اللوائح على المدى - الغايات والوسائل

عداء المبتدئين قد يستغرق كذلك مواصفات نقطة مرجعية في حالة فرار. أكثر خبرة من رفاقه، هذه المؤشرات تسمح للحصول على رتبة أو صفوف رياضة مختلفة. لا يمكنك علاج المعايير عبر البلاد باستخفاف، لأن التركيز على هذه الأرقام، فمن الممكن السيطرة عليها كشكل من أشكال التدريب للعداء ونوعية التدريب.

اللوائح على المدى - لتبدأ صغيرة

ومن يتناسب حقا رغبات مع إمكانيات الجسم في أي وقت من الأوقات. إذا حتى الآن في روتينك اليومي لم يكن هناك مجال حتى لممارسة رياضة العدو صباح اليوم على مهل، فإنه يكاد يكون من الضروري للاحتفال الماجستير الدولية على الفور. في هذه الحالة، والشيء الأكثر أهمية هو ليس قفزة لمرة واحدة، والتدريب المنتظم. تعلم مبادئ توجيهية للتشغيل، ومطابقتها مع مستوى التدريب الرياضي الخاصة بهم حتى الآن، وإذا كنت تعرف أنك هذه الأرقام حتى "صعبة للغاية"، بشكل منهجي، يوما بعد يوم، لتشغيل المدى، لبناء قدراتها. بت الأنظمة القائمة على تشغيل - أداء صعبة. تذكر أن عنوان سيد الرياضية فقط بحيث يتم منح أي واحد، وثمن ذلك - على التدريبات العادية ومكثفة مع الزيادة المستمرة في النشاط البدني. ومع ذلك، واحد لديه رغبة حقيقية في الحصول على رتبة أو لقب، هذه الحواجز يحفز فقط، ولكنه لا يتوقف.

إلى كل من تلقاء نفسه

المعايير هاربا هناك لفئات عمرية مختلفة. توافق، فمن الصعب أن نتوقع نفس النتيجة من رجل يبلغ من العمر 16 عاما والبالغ من العمر 72 عاما. مؤشرات تركز على الناس في منتصف العمر هي أكثر ولاء من تلك التي تم تصميمها لالتفريغ. مهمتهم - للاسترشاد بها في حالة المادية والبشرية. ليست هناك حاجة للامتثال لهذه القاعدة، ينبغي أن يكون عدد كاف من أشواط لكل ممارسة الأسبوع إلى الإرهاق.

أيضا، يتم تعيين أنظمة مختلفة على المدى بالنسبة للأشخاص من مختلف المهن. لدينا في الاعتبار، بالطبع، أولئك الذين يعملون، الذي وفقا لطبيعة الخدمة المطلوبة لاستقبالهم. على سبيل المثال، لوائح الجيش دائما زيادة التعقيد. ومع ذلك، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الجنود مدربون بشكل منتظم لإيصالها لهذه المعايير ليست مشكلة.

ونفس الشيء يمكن أن يقال عن التلاميذ أو الطلاب. اللوائح المدرسية على osilivaet تشغيل الغالبية العظمى من الأطفال على وجه التحديد بسبب منهجية، لتصبح تدريجيا أكثر كثافة التدريب تحت إشراف مدرب المعلم. السماح معايير المدرسة لتقييم كاف ليس فقط على مستوى الصحة و اللياقة البدنية من شباب اليوم، ولكن أيضا على نوعية معلم التربية البدنية.

اسمحوا لي أن تعليم

إذا خطتك لديها تسليم معايير للتشغيل، وتبدأ بعد ذلك بزيارات منتظمة إلى التدريب، لا ننسى لقياس الوقت وزيادة تدريجية في الحمل (في كل شدة، وكذلك المدة). ومع ذلك، تعلم كيفية الاستماع إلى إشارات جسمك والرد على آياته.