بالتناوب dvuhshazhny التحرك. معدات البديل dvuhshazhnogo بالطبع التزلج

يعتبر بالتناوب dvuhshazhny السكتة الدماغية (سيتم عرض الصورة توضح ذلك أدناه) وسيلة رئيسية للسفر للتزلج في ظل ظروف مختلفة من التضاريس والانزلاق. هو الأكثر فعالية على طيف (2 درجة) وبارد (5 درجات) يميل مع التصاق ممتازة وجيدة للشروط الثلوج. بالتناوب dvuhshazhny التزلج البرنامج ذو أهمية عملية كبيرة. ويستخدم أيضا في كثير من الأحيان لأنها شروط المتوسطة والفقيرة في سهل. على منحدر شاقة كبير (حوالي 8 °) يطبق dvuhshazhny بالتناوب السكتة الدماغية التزحلق على الجليد. هذه الطريقة فعالة في ظل ظروف سيئة والانزلاق على الطريق لينة وأقل حاد يميل. ما هو الأسلوب من السكتة الدماغية dvuhshazhnogo بديلة؟ حول ذلك لاحقا في هذا المقال.

بالتناوب dvuhshazhny التحرك. خطة

مخطط موجز يسمح لبناء دورة الحركات. تقنية dvuhshazhnogo السكتة الدماغية متغيرة تضم اثنين من التحرك خطوة. جنبا إلى جنب مع هذا عن طريق أقطاب المعاكس قامت الهزات. في المرحلة المبكرة من النهايات الحرة الشريحة النفور من القدم اليمنى، يجب أن تقطع التزلج بعيدا عن الثلوج. بعد ذلك، الانتقال إلى نقطة واحدة انزلاق القدم اليسرى. في وقت الانتهاء من دفع بعيدا الساق اليمنى والتي انزلاق الساق اليسرى ينبغي أن تكون عمودية. ادفع موجهة في خط مستقيم. اليد اليمنى في نفس الوقت فرضت العصا إلى الأمام. في تنفيذ حركة انزلاق لليسار التزلج الساق اليمنى تميل قليلا في الركبة في اتجاه احتياطية يجب أن يكون حرا، استرخاء. لا يزال مضرب أقل دعم الأطراف في وضع مستقيم. واصلت اليد اليمنى لانزال العصا واليسار يجب أن تكون مريحة القيت بعض الشيء إلى الوراء القصور الذاتي. في هذه الحالة لا يتم تغيير زاوية الميل الجسم. وعلاوة على ذلك منفردة الشريحة يمتد إلى الساق اليسرى. بعد دفع وتقويمها الحق دعم الساق. في نفس الوقت تبدأ في التحرك قدميك "في ازدياد".

يجب أن تكون الساق اليمنى تميل قليلا عند الركبة، واسترخاء، ويكون في وضع المؤخرة. وهذا يخلق ظروفا مواتية لإزالة دولاب الموازنة إلى الأمام. يتم عرض الطرف الأدنى من عصا اليد اليمنى إلى الأمام. ترك الطرف العلوي بينما في حالة استرخاء هو في المؤخرة الموقف. وفي ختام شريحة مجانية يبدأ ماخوف الوجبات الجاهزة قدما في ساقه اليمنى. يتم وضع العصا في الجانب الأيمن من الثلج، واليسار يجب أن يحضر إلى الأمام. دفع البدء مباشرة تقريبا في متناول اليد. لبدء التنافر الفعال للعصا في زاوية. يتم جلب اليد اليسرى إلى الأمام، وتقويمها دعم الساق وتنفيذ الوجبات الجاهزة ماخوف الأمام الساق اليمنى.

الانزلاق من خلال الاعتماد على عصا

والمقصود من المرحلة الأولى لزيادة الضغط مثير للاشمئزاز من اليد اليمنى، وثني الكوع. ترك الطرف العلوي يجب أن يرتفع بقوة إلى الأمام. بسبب الضغط القوي على عصا بيده اليمنى، على الرغم من حقيقة أن تقويمها ساقه دعم، لم يتم زيادة الضغط على انزلاق الداعمة، وحتى قد تنخفض. وهذا سوف يساعد على الحفاظ على السرعة. وهكذا يبدأ المنحدر من الجسم إلى الأمام.

