رجال الأعمال الشهيرة تكشف أسرار للصحة والشباب

معظم رجال الأعمال الناجحين يعرفون أن لنجاح هيئة إدارة الأعمال يحتاج إلى مستوى جيد من التدريب. تعلم نصائح من أصحاب المشاريع الرائدة الذين تعلموا للسيطرة على الدولة من جسمه بحيث يمكن أن تعمل على أفضل وجه ممكن. هكذا، وهنا أسرارهم.

شرب عصير

إذا كنت ترغب في تحسين صحتك، obzavedites جودة العصير. كثير من الناس يفضلون شرب المشروبات الحلوة، والتي هي من دون جدوى. بدلا من ذلك، يمكنك أن تأكل قدر الفواكه والخضروات الطازجة في شكل عصير! إذا كنت تفعل ذلك يوميا، وسوف يكون الاستثمار في المورد الرئيسي لها - في جسمك. إذا كنت ترغب في السيطرة على الجسم، وتبدأ في السيطرة على النظام الغذائي. اللحوم الخالية من الدهن، والسلطة، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام - كل هذا سوف ملء لكم مع الطاقة التي لن أترك لكم طوال اليوم. لذا ينصح جرانت كاردون، وهو خبير في المبيعات مع ثروة بملايين الدولارات.

التركيز على ثمانين في المئة

أنت لا تقتل ما تأكله في عشرين في المئة من الحالات، وما اخترت ثمانين في المئة من الحالات. لا تقارن نفسك مع الناس الذين لديهم المزيد من الوقت - أنها تستطيع أن تذهب الى صالة الالعاب الرياضية سبعة أيام في الأسبوع. فمن الأفضل التركيز على ثمانين في المئة - بما فيه الكفاية للعمل وخمسة أيام في الأسبوع. يمكنك استخدام نفس المبدأ للأغذية - من شأنه حتى ثمانين في المئة من القائمة الخاصة بك أن تكون مفيدة. تاي لوبيز، المستثمر والمستشار المالي، ويعتقد أن الحق في القيام بذلك. في نهاية المطاف، فإن أفضل نظام غذائي - واحدة أنك ستلتزم. إذا ينصح النظام الغذائي لأكل سمك السلمون كل يوم، وكنت أكره الأسماك، بغض النظر عن مدى فائدة كانت الخطة، لأنك فإنه لن ينجح.

تقليل الوقت الذي تأكله

يعترف الكاتب ورجل الأعمال مارك سيسون أن يأكل فقط خلال الفترة الزمنية من بعد الظهر حتى السابعة مساء. ونتيجة لذلك، فهو ثمانية عشر ساعة في اليوم بدون طعام. في الغداء وقال انه يفضل سلطة، فيه الكثير من الفواكه والمكسرات، وأكل اللحوم. يأكل إلا ما يحب، وترفض دائما للمنتجات التي لا أحبه. وبالإضافة إلى ذلك، ويأخذ الفيتامينات والبروبيوتيك ومضادات الأكسدة. لا أعتقد أن هذا الطعام قاسية جدا - في الواقع معظم ماركوس يبدو أن هناك مساحة كافية لإجراء التجارب.

تعزيز صحتك في جميع التهم الموجهة إليه

كوم ميرزا تنصح لتقوية الجسم في كل المعايير. ويبدأ اليوم مع ممارسة الصباح، ثم شرب العصائر الخضراء طوال اليوم تناول الطعام الغني بالبروتين، أسبوع أربعة أو خمسة أضعاف زار التدريب. وبالإضافة إلى ذلك، مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع، وكان جائعا لمدة ستة عشر ساعة. ويستخدم بانتظام الأحماض الأمينية والفيتامينات المتعددة وزيت السمك. وهو يعتقد أن تطوير الذات مهم جدا. العقل المتقدمة حقا يصبح أقوى إذا تمكنت الجسم السليم، والكامل للطاقة والقدرة على التحمل.

جعل النوم أولوية قصوى، لتحفيز إنتاجيتهم

عادة ما ترفض صاحبة Dzheyms Suonvik لتناول طعام الافطار - على إنكار ستة عشر من الطعام يساعد على حرق الدهون والبقاء نشطة. من وقت لآخر يشرب القهوة، ولكن فقط من الفول اليابس من أرابيكا، غير قابلة للذوبان. لتناول طعام الغداء والعشاء، وقال انه يفضل وجبات الطعام مع اللحوم الخالية من الدهن مثل الدجاج، على أن تستكمل مع الخضار والسلطات. رجل الأعمال وتستهلك الدهون الصحية - اللوز، الأفوكادو. أنها تساعد على السيطرة على مستويات السكر في الدم والحفاظ على مستوى عال من التركيز. في المساء، وقال انه يرتدي الضوء الأزرق منع النظارات. وبسبب هذا فإنه ليس من الضروري التخلي عن الأدوات في المساء، ولكن في نومه، لديهم أي تأثير. هذا يعيد سلك الطاقة، مما يساعد على الاستيقاظ مع العقل واضحة، لضمان فعالية العمل في الصباح.

