كيفية تضييق المهبل بمساعدة من التدريبات

عضلات المهبل بحاجة إلى التدريب، تحتاج إلى الحفاظ عليها في شكل الحياة كلها، لأنها تؤثر كثيرا. كيفية تضييق المهبل، يجب أن تعرف بالضرورة لكل منهما. على وجه الخصوص، يجب أن الفتيات الصغيرات التفكير في ولادة ناجحة، وتدريب العضلات تسهم في ذلك. هذه الأمراض النسائية، كما أن إغفال الرحم ، وأكثر من ذلك، من المقرر أن الاسترخاء للعضلات المهبل. وبما أن هذه العضلات أداء العديد من الوظائف المختلفة، فإنها تحتاج إلى تدريب حميم. Vumbildingom - تمارين لتضييق المهبل، فإن العضلات تساعد شراء الحزم القديم بعد الولادة من شأنها أن تعطي الكثير من المتعة من حيث الحميمة، إذا الشعور قليلا انخفض، ولكنه يعتبر طبيعي جدا بين النساء.

كيفية تضييق المهبل - تدريب العضلات

مع مساعدة من vumbildinga - تدريبات معقدة للعضلات الحميمة، لا يمكن إلا أن يعزز المهبل واستعادة مرونة العضلات، ولكن أيضا لعلاج سلس البول، وكذلك في التعافي في فترة قصيرة من الوقت بعد العمل الشاق.

كيفية تضييق المهبل مع مساعدة من الطرق الأكثر شيوعا vumbildinga

لا حاجة لبدء التدريب مع طرق الثقيلة، تبدأ أسهل. أثناء التبول أو 2 أو 3 مرات، قدر الإمكان، وعقد البول، فمن سوف مدخلات جيدة تدريب عضلات المهبل. طوال اليوم، ومن المؤكد أن ممارسة "ضغط الانتظار"، فهي بسيطة جدا، ويمكن أن تؤدي حتى في العمل، في نفس الوقت يفعل ما يخصه. تمارين تقنية - رسم في عضلات المهبل مع الحد الأقصى لكثافة، وعقد لمدة 10 ثانية، والاسترخاء لمدة 5 ثوان. ونحن أداء كل 5 دقائق تقريبا.

كيف ضيقة الطريقة الثانية المهبل يعرف ربما كل امرأة مرت عبر الأجيال. ومن الموصى به لأطباء أمراض النساء، وغير الحوامل فقط، ولكن أيضا المرضى العاديين. لهذا التمرين، يجب أن تضغط على عضلات المهبل في نفس الوقت، كما فعلنا في التمرين الأخير وعضلات العاصرة الشرجية. تأخير في حالة التوتر لا تحتاج إلى الاسترخاء فورا العضلات ويفعل ذلك 20 مرات.

في التمرين التالي، والتي سوف يخبرنا عن كيفية تضييق المهبل، يجمع بين مفيدة وممتعة بقدر ما هو ضروري لأداء أثناء الجماع الجنسي مع شريك. لتنفيذ، تحتاج إلى الشعور بالرضا عن عضلات المهبل والحاضر كما لو كان لديك شيء لإخراج بقوة من نفسه. هذا وسوف توفر المزيد من المتعة أثناء ممارسة الجنس من المعتاد، ونرى الفرق، وشريك حياتك. هل ممارسة كلما كان ذلك ممكنا، كلما أدرك الفعل الجنسي.

في التمرين الأخير، ولكنها فعالة على قدم المساواة، بتدريب عضلات المعدة الفخذين وعضلات الحميمة، وهو أمر مهم جدا بالنسبة لنا. الحصول على ما يصل على التوالي، والقدمين الكتف عرض على حدة، على أيدي حزامه، والجوارب، وتتحول إلى الجانب. ببطء، ببطء، وبدأ القرفصاء، والانحناء الركبتين، لا الجلوس المنبثقة عند أدنى مستوى ممكن، في حين احتفظت في المنصب لمدة حوالي 10 ثانية، وتسلق ببطء. إذا كنت من ذوي الخبرة جيدا توتر العضلات، ثم كل شيء يسير على حق. هل تمارين لبدء 3 مرات كل يوم عن طريق إضافة واحدة، وحتى تصل إلى سبع مرات. هذا سيساعدك على تقوية عضلات المهبل. يجب أن تتم جميع التدريبات في المجمع، والطريقة الوحيدة التي سوف تحقيق أكبر قدر من التأثير في وقت قصير.