الصحةالإقلاع عن التدخين

ماذا يحدث لجسمك عند الإقلاع عن التدخين؟

هناك أسباب كثيرة للإقلاع عن التدخين. انها مكلفة، ونتيجة شعرك والملابس رائحة، إلى جانب انها ليست مجرد المألوف. وبطبيعة الحال، فإن أهم سبب هو الصحة. ربما تعرف كم يعاني جسمك من التدخين. ولكن هل تتخيل كيف ستتغير حالتك الصحية بعد التخلي عن السجائر؟

سوف تمر من خلال المادية "كسر"

فمن الضروري أن ندرك فورا الحقيقة الصعبة: الإقلاع عن التدخين يمكن أن يكون مصحوبا الأحاسيس غير سارة للغاية. الناس ببساطة لا يفهمون مدى قوة الاعتماد على النيكوتين، حتى يتوقفوا عن استخدامه. إذا كنت التخلي فجأة السجائر، فإن المرة الأولى ستكون صعبة للغاية. الأعراض الجسدية للتخلي عن السجائر تشمل الصداع، والدوخة، والتعب، والجوع، والغثيان، والسعال. وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك ملاحظة زيادة الشهية والمشاكل مع النوم. كل هذه الأعراض تختفي ببطء مع مرور الوقت، وعادة في غضون بضعة أسابيع، ولكن في بعض الأحيان حتى في غضون أشهر قليلة - كل هذا يتوقف على متى كنت التدخين.

نفسيا، أيضا، لن يكون سهلا

يمكنك ملاحظة بعض الأعراض النفسية. تقلبات المزاج، والمزاج المكتئب، ورطة مع الاهتمام، وزيادة التهيج وشغف قوي لكل من السجائر والمواد الغذائية، ومن المتوقع تماما. فقط تذكر أنه كل شيء مؤقت. معظم المدخنين لديهم كل هذه الأعراض بعد حوالي أسبوعين. في تسعة أشهر من المشاكل ليس هناك أثر.

سوف الدورة الدموية تحسين

بعد ساعتين من التخلي عن التدخين، ستبدأ الدورة الدموية في التحسن. النيكوتين يزيد من معدل ضربات القلب ويزيد من ضغط الدم. لذلك، بعد ساعتين، وأحيانا حتى نصف ساعة، يتم تقليل ضربات القلب والضغط إلى مستوى طبيعي وصحي. سوف تشعر الفرق! عندما يكون الدورة الدموية في مستوى صحي، أصابعك على يديك وقدميك، والتي قد تبدو في السابق الباردة، تبدأ في الحصول على الدفء.

يمكنك زيادة الوزن برفق

في بعض الأحيان، عند الإقلاع عن التدخين، ويرافق الرغبة الشديدة للسجائر نوبات شديدة من الجوع والشهية الوحشية. هذا أمر طبيعي تماما، لأنك ترفض لنفسك في النيكوتين، الذي يقضي على الجوع. في كل مرة جرعة من النيكوتين يدخل الدماغ، رد فعل دفاعي طبيعي من الجسم ينشط، الذي يطلق الدهون المخزنة في الدم. هذا هو السبب في أنك لا تشعر بالجوع أثناء التدخين. عندما تسقط، قد تبدأ مستويات السكر في الدم في الارتفاع. هذا لا يعني أن التخلي عن السجائر سيؤدي بالضرورة إلى زيادة الوزن، إلى جانب ذلك، فإن هذا الوزن لا يكاد يذكر إذا كانت كل عاداتك الأخرى صحية. تحتاج فقط إلى فهم أنه بعد التخلي عن السجائر، يجب أن تكون أكثر حذرا حول مستوى السكر في الدم وما تأكله حتى أن مستوى الطاقة مستقرة.

قلبك سوف تصبح أكثر صحة

في غضون اثنتي عشرة ساعة بعد التوقف عن التدخين، ومستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم الخاص بك ينقص، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة في مستويات الأوكسجين. وهذا يضمن قلبك يستحق الراحة. في غضون عام واحد بعد الإقلاع عن التدخين، يتم تقليل احتمال الإصابة بأزمة قلبية وتطور الأمراض الأخرى بمقدار النصف مقارنة مع الشخص الذي يدخن. وتتجلى الفوائد على مر السنين: وبعد خمسة عشر عاما من الإقلاع عن التدخين، يصبح خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية هو نفس خطر شخص لم يدخن أبدا. إلى المستوى الطبيعي، يتم أيضا حذف احتمال حدوث مثل هذه المشاكل مثل عدم انتظام ضربات القلب أو الذبحة الصدرية. ومع ذلك، هذا لا يعني أنه يمكنك أن تعيش كما لو كنت أبدا المدخن، وخاصة إذا كنت تستخدم ليكون المدخن متعطش. عانت صحة القلب بمجرد البدء في التمسك بالعادات السيئة. ومن الجدير العودة إلى سيجارة - وإيقاع القلب وضغط الدم ترتفع على الفور. على المدى الطويل، يؤدي التدخين إلى ارتفاع ضغط الدم. جنبا إلى جنب مع حقيقة أن المدخنين نادرا ما تشارك في الرياضة و يعانون من زيادة الوزن، والعوامل السلبية تصبح أكبر.

