كيفية خفض نسبة السكر في الدم

زيادة مستوى السكر في الدم يشير إلى انتهاكات في نظام الغدد الصماء. هذه الحالة من الجسم له تأثير سلبي على الأوعية الدموية والأعصاب، والقلب، على التمثيل الغذائي للكربوهيدرات، مما يؤدي إلى السمنة. المرضى الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم وعلى دراية جيدة في المنتجات والنباتات، والتي يعتمد عليها، وأحيانا، حياتهم. لخفض نسبة السكر في الدم، فمن الضروري العمل على القواعد الأساسية للتغذية جيدة.

وتشير العديد من الدراسات في البلدان المختلفة التي الألياف دون نسبة عالية من السكر والدهون هي أساس النظام الغذائي الصحيح.

فقط الألياف النباتية السيلولوز ليس فقط امتصاص المواد الضارة على الجسم نقلهم بأمان من خلال نظام مطرح، ولكن أيضا يتباطأ بشكل كبير من امتصاص السكريات من الجهاز الهضمي.

وينبغي زيادة تناول الفواكه والخضروات إلى 3-5 مرات في اليوم.

زيادة محتوى الألياف نخالة الشهير (حوالي 40 غرام لكل 100 غرام) والفاصوليا (25 غ لكل 100 غ) والعدس (12 غرام لكل 100 غرام)، والبازلاء المسلوقة (12 غرام لكل 100 غرام) واللوز (14 غرام لكل 100 غرام) والتمر (9 غرامات لكل 100 غرام).

كيفية خفض مستويات السكر في الدم في رأي الحزب الجمهوري

يجب أن توضح دائما لأنفسهم كمية الكربوهيدرات في المنتجات المستخدمة.

الكربوهيدرات هي مشكلة كل شخص مع الوزن الزائد. من المهم أن يكون المريض على فهم ما مؤشر نسبة السكر في الدم (GI). كل ما يؤكل، يمكن أن تكون مرتفعة أو منخفضة GI. ارتفاع معدل GI يعني أن المنتج سيتم الحصول عليها بسرعة والقفز السكر. انخفاض نسبة السكر في الدم يمكن أن يكون، مع الطعام مع GI المنخفض. سوف الجلوكوز في الدم تتدفق دون يقفز، وتوفير القياسات البيوكيميائية الاستقرار. وضع قائمة من الأطعمة المسموح بها في القائمة، بين قوسين GI:

• الكفير (15)؛
• المكسرات (15-25، اعتمادا على الأنواع).
• فول الصويا (16)؛
• الفول السوداني (15)؛
• التوت البري (20)؛
• الفاصوليا السوداء (19)؛
• نخالة الأرز (19)؛
• الكرز (22)؛
• التوت (25 إلى 30 مترا اعتمادا على الأنواع)؛
• الشوكولاته السوداء (25 في الكاكاو 60٪)؛
• مسحوق الحليب كامل الدسم (28)؛
• العدس (29)؛
• الفاصوليا البيضاء (30)؛
• الحليب الخالي من الدسم (32)؛
• الزبادي (33)؛
• المصارف (33)؛
• التفاح (35-40، اعتمادا على مجموعة متنوعة)؛
• الكمثرى (35)؛
• الفراولة (40)؛
• الفراولة (40)؛
• عنب الثعلب (40)؛
• عصائر الفاكهة (40)؛
• المعكرونة (42)؛
• معكرونة (42)؛
• البرتقال (42)؛
• اليوسفي (42).

إلى انخفاض نسبة السكر في الدم لديهم بناء على توصية الطبيب في رفض المنتجات التي تحتوي على المالتوز (GI 106) والجلوكوز (GI 100). من الأرز منتفخ (GI 94) والعسل (GI 88)، البطاطا المخبوزة (GI 85)، الكرمل (GI 80)، رقائق الذرة (GI 80)، والبطاطس المقلية (GI 75)، رقائق القمح (GI 73) والبطيخ ( الحزب الجمهوري 71). الكثير يعتمد على نوع من النشاط البشري، من النشاط fizicheskry على استهلاك الطاقة المقصود.

كيفية خفض نسبة السكر في الدم لديك والبهارات والتوابل

أعدت ببراعة بديلا سلطة لتذوق الحلوى. لصلاح الدين الزيتون الكمال أو زيت الكانولا. المبرقشة موثفيل يمكن أن يكون إضافة إلى الزوج سلطة من ملاعق الفجل والخردل ومعجون الطماطم والثوم والبصل والزنجبيل والفلفل وعصير الليمون والملح. صلصة رائعة لوظيفة سلطة ينفذ اللبن. خصائص العطرية هي أنواع مختلفة من الخضار. عناصر مثيرة للاهتمام، طعم منعش من أي سلطة، بما في ذلك الفاكهة يمكن أن تجفف الثمار في الاعتدال.

انخفاض نسبة السكر في الدم هو شخص مفيد وصحي نسبيا للوقاية من ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة. الاعتماد على قطرات خطيرة حلوة الحالة النفسية في اللحظات مسمار في مستويات السكر في الدم. تقلب المزاج تؤدي إلى الاكتئاب على المدى الطويل، وإضعاف الجهاز المناعي. زيادة السكر في الدم يثير التغييرات الشيخوخة المبكرة في الجلد والداخلية الأجهزة، ويدمر الشباب والجمال.

عند شراء منتج، فمن المهم دراسة تكوينه لمن السعرات الحرارية. أكثر قيمة هي الأغذية منخفضة السعرات الحرارية، ليست واحدة تقول "قليل الدسم". التي غالبا ما يكون هناك الكثير من السكر، حتى لو لم تتم الإشارة إلى محتواه على العبوة.