كيفية الاستحمام النقيض من ذلك بشكل صحيح. فوائد ومضار الاستحمام النقيض

سر الرئيسي للصحة المحاربين الروس تتألف من القيام بزيارات منتظمة إلى الحمام، وخصوصا خلال فصل الشتاء، والتي انتهت التدليك بالثلج أو تراجع في الجليد حفرة. مزيج من البخار والماء الساخن الجليد أعطى نتائج مذهلة: حالة جيدة جدا من الجسم وعدم وجود المرض في جميع أنحاء العام.

وهناك طريقة هدأ البديل الجيد هو BOGATYRSKY دش مع استخدام بديل من الماء الساخن والبارد. كل ما هو مطلوب - هو معرفة كيفية الاستحمام النقيض من ذلك بشكل صحيح. هذا الأسلوب هو يسهل حملها في المنزل.

فائدة الاستحمام النقيض

كيف الدوش مفيدة؟ هذه المسألة مصدر قلق للكثيرين الذين يشعرون بالقلق بشأن صحتهم. لم هذا الأسلوب من تصلب في الأيام الأولى لا يسبب الأحاسيس ممتعة. ولكن استخدام تكنولوجيا المعلومات هو من الضخامة بحيث أن النتيجة تصبح بالغة الأهمية. على أن لا تذهب فقط من أجل الصحة وهيئة قوية والرفاه.

الصحيح نضح يقوي ويحسن الجهاز المناعي، ولها تأثير إيجابي على البشرة، ترطيب تماما وتنقية أنه يحسن من تدفق الدم. وعلاوة على ذلك، والاستخدام المنهجي للإجراءات وقالت يؤثر بشكل ملحوظ على حالة الكائن الحي، يصلب عموما، ويزيد من مقاومة نزلات البرد، تستعد والرسوم الطاقة الإيجابية.

الاستخدام المتكرر لهذا النوع دش يعزز الجهاز العصبي، وتحسين التمثيل الغذائي، واختفاء عدم انتظام ضربات القلب، وزيادة كتلة العضلات. ونتيجة لهذه الإجراءات هي صحية وقوية والنقاء والتجدد مع بشرة نضرة ومرنة.

كيفية اتخاذ نضح لتصلب الجسم؟

يتطلب هذا الإجراء نهجا مسؤولا له. في بعض الأحيان حتى الانتهاكات الأكثر شيوعا للقواعد يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة. لمعرفة كيفية الاستحمام النقيض من ذلك بشكل صحيح، ينبغي النظر في التوصيات التالية قبل الإجراء. الملامح الرئيسية للتبريد:

• الوقت المثالي للتطبيق - الصباح (لاستخدامها في المساء لا توجد موانع، ولكن من المستحسن أن تفعل على الأقل ثلاث ساعات قبل وقت النوم، والانتهاء من صب الماء الدافئ)؛
• قبل ينصح الإجراء على القيام بتمارين خفيفة في عملية الاحماء الجسم.
• الهدوء وضبطها جيدا، واتخاذ منشفة وبداية صعبة للتصلب.
• تتدفق من رأسه القيام به بالضرورة، ولكن بدء الإجراء فقط من أعلى إلى أسفل؛
• إذا كنت قد اتخذت أبدا الدوش، في المرحلة الأولى يمكن القيام بها مع تسفيج الماء البارد.

نضح الصحيح: تعليمات

1. يبدأ الإجراء مع هيئة ماء دافئ لطيف. الجسم يجب أن تكون درجة حرارة جيدا حتى.
2. الزيادة التدريجية في درجة حرارة الماء (وليس لدرجة الغليان) البقاء دش ساخن عدة دقائق.
3. التحول المفاجئ الماء البارد. الوقوف تحت فمن المستحسن لا يزيد عن 20 ثانية.
4. ثم مرة أخرى إدراج دش ساخن. يجب تكرار هذه الإجراءات تصل إلى 5 مرات. للمبتدئين بما فيه الكفاية للقيام بهذه تغير درجة حرارة المياه مرتين.
5. أثناء الإجراء، يجب أن لا نقف مكتوفي الأيدي، والصليب على قدميه. وهذا سوف يسمح القدمين والحصول على احتياطي الطاقة الخاصة بك.

على النقيض من ذلك لا ينصح رأس دش إلى بديل. هذا قد يساهم في مشاكل صحية خطيرة: ارتفاع ضغط الدم، والتهاب أو البرد.

انتظام الإجراء هو أيضا مهم جدا. ثم، في المستقبل القريب سيكون من الممكن أن نرى النتيجة: نظام مناعة قوية، وتحسين العضلات والأوعية الدموية والجلد مرن وسلس.

