ما ينبغي أن يكون معدل ضربات القلب وضغط العادي

ما هو ضغط الدم الطبيعي ومعدل ضربات القلب في البشر؟ أولا وقبل كل شيء، هو - مؤشرين من صحته البدنية. نبض - عدد دقات القلب في الدقيقة الواحدة وضغط الدم - القوة التي الدم يمارس الضغط على جدران الأوعية الدموية. ويعتبر ضغط الدم الطبيعي حوالي 120/80، والقلب الطبيعي في بقية، في الكبار - 60-100 نبضة في الدقيقة.

ويمكن الاطلاع على النبض في أماكن كثيرة على الجسم حيث الشريان تقترب من السطح. الأكثر شيوعا: الرسغ والرقبة. ضع أصابعك على نبض والعد يدق لمدة 15 ثانية، ومشاهدة من جهة ثانية على مدار الساعة. ثم اضرب هذا الرقم في أربعة للحصول على معدل ضربات القلب (HR).
لتقييم الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ممكن، وقد تم اقتراح العديد من الصيغ، ولكن القاعدة العامة هي كما يلي: 220 ناقص عمرك. وهكذا، على أقصى معدل يبلغ من العمر 20 عاما، والقلب 200 نبضة في الدقيقة، لمدة 70 عاما - 150 نبضة في الدقيقة الواحدة. هذا مهم جدا لأنه عند ممارسة، تحتاج إلى التحقق من معدل ضربات القلب ويبقيه في حدود 50 إلى 85 في المئة من الحد الأقصى. هذا هو القلب النابض العادي الخاص بك.

وأظهرت النتائج أن معدل الشفاء من القلب هو مؤشر وفيات. لتحديد ذلك، تحتاج إلى تنفيذ تمارين معقدة لمدة 10 دقيقة. قياس وتسجيل ضربات القلب. المحطة التالية، انتظر لحظة، وقياس وتسجيل ضربات القلب مرة أخرى. إذا لم معدل ضربات القلب تنخفض إلى 30 نبضة في الدقيقة - كنت في حالة سيئة. إذا تم تخفيض بنسبة 50 أو أكثر نبضة في الدقيقة، وكنت - في شكل كبير. من حيث المبدأ، ينبغي أن معدل ضربات القلب الطبيعي التعافي بسرعة بعد التمرين.
هناك بعض الأمراض المتعلقة إيقاع القلب:

- معدل ضربات القلب أقل من 60 نبضة في الدقيقة الواحدة - بطء القلب. في كثير من الأحيان الرياضيين معدل ضربات القلب الطبيعي أقل من 60 نبضة، ولديهم تماما على صحة القلب. إذا لم تكن هناك أعراض أخرى، مثل التعب، الدوخة، والإغماء، وضيق في التنفس أو ضعف، وانخفاض معدل ضربات القلب هي عادة ليست مدعاة للقلق. إذا كان معدل ضربات القلب أقل من 50 أو لديهم أعراض أخرى، يجب استشارة الطبيب.
- عدم انتظام دقات القلب أكثر احتمالا يحددها معدل ضربات القلب أكثر من 100 نبضة في الدقيقة. ومع ذلك، عند الرضع والأطفال الصغار ارتفاع معدل ضربات القلب، لكنه ليس مرضا، ويرتبط مع خصوصيات جسم الطفل. أما بالنسبة للبالغين، ثم هناك أسباب كثيرة لعدم انتظام دقات القلب، غالبا ما ترتبط مع الإجهاد الجسدي أو النفسي. ومع ذلك، إذا وضع معدل ضربات القلب يستريح أكثر من 100، استشر طبيبك.
- عدم انتظام ضربات القلب - سريع جدا وبطيئة جدا، العادية أو عدم انتظام ضربات القلب. في بعض الناس، والقلب يتخطى للفوز أو في بعض الأحيان يجعلها قوية جدا. إذا كنت تشعر به، يجب استشارة الطبيب.

انتبه! تشير الدراسات إلى أن ارتفاع معدل ضربات القلب يزيد من خطر الاصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب. وعلاوة على ذلك، وارتفاع معدل ضربات القلب، والذي يستمر لفترة طويلة، يمكن أن يؤدي إلى اعتلال عضلة القلب، سماكة عضلة القلب، وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى عدم كفاية الدم التي يتم ضخها في الدماغ وبقية الجسم.

لذلك، على أي انحراف عن القاعدة، والتي تستمر لفترة طويلة أو سبب عدم الراحة، واستشارة الطبيب وتذهب من خلال مسح!