كيفية الإقلاع عن التدخين وعدم زيادة الوزن. طريقة فعالة للإقلاع عن التدخين

الجميع يعلم أن التدخين يضر بصحة جسمنا. ومع ذلك، فهم هذا، الناس لا تزال مستمرة في التدخين.

التدخين هو ضرر!

ما إذا كان من الضروري مرة أخرى لتذكير، أن قطرة النيكوتين يقتل الحصان. وقد حذرت وزارة الصحة الروسية بالفعل، وطبعت الصور مع الأمراض الرهيبة على حزم، وارتفعت الأسعار، والناس لا تزال تدفع المال لفقدان صحتهم.

ماذا أقول، التدخين الفتيات شراء "أغلى" - انها الأسنان مصفر، رائحة الفم الكريهة والشيخوخة السريعة للجلد. ربما، هو الآن من المألوف، وتعادل الصحة التي لا تقدر بثمن إلى تكلفة علبة واحدة من السجائر.

وتجدر الإشارة إلى أن أحد السجائر المدخنة يؤثر على صحة القلب، مثل 50 كيلوغراما من الوزن الزائد. لا يمكن للمرء أن ينكر حقيقة أن التدخين هو الإدمان، وإن كان ذلك سهلا. كثيرون سيختلفون مع هذه الحقيقة، ولكن لماذا لا يستطيعون الإقلاع عن التدخين؟

هذه المادة سوف تساعدك على التخلص من التدخين مرة واحدة وإلى الأبد. أنه يحتوي على جميع الطرق المعروفة لمكافحة التدخين.

كيفية الإقلاع عن التدخين؟ تحدث عن هذا مع نفسك

لذلك، في اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين، والشيء الأكثر أهمية هو ضبط نفسك. أولا، الحياة من هذا لن تتغير، وسوف تكون هناك أي عواقب على الجسم، حتى الحد الأدنى منها. تثبت نفسك أن الإقلاع عن التدخين أمر سهل. تخيل أنك لم تدخن أبدا أو تدخن على الإطلاق، ولكن في حياة الماضي. وهذا سوف يساعدك على محاربة الرغبة في اتخاذ سيجارة في يديك.

ولكن منذ كنت بالفعل صبي عظيم، أن تقرر الإقلاع عن التدخين، تحتاج إلى العثور على ما تحب لمكافأة نفسك لمثل هذا العمل. على سبيل المثال، الذهاب إلى طبيب الأسنان والقيام تنظيف الأسنان المهنية هو الإجراء لطيف فقط لطبيب الأسنان. إذا كان من مسألة الفتاة - أن تنزل أو تذهب في صالون تجميل، لجعل إجراءات سبا للبشرة أو لشراء أو تجديد كريم. بعد هذه الهدايا، كنت ببساطة لا تريد أن تنفق المال على السجائر مرة أخرى. ولكن بعد ذلك يسأل الكثيرون مثل هذا السؤال: "أترك التدخين - ما هي الأعراض التي يمكن توقعها؟" في بعض الأحيان يقارن الجوع النيكوتين مع المجاعة المعتادة. لذلك، تخيل أنك على نظام غذائي. كيفية الإقلاع عن التدخين وعدم زيادة الوزن، قراءة أدناه.

التدخين أثناء الحمل

في هذه اللحظة، هذه القضية حادة جدا في العديد من البلدان في جميع أنحاء العالم. أكثر من نصف النساء الحوامل يدخنن. وقد أظهرت الدراسات أن التدخين أثناء الحمل يسبب الطفل المجاعة الأكسجين، والتي في المستقبل يمكن أن تؤثر على نموه الفكرية. أيضا، التدخين يجعل المشيمة رقيقة جدا، من هذا، النساء الذين يدخنون غالبا ما يكون الإجهاض الذاتي، يولد الأطفال الخدج. ولدى الأطفال حديثي الولادة تشوهات جسدية، واضطرابات نفسية. وبالإضافة إلى ذلك، والولادة لمثل هذا الطفل يصبح ضغوطا كبيرة.

كانت هناك العديد من الأساطير حول هذه المشكلة مؤخرا. على سبيل المثال: الإقلاع عن التدخين أثناء الحمل سيكون الإجهاد للجسم. هذه كذبة. فمن الممكن والضروري للتخلي عن عادة سيئة على الفور، مرة واحدة كنت قد تعلمت عن الحمل. السماح لها أن تكون الإجهاد لجسمك، ولكن للطفل سوف تكون مرهقة أنك سوف تستمر في التدخين. أيضا، سوف يكون الطفل إدمان النيكوتين ، وعند ولادته، وسوف تكون هناك مشاكل صحية.

الأسطورة الثانية - يمكنك التدخين في المراحل الأولى من الحمل. هذه كذبة. التدخين في الأسابيع الأولى هو الأكثر خطورة، لأن الجنين ليست محمية حتى الآن من قبل المشيمة، وهذا يسبب مختلف الأمراض داخل الرحم. إذا كنت تدخن خلال فترة الحمل، يمكنك كسر ليس فقط حياتك، ولكن أيضا حياة الطفل الذي لم يولد بعد، وهو مكلفة للغاية!

هل تساعد حبوب منع الحمل في الإقلاع عن التدخين؟

في هذه اللحظة، هناك حبوب منع الحمل في السوق للإقلاع عن التدخين. جميع الأدوية لديها نمط مختلف من العمل والتأثير على الحواس المختلفة. وفيما يلي بعض الأمثلة على ما لاختيار الأنسب بالنسبة لك.