في وقت الانتهاء من الشريحة هو الامتداد الكامل تقريبا من الساق دعم. النهج Makhovaia الطرف السفلي لها، يخفض تزلج على الثلج. هي نتيجة لدعم جامدة "دعم الذراع والجسم والساق." الحوض إلى الأمام لا يتم عرض. وهذا ما يمنع لفة في وقت مبكر. والجسد هو في نفس الوقت يجب أن يكون كما يميل إلى الأمام. لزيادة المكون الأفقي للقوة التنافر يقلل الزاوية اليمنى ناحية هزة. وفي الوقت نفسه واصل لتمرير العصا اليسرى إلى الأمام. مرة واحدة اشتعلت قدميه حتى يبدأ التنافر مع تمديد وقت واحد من مفصل الورك. وتسمى زاوية الانحناء من الطرف السفلي في الركبة "podsedaniya نقطة". في هذا الوقت كانت تحمل التنافر اليد اليمنى. وهذا يخلق أقصى قدر من الضغط على عصا.

وينبغي تقديم حركة اليسار حيوية اليد إلى الأمام. جنبا إلى جنب مع هذه المحطة حذافة يحصل تحميل تدريجيا. في حين أن اليد اليمنى اكتمال التنافر، وينبغي تقديم الجهة اليسرى إلى الأمام. ثم يواصل دفع السفلية نقاط. بعد الانتهاء من اليد اليمنى من التنافر، والجمود استرخاء، والى الخلف. وينتهي مع دفعة بقدمه.

الاتجاه التنافر "مضرب الفخذ الجسم" يثير حركة الجسم ذهابا وإيابا. يتم تخزين النتيجة في سرعة خطوة تنزلق منفردة. لذلك قامت بالتناوب dvuhshazhny بالطبع الكلاسيكية في النصف الأول من الدورة. في جزئه الثاني، وتتكرر كل حركات في الأطراف السفلية والعلوية في نفس التسلسل.

بالتناوب dvuhshazhny التحرك. تدريب

وعلى الرغم من المعتاد، مثل حركة القدم العادية، عبر التنسيق، وتعتبر هذه الطريقة أن تكون صعبة للغاية. على تطورها أنه يتطلب الكثير من الوقت. بعض الصعوبات التي ينطوي بالتناوب dvuhshazhny السكتة الدماغية، هي سبب وجود مرحلة انزلاق، والتغيرات في إيقاع عند القيادة أثناء تسلق المرتفعات، والسيطرة على الوقت التشغيل في القدمين واليدين. وفي هذا الصدد، تم تقديم دراسة هذا الأسلوب في المدارس الابتدائية بعد التخفيض والتكرار المهارات انزلاق الحركة.

أساليب تعلم بالتناوب dvuhshazhnomu بطبيعة الحال ينطوي على التمارين العملية، التي المعلم مرتين أو ثلاث مرات تظهر حركة بسرعات مختلفة. ومع ذلك، لفت الانتباه إلى الطلاب في تناسق حركات الذراعين والساقين. شرح لفترة وجيزة للطلاب ما الأسلوب بالطبع dvuhshazhnogo بديل، المعلم يقدم عدة مرات لاتخاذ موقف بشأن مكان الهبوط، بداية من التدريب. بعد مرور سنتين أو ثلاث لفات على القول الأول وهو مدرس يذهب إلى دورة دراسة اليدين. يقف على أرض الواقع، ويظهر المدرب ويشرح الإعداد وإزالة العصا، وحركة مثيرة للاشمئزاز. وبعد ذلك، يبدأ الطلاب لمحاكاة الأطراف العلوية. وتجري تحركات من كلا بالعصي، وبدونها. وبحلول نهاية هذه الدروس، يجب على الطلاب فهم ما تقنية بالتناوب dvuhshazhnogo السكتة الدماغية.

التدريبات العملية في الثلج

كل حركة المرور التي تشمل بالتناوب dvuhshazhny بالطبع، يجب أن تتم في إطار التحيز ودعم قوي تحت الضغط. التلاميذ بتوجيه من المعلم تبدأ من التسلل. مسار التزلج في نفس الوقت يجب أن تكون جيدة للتزلج. كل طالب بدوره يخرج عصا، ووضعها في زاوية في الحلقة الثلوج الظهر. الضغط على يدها نتيجة لحركة الجسم، والطلاب التنافر كاملة. بعد أن كنت قد فعلت هذا التمرين، يتم خارج نفسه مع جهة أخرى. يتم تنفيذ تمارين أخرى بشكل مستمر دون انقطاع. في هذه الحالة، يتم تنفيذ التنافر من العصي وإزالتها من بالتناوب، من جهة يجعل الدفعات الأخرى.

