رمي القنابل اليدوية: تقنية والقواعد

رمي قنابل يدوية - وهي ممارسة شائعة في ألعاب القوى. خصوصا في الوقت المعايير في المدرسة أو الجيش. تلقى شعبية هذا النشاط في السنوات الأخيرة، وذلك بفضل العودة إلى معايير تقديم وسائل اعلام روسية TRP "جاهز للعمل والدفاع".

رمي لمسافة

هناك عدة طرق لرمي قنابل يدوية التدريب. واحدة من الاكثر شيوعا منها - رمي قنابل يدوية على مسافة بعيدة. ويتم ذلك مع التشغيل أو من مكان في السلطة التقديرية للقضاة ومنظمي المسابقة ومواصفات التاريخ.

تعمل شركة شل كما يدوية التدريب، ويزن 600 غرام. كل مشارك لديه ثلاث محاولات. إذا قمت بإجراء هذه العملية في الجيش والمتطلبات الخاصة هي لتشكيل. يجب أن يكون شكل حقل بمسدس في يده. في نفس الوقت سمح لبعض التيسير - يسمح طوق مفتوحة أو قليلا من ضعف حزام عند الخصر. في هذه الحالة، وإزالة يمنع منعا باتا وضع خوذة بدقة.

رمي قنابل يدوية على مسافة يتكون من حزام خاص، فإنه يمكن أيضا استبدال خط طويل حوالي 4 أمتار. الاهتمام أيضا نوعية على المدرج. يجب أن تكون سميكة، حوالي واحد ونصف متر في العرض والطول لا يقل عن 25 مترا. في النهاية، قبل القطاع، والتي من المقرر ان يلقي، يتم زيادة عرض المسار إلى 4 أمتار.

كيفية تثبيت النتائج؟

يتم حساب المدلى بها فقط عندما سقطت القنبلة داخل الممر، لا تقلع في العرض. في هذه الحالة يعطي رئيس الحكم الأمر: "نعم"، ونتيجة للرياضي سجلت في دقائق. شرط آخر - لا يكون المشارك لكسر القواعد في تنفيذ رمية، على سبيل المثال، لا تتجاوز المدرج، وليس للعبور خط المرمى.

أيضا أحد كبار القضاة يثير لوائه. حتى انه يعطي الأمر إلى نتيجة قياسية القاضي متر. وتنتج قياس خاص.

حاول أن لا تحسب عندما رياضي ينتهك واحدة من القواعد: فيما يتعلق بأي جزء من الجسم أو الملابس من المكان المخصص أدناه. وما زال في وقت رمي أو مباشرة بعد ذلك. معالجته على شريط نفسه أو يضر بها.

بعد ذلك، انخفضت ما تبقى من القنابل اليدوية في الممر، هناك ربط. ويتم قياس النتائج رياضي خارجا مع شريط قياس. ومن المقرر الدقة لسم.

يتم إجراء قياسات على الفور، ولكن فقط بعد الانتهاء من كل ثلاث رميات. يتم تسجيل المنافسة على أفضل نتيجة.

إذا كان اثنان أو أكثر الرياضيين تظهر نتائج مماثلة، فهو يعتبر أن تشاركوا في الفضاء. والاستثناء لهذه القاعدة إلا في تحديد الفائز. إذا عدة مطالبات للفوز الرياضيين مع نفس المعلمات، وتوفير إضافي ثلاث رميات.

رمي قنابل يدوية على الدقة

رمي قنابل يدوية على هذا النحو كما قدم تشغيل أو الأماكن. على مسافة 40 مترا من عجلة رمي 3 مرتبة. وسط تضررا - قطرها هو فقط نصف متر، وتبلغ قيمة للهو الحصول على أعلى الدرجات.

نصف قطر الدائرة الثانية هو نصف متر ونصف، وهما ثالث. الهدف الرئيسي للرياضي - للوصول الى قلب الهدف، الذي راية حمراء على ارتفاع 30 سم من الأرض. اللباس المناسب، وحجم ووزن تدريب القنابل هي نفسها لرمي قذيفة على مسافة.

في هذه الحالة، من أجل ضرب الهدف، يتم إعطاء المشاركين الكثير من المحاولات. محاكمة ثلاثة فقط، و 15 طلقات في الترتيب. في هذه الحالة، يقتصر رياضي في الوقت المناسب. تدريب انه لا يمكن أكثر من دقيقة ورمي محاضر يلقي بحد أقصى 6 دقائق.

طلقات تقييم

رمي قنابل يدوية على هدف يقيم القاضي الذي يقع على مقربة من الهدف. بعد كل محاولة، وقال انه يقدر دقة ضرب ويرفع لوحة المقابلة، كما يضاعف من صوت هذه المعلومات. فقط بعد تقييم لفة يتعرض يسمح لرمي القنبلة القادمة.

ويقدر اتصال مع كل قسم من الهدف لكمية مختلفة من النقاط. لقنبلة يدوية في دائرة مركز رياضي سيتلقى 115 نقطة للدخول في الجولة الثانية من 75 نقطة، والحصول في النهاية إلى ثالث - 45 نقطة.

إذا ضربت القنبلة العلم، التي تقام في مركز الهدف، لم يتم توفير المزيد من النقاط لذلك. سوف الرياضي يتلقى 115 نقطة.

ويتم تحديد الفائزين في كل من الشخصية وفي منافسات الفرق.

رمي الأجهزة

القاعدة الأولى هي أنك يجب أن تعرف لتقنية رمي قنبلة يدوية كانت صحيحة - كيفية الحفاظ على قذيفة.