الدوش: خيارات

طرق إخماد بالماء البارد والساخن والكثير، ولكن ليس كل مناسبة لكل الجسم. قبل البدء في هذا الإجراء، يجب عليك تحديد الأسلوب الخاص للتصلب.

كيفية جعل نضح:

1. الخيار الأول:

• ماء دافئ (إدمان الجسم).
• الماء الساخن (حتى لطيفا)؛
• الماء البارد (تصل إلى نصف دقيقة)؛
• الماء الساخن (لا يقل عن 20 ثانية، وبحد أقصى 45 ثانية).
• الماء البارد (حوالي دقيقة واحدة)؛
• الماء الساخن (حوالي دقيقة واحدة)؛
• الماء البارد (حتى الأحاسيس ممتعة).

يتم تبديل وينبغي أن نتذكر دش بارد حين يكون الجسم استعد جيدا بالماء الدافئ. وعلى أية حال فإنه ليس من المرغوب فيه لتحقيق حالة من الجسم لتجميد، ويجبرون على تطبيق تصلب. نضح الصحيح هو ليس في المقام الأول اختبار، والسرور.

2. الخيار الثاني:

• دش ساخن (15 ثانية).
• دش بارد (15 ثانية).

كل إجراء يتكرر ثلاث مرات. هام: الجسم للبرد لا لجلب، تبدأ دائما تصلب بالماء الساخن والنهاية مع دش بارد. في أي حال لا يسمح لتدليك في أثناء تصلب.

قواعد قبول نضح

لهذا الإجراء يجلب متعة فقط، وكانت النتيجة تطبيقه دائما في صحة جيدة، يجب الامتثال الصارم لقواعد معينة. من المهم أن نأخذ في الاعتبار بعض النقاط، التي تعد أساسية في عملية صب الماء (الباردة والساخنة).

كيف أحصل على الصحة وقد نضح مفيدا؟ حيث تصلب :

• تدريجيا. يجب أن يكون التباين بين درجة حرارة الماء (الساخنة والباردة) أثناء إجراء القبول التدريجي. جوهر الرئيسي للطريقة عملية تصلب - هو عدم استخدام الماء المثلج والماء الساخن.
• الثبات. تأثير إيجابي يساهم الوحيد نضح التطبيق المنهجي.
• ممنوع منعا باتا في صب الماء في حالة مراقبة درجة الحرارة والأمراض في الجسم.

كيف هو تأثير دش المقابل على الجسم؟

في إطار العمل من الماء الساخن في توسع الأوعية الجسم يحدث. تغييره إلى دش بارد، على العكس من ذلك، فإنه يساهم في تضييق بهم. ونتيجة لذلك، الدورة الدموية ويصبح أكثر كثافة، حتى لا يكون هناك يتمايل المناطق الراكدة. الجسم في هذا الوقت تلقى دفعة كبيرة من الطاقة.

انه ليس سرا أن حركة الدم هي وظيفة هامة جدا للحفاظ على حياة الكائن الحي، لأن القلب يجب أن يتوقف كما يأتي الموت. قلب يدور الدم. ووفقا لالشريان الأورطي وهو يتحرك أسرع مما كانت عليه في الشعيرات الدموية. في أي حال، فإن عملية المسببة للأمراض هي انتهاك لتدفق الدم الشعرية. المهمة الرئيسية لدش النقيض من ذلك هو تنشيط الدورة الدموية في الأوعية الصغيرة، وبالتالي كل العمليات الحيوية.

ما الذي يجب عمله بعد اعتماد هذا النوع من الإجراء؟

بعد تنفيذ هذه الإجراءات يجب أن يفرك بقوة مع الجسم كله منشفة خشنة. هذا هو تدليك ممتازة ويساعد على تنشيط الدورة الدموية في الشعيرات الدموية.

كيفية جعل نضح بأنها مفيدة للكائن؟ أوصى حوالي 15 دقيقة لا يتم وضع على، أن يكون عاريا (الجذع)، حتى يتسنى للهيئة تجفيفها بشكل طبيعي، بشكل مستقل.

ومن المهم أيضا أن يجعل التمارين النشطة بسيطة. مع مساعدة من الجسم تحسنت بشكل جيد حتى وسوف يشعر البهجة، مشيرا إلى أن الزيادة في لهجة الطاقة.

الأكل ويمكن إجراء أي في وقت سابق من 40 دقيقة بعد الاستحمام. لن يؤدي إلا إلى كوب من الشاي الساخن يكون من المناسب في هذا الوقت، لأنه يساعد على تحسين تدفق الدم.