لذلك، كل دواء يكافح مع أعراض مختلفة عند التخلي عن التدخين. كما يجب أن نتذكر أن جميع حبوب منع الحمل للإقلاع عن التدخين لها موانع مختلفة وعملية كلها محظورة على الحوامل والمرضعات. يجب أن تأخذ عليها بناء على نصيحة من الطبيب الخبير في علم المخدر.

لماذا يحدث زيادة الوزن؟

سؤال آخر يهم جميع المدخنين هو كيفية الإقلاع عن التدخين وعدم زيادة الوزن. نعم، لسوء الحظ، في 85٪ من الحالات هناك مجموعة من الوزن مع رفض التدخين. يحدث هذا لعدة أسباب.

1. عندما يترك الشخص التدخين، وتغير براعم الذوق في الجسم، وهذا هو، يبدو أن الطعام أصبح أكثر لذيذ. وبالتالي، هناك أكثر من ذلك.
2. في وقت سابق، تدخين حزمة من السجائر يوميا، وكنت قتل 200 سعرة حرارية. وهذا يعادل تناول شطيرة أو كوب من الصودا.
3. "متلازمة الانسحاب سيئة السمعة". إذا كان في وقت سابق، تعاني من التوتر أو أثناء فترات الراحة بين العمل كان من الممكن أن تدخن سيجارة، والآن هذا الاحتمال غير موجود، والدماغ يطلب استبدال سيجارة مع شيء آخر، والأكثر شعبية - مع الغذاء.
4. أيضا الجوع النيكوتين يشبه إلى حد كبير الجوع العادي، وكنت، من دون معرفة ذلك بنفسك، وتناول كل ما يأتي إلى اليد.

كيفية التعامل مع كيلوغرام بعد الإقلاع عن التدخين؟

وينبغي أن يلاحظ على الفور أن أي نظام غذائي في هذه الحالة لن يساعد. يحدث ذلك لأنه في فترة الفشل، والجسد تعاني بالفعل من ضغوط هائلة، وإذا كان هو أيضا الطعام ليأخذ بعيدا، ثم يتم التأكد من انهيار.

وتبين أن الحل لهذه المشكلة يكمن على السطح. أولا - اختر لنفسك ما يمكنك دائما وجبة خفيفة. ويمكن أن الفواكه المجففة، والعسل، أي الخضار والفواكه، وكذلك الخضر.

ثانيا - كتابة لنفسك اتباع نظام غذائي يومي. يجب أن يكون على البخار الطعام، المغلي أو خبز، ولكن في نفس الوقت، يجب أن ترغب في ذلك، وهذا هو، تحتاج لطهي ما تحب.

الحل المثالي لمشكلة مكافحة زيادة الوزن يمكن أن يكون ممارسة يومية. هذا يمكن أن يكون تهمة طبيعية أو اليوغا. صحيح التنفس والتأثير النفسي لنوع آخر من النشاط البدني سوف تسمح للإقلاع عن التدخين وعدم زيادة الوزن.

كما قال المحلل النفسي العظيم فرويد، التدخين هو عادة فطرية من مص. وبالتالي فإن منعكس مص يساعد أيضا مع "متلازمة الانسحاب". الحلوى المختلفة، والحلويات، وما إلى ذلك، أفضل للجميع - دون السكر.

فمن الضروري محاولة للحفاظ على الوزن لعدة أشهر. بالمناسبة، الكحول هو ضار لهذا الكائن الحي. عندما يشرب الشخص، يريد أن يأكل والدخان، لذا حاول ألا تختبر مصير ونسيان الكحول لفترة من الوقت، للإقلاع عن التدخين وعدم زيادة الوزن.

طريقة فعالة للإقلاع عن التدخين

كما تعلمون، هناك مائة وطريقة واحدة للإقلاع عن التدخين. يمكنك التفكير طويلا واختيار الطريقة التي الإقلاع عن التدخين هو الأكثر فعالية. ولكن هناك سر واحد - انها لا يوجد سرا! الشيء الأكثر أهمية هو أن تريد ذلك لنفسك. لا أحد سوى أنفسنا يبني حياتنا.

إذا كنت لا تريد أن تتخلى عن هذه العادة السيئة، لا حبوب منع الحمل، والكتب، والغذاء الصحي أو ممارسة سوف تساعدك.

والقول "أنا أعرف كيفية الإقلاع عن التدخين، وأنا نفسي ألقيت عشر مرات" سيكون عنك. انه لامر جيد إذا أقاربك أو الأصدقاء دعم لك أو الإقلاع عن التدخين معك. هذا الدعم سوف تساعدك بشكل فعال على جزء مع عادة سيئة. تحفيز نفسك، تقرر مرة واحدة وإلى الأبد أن التدخين ليس لك، وبعد ذلك كل طرق لوقف التدخين سوف تصبح فعالة وسوف تساعد بالتأكيد.

نحن الإقلاع عن التدخين معا!

بعد قراءة هذه المقالة، ربما، تذهب مرة أخرى وتدخن سيجارة. استخدام جميع النصائح التي تعطى في هذه المقالة، والعثور على الطريقة الأكثر فعالية للإقلاع عن التدخين فقط لأجلك. طلب المساعدة من الأقارب، والسماح لهم وقف لكم، والمساعدة في هذا الوقت الصعب. رفض التدخين لا يمنعك من العيش، ولكن فقط يجمل حياتك مع انطباعات جديدة!