كيفية التخلص من التعب والنعاس؟

وتيرة الحياة العصرية لا تدخر أي شخص. كل يوم، العديد من الناس يتساءلون: "كيف للتخلص من التعب والنعاس؟" الشعور بالضيق منتظم تصبح في نهاية المطاف المزمنة. ومن المهم عدم الترشح، والوقت للبدء في الصراع مع الكسل والنعاس. بعد كل شيء، هم أعداء الرئيسية الخاصة بك الرفاه وأقصى قدر من الأداء. لأن خلاف ذلك سيكون لديك للبحث عن إجابة لسؤال آخر: "كيف للتخلص من متلازمة التعب؟"

النعاس: الأعراض والأسباب

التعرف على المرض بسيط جدا. الرجل هو ببساطة يريدون دائما أن النوم أو الاسترخاء. ليس هناك رغبة للعمل.

الأسباب الرئيسية للالنعاس:

• اضطرابات النوم. الرجل لم يكن لديك الوقت لفترة قصيرة للتعافي. جسمه يحتاج الى اكثر من ست ساعات من النوم كل ليلة.
• النوم متلازمة انقطاع النفس. شخص بقية مطلوب ثماني ساعات. ومع ذلك، وقال انه لا يوجد لديه وقت للراحة. اللوم توقف قصيرة في التنفس التي تجعل الناس يستيقظون في الليل. ولكنك لا تتذكرها واعتقد ان ثماني ساعات في اليوم للاسترخاء قليلا. ولكن إلقاء اللوم على نوعية النوم.
• لا طاقة. ومن نحصل أساسا من تناول الطعام. امتصاص السعرات الحرارية "فارغة"، ونحن كسب الوزن فقط، ولكن لا تعطي الجسم فرصة لتخزين الطاقة.
• الاكتئاب وانهيار عصبي. المواقف العصيبة التي تبقيك دائما على أصابع قدميه، وليس السماح الاسترخاء. وهذا، بدوره، لا يسمح للاسترخاء نوعيا الجسم ليلا.
• الاستهلاك المفرط للقهوة. هذا الشراب بكميات معتدلة تسمح للحفاظ على اليقظة العقلية. ولكن شرب القهوة بجرعات عالية يقوض الجهاز العصبي. والتي تؤدي في النهاية إلى استنفاد: الرغبة في النوم هناك، ولكن لا فرصة للقيام بذلك.

نصائح للتخلص من النعاس

فإنه لا معنى للحديث عن أحكام 7-8 ساعات من النوم. يمكن للوحدات تحمل مثل باقي ليلة طويلة و. ولكن إذا كانت جميع هذه الحاجة ثماني ساعات من النوم؟ وكثيرا ما يحدث أن نستيقظ في الصباح، وجعل أنفسنا مرة أخرى إلى الغوص في أحضان مورفيوس. أو في عطلة نهاية الأسبوع في محاولة لتمديد بقية الليل بلدنا قدر الإمكان. وهنا يكمن الخطأ. لا تخافوا لبدء العمل في أربعة أو خمسة في الصباح. وإذا اعتبر جسمك من الضروري أن يوقظك في هذا الوقت، لذلك فهو راحة واستعداد للعمل. ولكن تستيقظ والوقوف إلى جانب إذا تشعر بالانزعاج نومك - بأي حال من الأحوال الشيء نفسه. وذلك في محاولة للاسترخاء في غرفة مظلمة تماما. الاستيقاظ من النوم، وشرب كوب من الماء. جعل شحن سهلة أو قصيرة الأجل تعمل في الهواء الطلق.

ضبط النظام الغذائي الخاص بك. في محاولة للحصول في النظام الغذائي يسيطر عليها الفواكه والخضروات. استبدال الفواكه والحلويات المجففة، في محاولة لتناول الطعام في كثير من الأحيان المأكولات البحرية، والملفوف البحر.

بروبيل بالطبع من الفيتامينات.

التخلي عن القهوة. على الرغم من أنه يعطي اليقظة لحظة، ولكن لا يمنح السلطة. ولذلك فمن الأفضل أن تحل محل ضخ القهوة من الوركين ردة.