موانع لاعتماد دش النقيض

بالطبع، ليس كل المهتمين في أغراض الصحية يمكن أن تأخذ دش التباين. موانع لإجراء ما يلي:

• التهاب الوريد الخثاري.
• ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم)؛
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• الحيض في النساء.
• وجود عمليات التهابات في الكائن الحي (على سبيل المثال، التهاب الحلق، التهاب المثانة)؛
• السرطان والأمراض المزمنة.
• عدم وصول الدم الى المخ.

الدوش والدوالي

بالتناوب الماء الدافئ والبارد متغير له آثار مفيدة على الأوعية الدموية نفسها وجدرانها. تحت تأثير التغيرات المفاجئة المسام درجة حرارة الروح المفتوح والضيق، مما يسهم في تقوية وتعزيز لهجة، وإذا أخذ الدوش بانتظام. عندما شكلت دوالي في الأوعية ركود الدم الأمر الذي يؤدي إلى تدهور في الدورة الدموية.

الآثار المفيدة للاستحمام النقيض من الدوالي:

• myostimulation وزيادة نبرة الأوردة.
• يزيد من مرونة جدران الأوعية.
• وأشارت إلى إجراءات فعالة من المراهم الطبية بعد اعتماد هذه الإجراءات.

إذا كنت تعرف كيفية الاستحمام النقيض من ذلك بشكل صحيح، يمكنك تحسين بسرعة جدا حالة الجسم مع الدوالي وفي وقت قصير وفعل التخلص من أعراضه. في الأسبوع الأول من هذه الإجراءات الموصى بها لاستخدام المياه باعتبارها الساخنة والباردة درجة حرارة معتدلة. كل يوم تطبيق الحرارة على النقيض دش من الماء البارد على أن تخفض بدرجة واحدة. من المهم أن نتذكر أن هذا التخفيض لا ينبغي أن تساهم في ظهور الألم في الجلد في القدمين.

وينبغي أن يبدأ تصلب مع دقيقة واحدة، وتقديم ما يصل إلى سبع دقائق. ينصح أول مرة لتنفيذ مثل هذه الإجراءات ليست أكثر من دقيقتين. عندما الدوالي تمنع القاعدة الرئيسية لهذا النوع دش تفعل الماء الساخن جدا: فهو له تأثير سلبي في هذه الحالة.

الدوش السيلوليت

الدوش السيلوليت قبول كجزء من برامج مكافحة السيلوليت، وللوقاية من هذا المرض. الوقت لإجراء العملية يجب أن لا يكون أكثر من 10 دقيقة. يجب أن الجسم لا يشعر الانزعاج: لرفع ينصح درجة حرارة الماء على مراحل.

وتعطى هذه هي مشكلة المنطقة اهتماما خاصا.

كيفية اتخاذ نضح السيلوليت؟ لزيادة كفاءة دش النقيض من ذلك، للقضاء على "قشر البرتقال" الجلد ينصح لتطبيق مجالات المشاكل التدليك مع نفثات الماء (المائية) أثناء العملية. كما يتم تنشيط نتيجة لهذا النوع من الإجراء نشاط الدورة الدموية، وسرعان ما تموت خلايا الجلد الراكدة، ينظف.

ما هو مبدأ التشغيل من الحمام مكافحة السيلوليت أعلاه؟ خلال إجراءات التبني تجري عملية بالتناوب التدفئة والتبريد تدريجيا من الجسم. وبالتالي توسيع مسام الجلد والعقد، مما تسبب في الدهون الانتاج وغيرها من الملوثات.

ضرر النقيض دش

إذا كنت تحمل من تصلب عن طريق استخدام المياه من درجات حرارة مختلفة بشكل صحيح، فإن مثل هذا الإجراء لا يستفيد الجسم، وكثير من الأحيان، على العكس من ذلك، ويسهم في تطوير وتفاقم العديد من الأمراض. نضح الصحيح - هو المفتاح لصحة الجسم وقوي، وعدم الامتثال للقواعد الأساسية للقبولها يؤدي إلى مشاكل خطيرة.

وبطبيعة الحال، والنتائج المياه الباردة في حالة مرهقة لمعظم الناس، ولكن لأولئك الذين يعانون من المرض على أساس منتظم، ويبدو والتعذيب الحقيقي. إذا كان استخدام بدلا درجة حرارة الماء باردة من حوالي 18 درجة مئوية، وأنها لا تتضمن آليات وقائية للكائن، ولكن الجسم فقط تبريده. والنتيجة هي تشكيل عمليات التهابات في ذلك. لذا، وقبل أن تبدأ في اتخاذ أول شيء دش النقيض من ذلك كنت بحاجة لمعرفة كيفية تنفيذ درجة حرارة المياه، وخفض تدريجيا.

نضح الصحيح يساعد على التعامل مع الاكتئاب، ويهتف الجميلة لوالتخلص من التعب، وإعطاء الطازجة البشرة شبابها والكثير من المشاعر الايجابية للجسم.