ضعف الذاكرة: ما يجب القيام به وكيفية تحسين؟

ويعتقد كثير من الناس أن مشاكل الذاكرة هي غريبة لكبار السن، والشباب يتعلم ومخازن المعلومات بشكل جيد وبسرعة. سابقا، كان صحيحا، ولكن، نظرا لارتفاع وتيرة الحياة الحديثة، فقد تغير الوضع قليلا. التوتر والاجهاد في العمل يؤدي إلى حقيقة أن الكثير من الشباب خفض القدرة العقلية. ونتيجة لهذه العملية - ذاكرة سيئة. ما يجب القيام به في حالة حدوث هذه المشكلة؟ دعونا نتحدث عن ذلك لاحقا، ولكن الآن بضع كلمات عن أعراض هذا "المرض".

الأعراض

كيف يمكنك تحديد أن لديك ذاكرة سيئة؟ ما إذا كان قد تدهورت، وقراءة أدناه. في هذه الأثناء، في محاولة للعودة في الوقت المناسب. هل تذكر الأحداث الرئيسية في الأسبوع الماضي؟ يمكنك في طريقها إلى القول بيقين مطلق أن أغلقت الباب وإيقاف الحديد؟ وإذا كانت الإجابة بالنفي، ثم لديك بعض المشاكل مع الذاكرة. ولكن لا داعي للذعر. كل مشكلة لها حل.

نصائح

ذلك أن تصبح ذاكرة سيئة. ماذا علي أن أفعل لإصلاح هذا؟ استخدام النصائح المدرجة أدناه.

1. نقل

ممارسة، الخطوة. ممارسة الرياضة والمشي لها تأثير إيجابي على وظائف الدماغ. ولكن هذا لا يعني أننا يجب قتل في صالة الالعاب الرياضية كل يوم. البقاء الرياضة المفضلة وتحميل خطة، مع التركيز على مستواها الحالي من اللياقة البدنية. بعد عدة أسابيع من التدريب الفعال، والتي لم تعد تسأل، "لدي ذاكرة سيئة. ماذا علي أن أفعل؟ "

2. لا البيسون

الحفظ غير فعال ولا تعطي نتائج. دون فهم معنى المعلومات التي يتم تخزينها فقط إلى نقطة وينسى بسرعة.

3. كرر

لا حاجة لتكرار المعلومات قراءة 20 مرة. هل هذا مرة واحدة في اليوم لمدة أسبوع، وأنه من الأفضل قبل النوم.

4. استخدم خيالك

الناس يتذكرون أرقام طويلة وضعت الخيال. وهي تمثل الأرقام في شكل الجماد والحيوان والنبات. لذلك استخدم خيالك. تعلم كيفية ربط البيانات بطريقة معينة، وسوف ننسى ذكرى سيئة. ماذا يمكنني أن أفعل لتحفيظ النص؟ استخدامها كصور. إذا كان النص كبير جدا، وصورة التعادل لكل فقرة.

5. التركيز على حفظ

التركيز على العملية. رسم مواز، والاستماع والتفاعل والتأمل. لمزيد من الجمعيات والأفكار والمشاعر لترسيخ المعلومات، وسيذكر كان ذلك أفضل.

6. الحق في تناول الطعام

من أجل الحفاظ على ارتفاع النشاط في الدماغ بحاجة إلى تناول وجبات صغيرة 4-5 مرات في اليوم. مع هذا الوضع، ومستويات الجلوكوز في الجسم لا تقع. كما تعلمون، والجلوكوز - هو المصدر الرئيسي للطاقة للدماغ.

7. مشارك

على سبيل المثال، إذا كنت تأخذ مثل هذه المهنة كرجل أعمال، ثم صاحبها، من حيث المبدأ، لا ينبغي أن تكون ذاكرة سيئة. ماذا لو كان هذا هو الحال؟ يمكنك استئجار مساعد، الذي ما زال يتذكره. ولكن هو أفضل بكثير لاستخدام أسلوب تكوين الجمعيات. وسوف يساعد سواء عند اجتماع الناس الجديدة (لتذكر شخص، تحتاج إلى ربطه مع شخص معين)، وفي تذكر المعلومات التجارية الهامة.