الخوف من المرتفعات: كيفية محاربته؟

العصاب - مجموعة من أمراض الجهاز العصبي والتي تتميز الضغط النفسي القوي. الأعراض الرئيسية - وهذا هو اضطراب النوم، والخفقان، و التعب.

الخوف من المرتفعات المتصلة الوسواس القهري. كان المريض يعاني من الأفكار والمخاوف والرغبات انه يشعر بالقلق، ولكن من الصعب التعامل معهم. الرهاب المتعلقة الارتفاع، يمكن أن تنشأ نتيجة لصدمة نفسية قوية التي تعرض لها مؤخرا. في هذه الحالة، والخوف من المرتفعات - هو ظاهرة طبيعية والشخص السليم، ولكن خمسة في المئة فقط من سكان العالم، وهذا الخوف يتحول إلى رهاب.

ويمكن أن يعبر عن نفسه في ظروف مختلفة - خلال رحلة على متن طائرة، يمشي في الجبال أو على ركوب الخيل. بعض الناس لا يشعرون بعدم الارتياح يجري في قمرة القيادة، ولكن عجلة فيريس يمكن أن تواجه حالة من الذعر. الخوف من السقوط من على ارتفاع، حيث فقد توازنه، والخوف من فقدان السيطرة والقفز إلى أسفل، على الرغم من خطر هذا المرض الفرعي اثنين.

ويتجلى رهاب المرتفعات (رهاب) هذه الأعراض:

• والدوخة، وخفقان القلب.
• جفاف الفم أو، على العكس، زيادة إفراز اللعاب، والتعرق.
• خفض درجة حرارة الجسم، وخدر،
• ضيق في التنفس.

اول رد فعل الإنسان إلى الخوف من المرتفعات - السيطرة بإحكام على أي دعم ولا تتحرك. ومن المثير للاهتمام أن مظاهر الخوف لا يرتبط دائما مع الخطر الحقيقي في الحياة. وبالتالي، قد يحدث الخوف هجوم من مرتفعات (رهاب المرتفعات أو) حتى لو كان الشخص فقط تبحث عن شخص ما على القمة.

أسباب رهاب المرتفعات:

• ضعف الجهاز الدهليزي، يكون الشخص تقدير مشوهة من المسافات وبالدوار، والذي يسبب الخوف من المرتفعات.
• إصابة تتعلق سقوط - الناس يمكن أن يكون على علم به أو حتى لا يتذكر أنه (إذا حدث انخفاض في مرحلة الطفولة المبكرة)؛
• الخوف وراثي من المرتفعات.

كيفية التعامل مع المرض؟

الخوف من المرتفعات يمكن علاجها بمساعدة التقنيات النفسية الخاصة. في هذه الحالة، يمكن للشخص أن يتعلم السيطرة على الخوف الخاص بك، إذا كان لديه الإرادة القوية.

الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من الخوف - هو التعامل باستمرار مع القضية، مثل تسلق الجبال، أو في كثير من الأحيان المشي في الجبال. ثم ذروة سوف يكون على دراية، ولكن الخوف سوف تختفي.

ومن المهم تعويد أنفسهم تدريجيا إلى فكرة أن ارتفاع - وليس فظيع جدا ولا تشكل خطورة إذا كنت تتبع قواعد معينة. غالبا ما تحتاج إلى تقديم نفسك مع المظلة أو على سطح مبنى شاهق، والعقل تكثف أكثر من خوفه.

بمجرد أن تعتاد على فكرة، البدء في اتخاذ إجراءات حاسمة. محاولة لتسلق قمة صغيرة وتحليل مشاعرهم. وارتفاع تخيفك أقل، ومن ثم الخوف ببساطة تختفي في كل مرة.

هام: توفير بيئة آمنة مقدما للعلاج. لا يمكن تجاهل احتياطات السلامة، لأنه إذا كنت تفقد السيطرة وسقوطها، والتخلص من الخوف من المرتفعات سيكون أصعب بكثير.

الدعم النفسي هو أيضا على نحو فعال يساعد. أطلب من أصدقائك لمساعدتك، في وجودهم تشعر أنك أكثر هدوءا وأكثر ثقة.