التعب: الأعراض والأسباب

الأمراض التي تصيب البشر سيئة أخرى. إذا كان الأمر كذلك كنت تتساءل عن كيفية التخلص من التعب، ثم حان الوقت لفهم أسبابه. يمكن فعلا أن توضع. لكن العوامل الرئيسية التي تسبب هذه الظاهرة، هي التالية:

• جودة منخفضة أو الفقيرة من فترة النوم. الخيار الأول - ليلة عطلة أقل من سبع ساعات. سوء نوعية النوم - هو، وإن كان ذلك منذ فترة طويلة، ولكن مزعجة أو مع الانقطاعات المتكررة. وبعبارة أخرى، انها عطلة خلالها الجسم والعقل البشري ليس لديها الوقت أو لا يمكن الاسترخاء تماما.
• حالة من القلق أو الذعر. الإجهاد في العمل، والاكتئاب، والحفاظ على الجهاز العصبي في توتر دائم، وعدم السماح لها الحصول على الراحة.
• أمراض الأعضاء الداخلية.
• نظام غذائي غير متوازن أو إساءة استخدام أي منتج، مثل القهوة.
• استخدام كمية صغيرة من مياه الشرب النقية.

كيفية التخلص من التعب

يجب أن لا تبدأ أي علاج دون معرفة أسباب المرض. هذا هو السبب في أن نتعلم كيفية التخلص من التعب، تحتاج إلى تحديد العوامل التي تقوم بتفعيلها.

سيلة عالمية من التعب، والتي سوف تناسب الجميع، وأخذ حمام هو. ماء دافئ مع إضافة الأعشاب يساعد على الاسترخاء. الخيارات هي:

• مع ملح البحر. طلب الماء ذي درجة حرارة - حوالي خمسة وثلاثين درجة. حله في عدد قليل من ملح البحر. نقع في حمام من حوالي عشرين دقيقة.
• مع الحليب والعسل. ما يقرب من أخذ حمام كليوباترا. طهي الطعام عليه بكل بساطة. اطلب حمام من الماء الساخن الحار، ولكن لا. بشكل منفصل غلي لتر من الحليب الدسم. ومن ثم إذابة العسل. هذا الخليط، يضاف الماء وتخلط. نقع في الحمام لمدة نصف ساعة.
• مع الأعشاب. وصفة حمام بسيط: ثلاث ملاعق ملاعق طعام جاف الخام صب الماء الدافئ. وضعت على النار، وجلب ليغلي. يمكن اختيار الأعشاب بشكل مستقل. لمرق مناسبا البابونج، النعناع، الليمون، الويبرنوم، motherwort. لتعزيز تأثير، يمكنك إضافة بضع قطرات من الزيت العطري اللافندر، إكليل الجبل، والعرعر.

أعراض وأسباب متلازمة التعب

السيروتونين مادة يلعب دورا هاما في جسم الإنسان. بعض الناس يعتقدون أنه بسبب افتقاره للقضية الإنسان من الاكتئاب، وهناك التعب والرغبة في الاستيلاء على كل شيء حلو.

رجل لا يشعر قوى المد والجزر بعد فترة راحة طويلة، بوضوح لا يملك المستوى اللازم من السيروتونين. علم البيئة يمكن أيضا أن يسبب متلازمة التعب. النقص المزمن من النوم، والمواقف العصيبة اليومية تتحول إلى الخراب المطلق، حرمان القوى البشرية.

الأعراض الرئيسية للSU - الشعور المستمر بالتعب والإرهاق من الجسم. ترك كل شيء كما هو الحال في أي حال من المستحيل. أن مراحل متقدمة من متلازمة التعب لا تكون جيدة.

كيفية التخلص من التعب المستمر

هنا يجب أن تكون أساليب أكثر خطورة. كيفية التخلص من التعب المزمن وكالعادة، يقول تماما متخصص. ولكن ليس دائما لدينا الوقت لرؤية الطبيب.

ينطوي العلاج المنزلي لإدارة الأدوية دون إشراف طبي. التعب المزمن، وبطبيعة الحال، فإنه من الحكمة استشارة طبيب مختص. في حفل الاستقبال، والطبيب سوف يختار المخدرات الفردية الخاصة بك.

وفي المنزل للتغلب على التعب والخمول والنعاس، حتى تساعد الأدوية التالية:

• المسكنات - تطبيع النوم.
• المهدئات - استعادة الحالة العقلية.
• مضادات الاكتئاب - تكافح مع المزاج المكتئب.
• المسكنات - تحييد الألم والتشنجات.
• المنشطات.
• الفيتامينات.

ومع ذلك، فمن الأفضل للتخلي عن المخدرات ومحاولة استعادة بداية الحلم الحق في تناول الطعام وشرب الكثير من الماء الصالح للشرب.