فمن المهم للحفاظ على قنبلة يدوية بحيث استراح القلم قذيفة ضد القاعدة في الاصبع الصغير من رياضي. سام الخنصر في هذا الوقت يجب أن تكون مطوية والضغط قدر الإمكان إلى النخيل. بقية الأصابع يجب أن تناسب بشكل مريح حول المقبض من القنبلة.

نقطة أخرى مهمة، وموقع الإبهام. ويمكن أن يكون إما على طول محور قذيفة، وعبرها.

ممارسة لرمي

من أجل السيطرة على تدريب قنبلة رمي، ينصح الخبراء لأداء بعض التمارين.

لأول مرة. الوقوف في رف القياسية - قدم عرض الكتفين. اليد التي تمسك قنبلة يدوية، مخزن على الكتف. أداء رمي محاكاة استقامة بالتناوب الأسلحة إلى الأمام والأعلى. حتى 9-10 مرات على الأقل.

التمرين التالي. وضع البداية أيضا. قنبلة يدوية التدريب خلال التدريب يمكن الاستعاضة عن الكرة. رمي الكرة على الأرض وقبض على انتعاش. ممارسة يتكرر 10-15 مرات على الأقل.

طرف آخر. إجراء عملية مماثلة مع انتعاش، ولكن بعيدا عن الجدار، ومن ثم من الهدف، ورسمت أيضا على الحائط. وفي الوقت نفسه نسعى للحصول على أقرب ما يمكن إلى المركز. يلقي قضاء على مسافة 5-6 أمتار.

قواعد رمي

حيث رمي قنبلة يدوية ليست معقدة جدا، ولكن من أجل تحقيق أفضل النتائج، فمن المهم أن نعرف بعض الأسرار.

يوضح الأداء العالي الرياضيين الذين يختارون أفضل طريقة للقبض على قذيفة. وذلك يعتمد على الخصائص الفردية للمنافس. عددهم - طول الأصابع والذراع قوة، حركة المفاصل.

الأهم من ذلك، لضمان تناسب قنبلة آمنة في الوقت الذي يستعد رياضي للرمي. وفي الوقت نفسه من المهم لزيادة رافعة بحيث مركز الثقل من قذيفة الخاص بك يبدو على أعلى مستوى ممكن في يد قاذف.

رياضي المدى

عنصرا هاما من هذا TRP معايير تقديم عنصر - تشغيل رياضي لرمي قنابل يدوية. من أجل التحضير لهذا الجهد في النهاية، هناك طريقتان. عنصر هام للغاية أمام يلقي المختصة لاتخاذ قذيفة.

معرفة هذه الحيل الصغيرة التي يمكن أن تحقق نتائج جيدة، وأداء القنابل رمي. تقنية الطريقة الأولى هي صرف قذيفة مستقيم الظهر.

والطريقة الثانية من رمي - تأخذ قذيفة على شكل قوس أول مرة إلى الأمام، ثم انخفض في نهاية تقليص.

العنصر القرار

لذلك، من أجل القيام بها على الوجه الصحيح رمي قنابل يدوية، وبكل المقاييس أداء، تحتاج إلى متابعة بوضوح التعليمات.

نبدأ مع الأولي التي سبقت. لديك للحصول على السرعة المثلى لنهج العلامة المرجعية في الشكل الأمثل. فمن الأفضل إذا المدى سيكون 10-12 واسعة من نصف polupryzhkov. نطاق لإزالة القنابل وأوصى أن تبدأ من خلال وضع على شريط الساق اليسرى.

قبل رمي مرحلتين حاسمتين - skrestnye خطوة من وضع القدم في وضع التوقف.

وبمجرد وضعها في الساق دعمة، تبداأ الكبح القدم والساق، والحوض مع الاستمرار في المضي قدما. في هذا الوقت، والحق رياضي القدم يعدل الركبة ومفصل الورك يحصل دفع إلى الأمام دوما.

الخطوة التالية - رياضي يزيل يده اليسرى يعود، وبالتالي تمتد بقوة عضلات الصدر. اليد اليمنى هذه المرة يعدل الكوع. عندما تحلق اليد اليمنى الماضي الرأس والكوع يعدل والقنابل اليدوية يذهب في رحلة الى الرياضي المطلوب لتحقيق أقصى قدر من النتائج زاوية. في المرحلة النهائية من الفرشاة يدير hlestoobrazny رمي قنبلة يدوية وأخيرا وقوع بعيدا عن اليد.

الآن من المهم أن تبطئ حتى لا عبور الخط ومحاولة تحسب. البقاء في نفس الوقت على قدميك، تحتاج إلى القفز رياضي بدعم من القدم اليسرى إلى اليمين. الساق اليسرى في نفس الوقت فمن الأفضل أن تنسحب إلى الأمام قليلا، والخالية من الدهون. ثم تصويب فجأة، واتخاذ كتفيك إلى الوراء، بينما يساعد نفسه بيديه.

ومن المهم أن تبطئ في الوقت المناسب وضمان عدم عبور الخط، والقدم اليسرى لبدء وقف ونصف أو مترين إلى خط مرمى. ويمكن القيام بذلك، وأقرب، ولكن ذلك يعتمد على مهارة اللاعب والسرعة التي في القيام بذلك وقال انه سجل في الفترة التي سبقت.

الوفاء بجميع هذه التوصيات، سوف تكون قادرة على إثبات أعلى النتائج في رمي قنابل يدوية.