الحبوب المنومة في المنزل - وصفات بعض الناس ونصائح

كم عدد الأشخاص الذين يعانون من الأرق. على ما يبدو، وكنت ترغب في النوم، ولكن الآن أن ساعة على التوالي ولا يستطيع النوم. يجب أن نعرف أن الأرق هو الرابع من وتيرة العلاج في المستشفيات بعد نزلات البرد، واضطرابات المعدة، والصداع. الأرق التقليدية يمكن أن تتطور إلى شكل مزمن، وهو أمر محفوف اضطرابات نفسية خطيرة، توقف التنفس وأمراض أخرى غير سارة. ويقول خبراء انه اذا في غضون شهر على الأقل، لا يمكنك الاستلقاء والنوم بسلام حتى الصباح. ومن المرجح أن تحتاج إلى استشارة طبيب مختص. ولكن أولا، فإنه لا يزال من الممكن في محاولة لتصحيح المشكلة بنفسك.

ماذا تفعل في هذه الحالة؟

وفيما يلي بعض الإرشادات البسيطة التي تحتاج إلى الامتثال الصارم لتطبيع النوم وقوعه.

الذهاب إلى الفراش في وقت معين والحصول على ما يصل جدا، بحيث يتم ضبط الساعة الداخلية لإيقاع معين. إذا كنت استيقظ في منتصف الليل، لا تأخذ الحبوب المنومة في المنزل ومحاولة النوم، وأفضل القراءة، في حين لا يشعر مرة أخرى أن أعين مغلقة.

إذا كنت المعذبة طوال الليل وجاء النوم أقرب إلى الصباح، ثم لا أنام لمدة يومين، والحصول على ما يصل في الوقت المحدد، وإلا كنت مرة أخرى في المساء لن يكون قادرا على النوم حتى وقت متأخر من الليل.

عدم اتخاذ المنزل حبوب النوم، تحتاج إلى بذل كل جهد ممكن بحيث أصبح الحلم. للقيام بذلك، لا تأكل قبل الذهاب إلى الفراش - بحد أقصى ساعتين. قد يكون عصير الفاكهة، وكوب من الحليب الدافئ والخبز المحمص. لا أكثر! ولا تبالغي مع كمية من السوائل، لأن كيف يمكن أن يستيقظ ليلا بسبب الرغبة في باطل.

يجب أن تكون غرفة النوم باردة وسرير مريح وجو مريح. قبل الذهاب إلى النوم والمشي جيد.

الذهاب إلى الفراش، قطع عن العالم الخارجي، وليس للتمرير خلال أحداث اليوم والمستقبل، فقط اسمحوا نفسك الاسترخاء. Birushi يمكن إدراجها في أذنيك ووضع على غمامات لاستكمال العزلة والنوم.

كذلك أخذ حمام دافئ لمدة 5 ساعات قبل النوم، وسوف ترتفع درجة حرارة الجسم إلى حد ما، وعندما تراجع - عليك أن ترغب في النوم.

إذا فشل كل شيء آخر، يمكنك استخدام حبوب منع الحمل النوم في المنزل. تليين ويسكي في ليلة من زيت اللافندر. أيضا حبوب منع الحمل النوم جيد وسوف يحدث إذا كان الزيت نفسه أن يتقطر على قطعة من السكر وامتص. ويكفي أن 5 قطرات.

يمكنك تعبئة وسادة المخاريط هوب والنوم على ذلك. وتعتبر هذه الحبوب المنومة في المنزل لتكون فعالة حتى في مرض شديد.

كما يمكن أن يخمر القفزات. 2 ملعقة شاي براعم صب كوب من الماء المغلي. التفاف واسمحوا الوقوف 4 ساعات بعد سلالة وشرب كوب في الليل. يمكنك ببساطة تتلاعب المخاريط هوب الى مسحوق واتخاذها قبل وقت النوم.

اتخاذ 100ml من الكحول، إضافة 25 هوب gr.shishek nastavat 7 أيام في الظلام. يستغرق 3 ملاعق صغيرة يوميا، خاصة قبل الذهاب إلى السرير.

وهناك أيضا حبوب منع الحمل النوم في المنزل. علامة فاليريان الجذر، ختم، ملعقة صب كوب من الماء البارد ولبث 8 ساعات. يصفى ويشرب ملعقة كبيرة ثلاث مرات في اليوم.

آخر الحبوب المنومة في المنزل. نفس جذر حشيشة الهر، قبل تمزيقه لتأخذ في كمية ملعقة كبيرة من الماء المغلي ويسكب كوب. يغلي لمدة 15 دقيقة على نار هادئة، ثم يترك لمدة 10 دقائق، وسلالة. شرب ملعقة كبيرة ثلاث مرات في اليوم. الأطفال سوف تكون تماما ملعقة صغيرة ثلاث مرات في اليوم.

طريقة أخرى: يغلي 50G بذور الشبت في "كاهور" النبيذ لمدة 20 دقيقة. ثم لف في بطانية دافئة وتترك لمدة ساعة. تأخذ 50 غراما قبل وقت النوم.

إذا كنت تشعر بأنك قد اتخذت جميع التدابير اللازمة لضمان النوم الكامل وحاول الحبوب المنومة في المنزل لوصفات شعبية، وليس هناك أي تأثير، وطرح على الفور للمساعدة!