إذا كنت تمكنت من التخلص من متلازمة التعب المزمن، ولكن لا يزال نقطة ضعف في الجسم، فمن الأفضل لمعالجة لأمراض الأعصاب.

طرق الناس للتخلص من التعب

هذه العلاجات هي شائعة جدا، ومجموعة من الأنشطة منها هو أوسع من ذلك بكثير. لذلك، والقضاء على التعب في المنزل، بينما كنت الصراع مع النعاس. بالاضافة الى ذلك، الأساليب التقليدية هي في معظمها غير مؤذية. فكيف للتخلص من التعب المزمن والنعاس في المنزل؟ الجواب يكمن في decoctions ودفعات من مختلف الأعشاب.

نحن في قائمة الأدوات الأكثر شعبية وفعالية استخدامها من أجل القضاء على التعب والنعاس:

• ثمر الورد. الجافة جمع يخمر وتؤخذ على أنها الشاي، عدة مرات في اليوم. مرق لا يمكن إضافة السكر، ولكن يمكنك وضع العسل. ويسمح أيضا لإضافة الكشمش الأسود الخام، يفرك مع السكر (أنها تحولت بالفعل إلى سكر الفواكه). في سياق هذا مرق - على الأقل في الشهر. فمن خلال هذه الفترة من الزمن ستلاحظ أن تصبح أقل متعب وقسرا زيادة.
• الزنجبيل. هناك إصداران من هذا تخمير الشاي. الأول هو بسيط جدا. الشراب فنجانا من الشاي والمعتاد هو أن يقطع بضع شرائح من الزنجبيل. لبث قليلا وصالحة للشرب. أما الخيار الثاني يتطلب بعض الوقت للالشغل. لإعداد الليمون الإضافي اللازم والعسل. قطع الزنجبيل إلى شرائح رقيقة أو ختم باستخدام مبشرة. وينبغي القيام بالشيء نفسه مع الليمون. ثم تأخذ وعاء زجاجي وتنتشر طبقات من المكونات. بين الليمون والزنجبيل وضع طبقة رقيقة من العسل. انه سيجعل من المكونات الأخرى للخليط للسماح للعصير. بعد ذلك، كما الحاجة لتناول فنجان من الشاي سوف تكون إضافة ملعقتين من المنتجات الناتجة عن ذلك.
• ديكوتيون العشبية. النعناع المجفف الشراب الماء المغلي. اسمحوا الوقوف لمدة عشر دقائق. صب. يمكنك إضافة ملعقة من العسل. شرب والشاي.

كيفية التغلب على الكسل

وبما أن هذا المرض هو أسهل بكثير للتعامل مع من مع النعاس والتعب. لذا، وكيفية التخلص من الكسل والتعب، وإذا كنت لا تريد أي شيء على الإطلاق؟ في هذه المعركة، والشيء الرئيسي - رغبتك.

أساليب التحفيز:

• رصد النتائج.
• التفكير في الثواب الذي ترغب في العمل.
• ابحث عن شيء جديد. لا تعمل لنمط تسويتها.
• وضع على جهاز الكمبيوتر أو الهاتف شاشة التوقف تحفيز الصورة.
• تذكر، ما هي مستوحاة إليكم من الماضي.
• الاستماع إلى الموسيقى حيوية وتحفيز الخطوة.
• تحديد هدف وتذكير نفسك يوميا حول هذا الموضوع.

نصائح عامة

في بعض الأحيان يحدث أن في أقصر وقت الضروري أن يكون كاملا من الطاقة والتي تم جمعها، مهما كانت. في مثل هذه الأوقات، إذا كنت لا تعرف كيفية بسرعة التخلص من التعب، سوف تأتي لمساعدة النصائح التالية:

• للتعامل مع النعاس في فترة ما بعد الظهر سيساعد السلطة التغيير. حاول أثناء وجبات الطعام خلال النهار يقتصر على صحن واحد. ولكن لا ينبغي أن يكون شيء حلو أو الطحين. لتكن هذه السلطة أو الحساء. ثم فرصة للمشي قليلا، ولكن لا يجلس على الفور في مكتبه.
• من وقت لآخر لترتيب أيام الصيام. وسيكون عظيم هزة للجسم، والذي هو أيضا لا يزال مسح.

• اتخاذ المشي قبل الذهاب إلى السرير، و لا تنسى لتهوية الغرفة قبل بقية ليلة.
• شرب الكثير من المياه النظيفة.
• بالإضافة إلى تلقي السوائل داخل، وترتيب نضح.