجم، فمن الضروري مضاعفة 30 مل لكل 70 كجم. وتشير التقديرات إلى أن هذا الرقم سوف يساوي إلى 2100 مل. وهذا يعني أن أي شخص في اليوم تحتاج إلى شرب 2.1 لتر من المياه النظيفة، وليس بما في ذلك المشروبات والشوربات الأخرى.

إذا كنت ترغب في ضبط معدل استقبال المياه، لا تفعل ذلك بنفسك. في أي حال، يجب عليك استشارة الطبيب، الذي يمكن أن تعطي المشورة الصحيحة.

نضع في اعتبارنا أن العطش المفرط قد يكون من أعراض أمراض مختلفة، لذلك إذا كان لديك الاستهلاك اليومي من استهلاك المياه هو أعلى بكثير من الموصى بها، فمن الضروري مراجعة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة للقضاء على احتمال أي مرض.