الأخطاء الشائعة

بالتناوب dvuhshazhny بالطبع يجب أن تدرس مع زلة جيد. في هذه الحالة، سيقوم الطلاب لا تحتاج إلى بذل الكثير من الجهد للصد. في ظروف سيئة عرضة لارتكاب الأخطاء. ومن بين كبرى يجب أن نلاحظ صياغة ضعيفة وغير كافية الضغط أو الوجبات الجاهزة عصا حلقة إلى الأمام، المنحدر كافية للجزء العلوي من الجسم، والاتجاه الخاطئ من قوة الدفع. وفي هذا الصدد، ينبغي أن يتم تطوير هذا الأسلوب من حركة على الزلاجات تحت إشراف المعلم. تصحيح العيوب والأخطاء تحدث بعد التفسيرات المتكررة والتكرار، وكذلك العرض الصحيح للمعلم الحركة.

عن التدريبات

تحسين الدورة dvuhshazhnogo بديل ينطوي على دراسة إزالة دولاب الموازنة من الطرف السفلي، podsedaniya على ساق ومثير للاشمئزاز ويدفع ذلك. ممارسة الاسترخاء تبدأ حركات الظهر والساق اختطاف البندول (ذهابا وإيابا). بسبب طفيفة دوران الحوض السعة تضخيمها. يتم تنفيذ تمارين ست إلى ثماني مرات. في نفس أيدي بالعصي مساعدة في الحفاظ على التوازن وفي موقف خفضت.

ثم يبدأ الحركة من الخطوات انزلاق القصيرة للأمام. في هذه الحالة، يتم التركيز على القدمين الخفقان، وليس على قوة دفع. ويرجع ذلك إلى زيادة في انزلاق يحدث البديل. ينبغي أن تعقد العصي من الوسط وجعل حركة البندول طفيفة. ثم المضي قدما إلى الانزلاق على التزلج واحدة. حساب عند أداء هذا التمرين يركز على دفع قبالة قدميه.

في الخطوة التالية من انزلاق حركة قصيرة سريعة عازمة الطرف السفلي في الركبة. ونتيجة لذلك يقوم podsedanie ونقلت الضغط على اصبع القدم من الحذاء. يجب أن تكون المسافة بين الساقين حول polstopy. عندما يتم تنفيذ التضخيم الضغط النزولي دفعة قوية في الساق.

أخطاء في سياق مزيد من التدريبات الدراسة

اتقان البديل dvuhshazhny التزلج الدورة، والطلاب يؤدون حركات مع واحد وبعد ذلك الساق الأخرى عدة مرات. بعد ذلك، عليك أن تولي اهتماما لتنسيق يد مها على خلاف واندفع سريعا. في هذه الحالة، تكرار طويل من هذه العملية ليست مفيدة لأنه، بشكل عام، والطلاب قد تعلموا من هذه الخطوة انزلاق الوقت ويكرر قد تنتهك رسمها على الصورة النمطية الديناميكية.

في عملية تحسين بعض الأخطاء قد تحدث في الطلاب. الاكثر شهرة من بينها ما يلي: صخرة العودة الفخذ، podsedanie بطيئة، وعدم وجود البديل، والضغط غير صحيح على منطقة للتزلج، التي لم تنته التنافر القدم الانفصال في وقت مبكر جدا عن كعب الحذاء التزلج، وغيرها.

دائرة الحركات تطوير المزيد

دراسة مزيد بالطبع dvuhshazhny بديل، تولي اهتماما خاصا لتماسك العمل من القدمين واليدين. وبالإضافة إلى هذه التدريبات، واستخدام أسلوب التدريب المشترك مع تعديل و تصحيح الأخطاء على دورة السكتة الدماغية. فصول هي على حد سواء على أرض مستوية، وفي المناطق بما في ذلك شكا من لطيف (تصل إلى 3 أو 4 درجات). الحركة على هذا التزلج والدوائر التعليمية يسمح لك لتحقيق أفضل الاتساق في القدمين واليدين.