وسوف ينخفض خطر الإصابة بأزمة قلبية بشكل كبير

التدخين يزيد من احتمال الإصابة بأزمة قلبية، لأنه يضييق الأوعية الدموية ويعطل الدورة الدموية. تحسين الجسم سوف تجري تدريجيا، في الفترة من ثمانية عشر شهرا إلى خمسة عشر عاما - ان ذلك يعتمد على كم، كم مرة وإلى متى تدخن. ومع ذلك، مع مرور الوقت، واحتمال حدوث نوبة قلبية سيكون هو نفسه الذي من شخص لا يدخن. من المهم أن نلاحظ أن استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية لا يمكن أن يدخن، لأن هذا يزيد كثيرا من خطر وقوع هجوم.

سوف تكون حرة في التنفس

والخبر السار هو أن حالة الرئتين سوف تبدأ في التحسن في الأسابيع القليلة الأولى بعد التخلي عن السجائر. في هذا الوقت، أقسام صغيرة في الشعب الهوائية، بالشلل من قبل الدخان، وسوف تبدأ في العمل مرة أخرى، حتى أن التنفس سيكون أسهل. سوف التحمل خلال الرياضة زيادة.

سوف السعال أكثر

الغريب بما فيه الكفاية، بعد رفض السيجارة كثير من الناس السعال أكثر من ذي قبل. انها طبيعية تماما - يتم تطهير الرئتين. وعادة ما يستمر السعال لمدة تسعة أشهر. يمكنك تسريع العملية باستخدام أجهزة تنقية الهواء، وتجنب الملوثات، وتمارين ممارسة التنفس العميق واليوغا، ورفض منتجات الألبان التي تحفز إنتاج المخاط.

سوف تبتسم ابتسامتك

سوف تبتسم أوسع بكثير عندما كنت أدرك كيف أفضل بكثير أسنانك تبدو. تقريبا جميع التغيرات في الفم المتعلقة بالتدخين هي عكسها، وهذا يشمل كل من التنفس السيئ والأسنان الصفراء. البقع الصفراء على المينا سوف تختفي بمجرد التخلي عن هذه العادة السيئة. احتمال حدوث مشاكل مع اللثة سوف تنخفض، وخطر التهاب اللثة. هذه ليست كل المزايا: حتى الشفاه الخاص بك وسوف تبدو أفضل، لأن القرحة والحروق، المرتبطة أحيانا مع السجائر، وسوف تختفي.

سوف تبدو بشرتك أفضل

التدخين يفشل اشراق الجلد، ولكن رفض العادات السيئة يجلب الشباب مرة أخرى. التدخين يمكن أن يؤدي إلى تدمير المكونات الهيكلية للجلد والإيلاستين والكولاجين. عندما تكون هذه المكونات معطوبة، يفقد الجلد الكثافة، الحزم والقوة. وبالإضافة إلى ذلك، النيكوتين يضييق الأوعية الدموية، مما يحد من تدفق الدم إلى الجلد. ونتيجة لذلك، تتلقى خلايا أقل من الأوكسجين والمواد المغذية، الأمر الذي يؤدي إلى لون مملة وظهور التجاعيد. الإقلاع عن التدخين لن يلغي العمليات الطبيعية، ولكن بالتأكيد لن يسمح لك أن تنمو بشكل أسرع.

ثدييك سيكون ممتنا

والمثير للدهشة أن التدخين يؤثر على مظهر الصدر. المواد الكيميائية في السجائر تؤدي إلى ترهل وفقدان مرونة الجلد. ونتيجة لذلك، الجلد على الذراعين والصدر يمكن أن ترهل.

سوف رائحة أفضل

التدخين يفشل في الشعور بالرائحة. في غضون أيام قليلة، وأحيانا بعد ساعات من التخلي عن سيجارة، يمكن إحساسك بالرائحة العودة إلى حالتها السابقة. سوف تكون صدمة من ثراء الروائح من حولك.

الغذاء سوف تذوق أفضل

شعور رائحة يرتبط مباشرة إلى الشعور الذوق، وذلك بعد قليل من ذلك سيتم استعادة براعم الذوق الخاص بك. وسوف يكون أكثر متعة بكثير بالنسبة لك لشرب القهوة الصباح والتمتع طعامك.

سوف أظافرك تحسين

سوف تختفي البقع الصفراء على الأصابع، والأظافر تبدو أفضل. سوف تلاحظ على الفور كيف ينمو الأظافر الجديد، غير التالفة، لتحل محل لوحة ملطخة.

وستعزز الحصانة

التدخين يثبط الجهاز المناعي، مما يمكن أن يزيد من احتمال الإصابة بالأمراض. التدخين خصوصا يقوي أمراض الجهاز التنفسي مثل التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي بسبب تهيج يسببه في الرئتين.

شعرك سيكون أكثر جمالا

المدخنين يواجهون زيادة تساقط الشعر. الشيء هو أن المواد الكيميائية من السجائر تؤثر على بصيلات الشعر، إلى جانب ذلك، الدورة الدموية قد ساءت في الجسم. عندما تتخلى عن السجائر، سيبدو شعرك أكثر سمكا.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.