كيفية التخلص من الشعور بالذنب

الذنب يعامل علم النفس كرد فعل على الأحداث، حيث كنا لا تصل الى قدم المساواة، جلب شخص ما، في كثير من الأحيان - لا تلبي التوقعات. بشكل عام، وظهور هذا الشعور - اختبارا للتكيف مع المجتمع البشري، والقدرة على تقييم أعمالهم ومقارنتها مع التوقعات. كما معها ومع توقعات الآخرين. في حدود المعقول. نحن يمكن أن يكون مذنبا، وهذا هو، ليشعر بالذنب إذا كنت قد أساء شخص ما، بعد فوات الأوان، إذا نحن مسؤولون عن حقيقة أن "ما حدث من خطأ". المشكلة تكمن في حقيقة أن حصة الأسد من الناس تميل إلى تحمل المسؤولية عن أي شيء وكل شيء على: أمي قلب، لذلك أنا يضر بها. زوج غاضب اليوم، وبالتالي فإن حساء ليست جيدة بما فيه الكفاية على استعداد لإلقاء اللوم. وأكثر من ذلك بكثير. مبدأ واضح عموما.

التي غالبا ما تكون المسؤوليات، ومعها - اللوم على شيء غير قادرة على الدخول توسعها. هذا النبيذ ينتمي إلى فئة من العصبية، وكنت بحاجة للتخلص منه. ولكن للقيام بذلك، وكقاعدة عامة، فإنه من الصعب جدا. العادة من إلقاء اللوم على نفسك لجميع العيوب الإنسانية يجلس بحزم فينا ولا تختفي تماما. فكيف للتخلص من الشعور بالذنب؟

1. يجب أن يكون أكثر وضوحا حول شروط بك "المكتب". إذا كان هذا سؤال بسيط يسبب صعوبات، إنشاء قائمة من حيث طريقة معينة القراد كل تلك الأعمال التي غالبا ما يسبب نوبة أخرى من الشعور بالذنب أو تلك اللحظات، وبعد ذلك يحدث خطأ غير وعي، "في وقت متأخر عن العمل"، "لا ندعو عندما عدت (أ) "" الحديث مع والدتي "، وغيرها تجميع قائمة، يمكنك قضاء بضعة أيام من أجل فهم أفضل للجذور بالذنب.

2. عندما قائمة جاهزة، فمن الممكن أن يبدأ التحليل. إذا كان قائما على عمل أكثر أو أقل دقة واضحة مثل "كسر هاتفها زوج"، "نسيت حول الذكرى"، فإنه لا بأس به شعور طبيعي بالذنب للتعامل مع الأمر الذي يجعل الشعور في حالات استثنائية. عنهم - أدناه. ومع ذلك، إذا تم قائمة تتكون من أوصاف مماثلة، مثل "أنا لا يمكن أن تحقق تطلعات"، "يصب شيء"، "شعور غامض بالذنب بعد أكل الكعك" - هو فرصة للتفكير في كيفية التخلص من الشعور بالذنب. صيغة أكثر غير متبلور وغامضة، وأكثر هناك "غير واضح وغير مبرر" الشعور، والنبيذ باقية في بلدكم أعمق. ولكن نحن بالفعل في منتصف الطريق إلى الحل.

3. مع الشعور الدائم بالذنب ويجب مكافحتها. أولا أن نفهم حيث القرصات الأحذية. جلبت معظم "دائما مذنب" في أسرة مع المطالب العالية. الأطفال في هذه الأسر لديها هامش ضئيلة أو معدومة للخطأ، وغالبا ما تتم مقارنة أنهم زملاء أكثر نجاحا، ذرية الجيران. وربما، والشيء الرئيسي: أنها لا تعلم التعامل مع القلق، وأنه على الرغم من النبيذ أقل كثيرا المزروعة.

كيفية التخلص من الشعور بالذنب، وإذا كنت أحضر في مثل هذه الأسرة؟ أولا، ندرك أن كنت - لم طفل، والآن أنت حر في أن تقرر متى تشعر بالذنب، وعندما - لا. ثانيا، تأخذ حقك أن أكون مخطئا. جميع الناس الذين يعيشون على خطأ، من ذلك (وهذه نقطة مهمة!) قد مات لا أحد، كارثة لم يحدث.

4. من غير المرجح أن يكون له أي تأثير على المدى القصير هذا التدريب السمعي. تجعل من هذه العادة لتتبع بالذنب وفكرة نشأت ليحل محل الآخر: "لدي الحق أن أكون مخطئا وأنا أقبل نفسي". مع مرور الوقت، إذا كان حقا أن مثل هذه العادة تصبح العادية، وسوف نلاحظ أن الوضع قد شغل سابقا منصب وسيلة للضغط لمحاولة اللوم الذاتي، والآن يتسبب في رد فعل مختلف.

5. دعونا نعود إلى أولئك الذين يعانون من الشعور بالذنب في العادية واليومية بشكل دائم، ولكن مما لا ريب حالات متباينة (انظر الفقرة 2). تفكر في ذلك، إذا كنت اشتعلت على مناور هوك؟ "دارلنج، لم تكن قد اشترى الزهور، أشعر يضر"، "بلدي المفضل، إذا كنت لا تزال لطهي ولذا فإنني سوف تتناول العشاء مع الأصدقاء في أحد المطاعم." يمكنك التلاعب بها. كيفية التخلص من الشعور بالذنب من هذا النوع؟ من المسلمات أن كل شخص ليست مسؤولة فقط عن عواطفنا، ولكن أيضا لديه الحق في اختيار استجابتها الخاصة لأفعالك، سواء كان ذلك يصب، والغضب، أو غيرها من المشاعر.

الشعور بالذنب - لشعور غير سار. علم النفس يعلمنا للتعامل معها.