ومن أكثر المناسب لتقسيم الطلاب إلى مجموعات وفقا لدرجة الملكية عن طريق نقلها. على ملعب التدريب الدائرة الداخلية هي مجموعة ضعيفة. المتزلجين أكثر المدربين تتحرك في الخارج. المعلم، وكقاعدة عامة، لا تتوقف عن (إن الأخطاء ليست من صنع أكثر). المعلم تقتصر على بعض الملاحظات المحددة المعنية. يتم إيقاف جميع الفئات في حالة إعدام غير صحيح من الحركات أو عدد الطلاب في شرح وتوضيح الحركة الجديدة.

الأسباب والحلول من الأخطاء الأساسية

دراسة dvuhshazhny بالتناوب التزلج بالطبع، في كثير من الأحيان أداء الطلاب دفع خافت تقريبا تقويمها الساق، وعلى بعد مسافة قصيرة أنسل. لتصحيح وينبغي تكرار هذا الخطأ الهبوط، واستكشاف الموقف السفلي من الجسم. ويولى اهتمام خاص لpodsedaniyu التنافر وtumbleweed قوية سيرا على الأقدام.

خطأ آخر - وهما الحاملة للانزلاق - يمكن أن يكون سببه شعور الفقراء من التوازن أو تحميل في وقت مبكر من الساقين، وأداء الحركة يتأرجح، والذي بدوره يرتبط مع ممارسة الاستيعاب غير كافية. لتصحيح الحركة التطبيقية التي تعزز التوازن، نقل أكبر من وزنه من قدم واحدة إلى أخرى. ويستخدم تمارين المحاكاة المختلفة - سواء في الموقع وتساعد على السيطرة على خطوة انزلاق في الحركة دون القطبين.

التذبذب الرأسي ( "كذاب حركة") التي تسببها الاتجاه غير الصحيح من التنافر (وليس إلى الأمام ولكن يفضل متابعة). يمكن أن يكون هذا الخطأ الصحيح تنفيذ أكثر نشاطا من المتداول إلى الأمام. يمكن أن يكون سبب التنافر التي لم تنته من العصا من إعداد غير صحيح يتوقف فيها. إذا كان طويلا جدا أو قصيرة جدا، وتغيير قبضة اليد. ونتيجة لذلك، يشد العصا قبضته، وليس تقويمها الطرف العلوي للغاية تماما. في هذه الحالة لا بد من ضبط طول الحلقة.

الشروط العامة للتدريب عقد

عند ممارسة المعلم يجب التأكد من أن الحمل العضلات وتدريجي في البداية وناعمة. لا يجوز الإندفاع وإنتاج الزحافات طويل جدا "ضربة". أداء ترفرف يجب تقويمها تقريبا ذراعيه وساقيه وبسرعة. يجب أن تبدأ مع البيان على الثلج أقطاب المعاكس. مع تحول من الحوض تكثيف قدم كحد أقصى.

Podsedanie قبل التنافر يتم تنفيذ السفلي بقوة الأطراف مع زيادة الضغط على عصا. يتم شرح هذه وغيرها من المتطلبات التي كتبها المدرب خلال تحسين الطلاب. وفي الوقت نفسه يسمح خلال درس واحد أن نشير إلى اثنين أو ثلاثة من العناصر التي يتم تنفيذها مع وجود أخطاء. أنه من غير المناسب لإصلاح كل شيء دفعة واحدة، صغيرة خاصة، العيوب، لأنه قد يسبب التلاميذ الهاء.

استنتاج

ولا بد من القول أن غالبية الأطفال القادمين إلى المدرسة، لا يملكون السفر معدات التزلج. نجاح اتقان يسهل كثيرا من دراسة وسائل النقل الأخرى. ويرجع ذلك أساسا إلى حقيقة أن الخطوة انزلاق هي المكون الرئيسي للأساليب الأخرى (باستثناء besshazhnogo). نجاح الدراسة والتقدير من جميع الحركات يعتمد في المقام الأول على المعلم. الطبقات أكثر وضوحا وأكثر ارتباطا وثيقا أنها ستعقد شرح وتظهر واحدة أو ممارسة أخرى، وأسرع وأسهل للطلاب وفهم هذه التقنية.