إذا كان لديك الانضباط لتغذية، لديك الانضباط والحياة

أكبر تغيير في حياتك يحدث عند التوقف لأخذ وجبة كعلاج، والبدء في التفكير في الأمر على النحو الوقود. يجب أن نفكر أولا حول القيمة الغذائية وليس من يناسبهم. التوقف عن شراء منتجات نصف منتهية. فمن الأفضل لشراء الأعشاب الطازجة! يمكنك الحصول على جميع الفيتامينات والمواد المغذية من الطعام، دون الحاجة إلى استخدام المكملات الغذائية. إذا كنت منضبطة في النظام الغذائي الخاص بك، ستلاحظ نتائج هذا الانضباط في مناطق أخرى من حياتهم. هكذا يقول جوش بلاك، رجل الأعمال والكاتب.

تعلم كيفية توزيع الطاقة والتركيز

وقال الطبيب المعروف، والدكتور نيك Zhirovski، وحفظ كل يوم حياة. ويجب أن يكون قادرا على التركيز. كل صباح انه يبدأ مع كوب كامل من مياه الشرب العادية. بعد ذلك، يشرب القهوة، إضافة إلى الفيتامينات وحليب اللوز. على الفطور، وتناول الزبادي جوز الهند، شرحات الدجاج والعصائر. نيك Zhirovski الفيتامينات شرب يوميا، زيت السمك، البروبيوتيك، أنزيم Q10 وفيتامين D. مداه من الفيتامينات يرجع ذلك إلى حقيقة أنه يشارك في المباريات الرياضية، وله نظام التدريب مرهقة للغاية. بعد وجبة غداء خفيفة، هو نفسه، العشاء أكثر إثارة للإعجاب فقط - والطبيب هو التأكد من أن وجبات غذائية لمنع جزء معين من الجهاز العصبي الذي يؤدي إلى ظهور التعب. إذا كنت تأكل قليلا خلال النهار، وأكثر من ذلك بقليل في المساء، ومستويات الطاقة الخاصة بك أن تكون أعلى، ويظهر التعب فقط في المساء. تلاحظ نيك أن تلتزم بنظام غذائي تسعين في المئة - الاعتماد على مئة في المئة من المستحيل، لأنه لا يوجد أحد على ما يرام.

تناول الطعام ببطء وشرب العوالق النباتية

رجل أعمال ناجح إيان كلارك مباشرة بعد الاستيقاظ شرب لتر من الماء مع بضع قطرات من العوالق النباتية - فهي تساعد على ملء الجسم مع المواد الغذائية. بعد هذا، وقال انه يستخدم رذاذ مع المغنيسيوم وإرسالها إلى الاستحمام. تخلى تماما المنشطات - لا القهوة، لا الشوكولاته أو الشاي مع الكافيين. ووفقا له، فإنها تعطي تهمة كاذبة من الطاقة التي تدوم أقل بكثير مما لو كنت إيجاد طرق لرفع معنويات دون التحفيز.

الشيء الرئيسي - الاعتدال

Dzhey Dzhordzhi، مؤسس شركة ناجحة، يعلن التي نادرا ما أكل الأطعمة الدهنية ولا تستهلك الغلوتين. عندما يقرر أن يأكل رقائق البطاطس، انها مجرد معبدة قليلا في وعاء بدلا من تناول علبة كاملة. لا يهم إذا كنت لا يمكن أن تتخلى تماما عن المفضل، ولكن المنتج الضار. الشيء الرئيسي - هو الاعتدال. تؤدي القيود الشديدة فقط للمشاكل، ولذلك يجب تجنبها.

قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق

توصي Brayan Svon مزيد من التمارين في الهواء الطلق. عند قضاء بعض الوقت في الطبيعة، وتمتلئ كنت مع المزاج الإيجابي. هذا هو عادة بسيطة من شأنها أن تجعلك أكثر نجاحا بكثير! بدء اليوم مع المشي أو الركض في الحديقة - وستلاحظ بسرعة أعلى مقدار مستوى الطاقة الخاصة بك، وكيف مزاجك أفضل.