التمارين العلاجية في فتق في العمود الفقري: مجمع من التدريبات

تمارين علاجية تم تصميم في فتق في العمود الفقري لتحسين حالة المريض وشفاء مرضه. أيضا بمساعدة من الإجراءات اللازمة، يمكنك تقوية العضلات وتمدد العمود الفقري. يمكن وصفه مجمع تمارين (العلاج الطبيعي) من قبل الطبيب المعالج من أجل منع الأمراض من جميع الإدارات مشد الظهر.

ما هو فتق في العمود الفقري

الفتق هو يتميز نظرة فاحصة على النزوح من القرص الفقرية التي كتبها مظهر من مظاهر الألم الشديد، والتي يمكن أن تقلل بشكل كبير نوعية الحياة. هذا هو مرض خطير، وأنه من المهم عدم ترشيح نفسه للفتق مزمن يتطلب عملية جراحية. ومع ذلك العلاج الطبيعي مع فتق في العمود الفقري هو مفيد للغاية. يمكن أن يقلل نوبات من الألم وحتى القضاء على الحاجة لإجراء عملية جراحية.

ما هو LFK

هذه مجموعة من التمارين اعتمادا على مرحلة المرض ومشكلة جزء العمود الفقري. كما يأخذ في الاعتبار قدرات الإنسان الفردية، خصوصا حالته البدنية والسن.

أهداف LFK

العلاج الطبيعي (العلاج الطبيعي) هو وليس ذلك بكثير كإجراء وقائي، لأنها لا تناسب الجميع. هو، بالأحرى، تدابير إعادة التأهيل، الأمر الذي يتطلب اتباع نهج الفردية لكل مريض. الانتهاء الناجح لفترة إعادة التأهيل المطلوبة المثابرة والقدرة على التحمل من المريض، كما يمكن إعطاء بعض التمارين بصعوبة كبيرة، لكنها ضرورية.

ويهدف التمارين العلاجية في فتق في العمود الفقري لتخفيف تشنجات العضلات، وضمان تدفق الدم السليم. وأيضا لتحسين عملية الأيض في الأنسجة الرخوة في الجزء الخلفي، لاستعادة وتقوية عضلات الهيكل العظمي.

شروط ممارسة

العلاج الطبيعي للالخلفي لديه الفروق الدقيقة الخاصة بها. قبل تنفيذ تحتاج هذه التمارين للقضاء على الألم. أيضا، يجب اتباع جميع القواعد الواردة في التعليمات، وسوف التدريبات خاطئة لا تعود بالنفع وقد يضر حتى.

ما يجب البحث عنه

التمارين العلاجية في فتق في العمود الفقري تتطلب عناية فائقة لمشاعرك. فمن الضروري فقط تنفيذ تلك التمارين التي لا تؤدي إلى تفاقم الحالة ولا تجلب الألم. منذ بروز القرص الشوكي يمكن أن يحدث في اي من الاتجاهين، والأطباء نوصي بشدة لاستخدام فقط سلع الخاصة، والتي لا تجلب الكثير من الإزعاج، لأنها مفيدة حقا في حالتك.

ومع ذلك، فإنه يحدث أن التربية البدنية في الفتق الفقرية يسلم من السهل عدم الراحة. في هذه الحالة، وممارسة التي يتعين القيام بها بعناية فائقة، وبانتباه. ولكن إذا كانت تسبب ألم شديد في الظهر، ويجب أن يتوقف تطبيقها حتى يحين الوقت عندما تتحسن حالتك قليلا. إذا بعد بعض التدريب الوقت الذي كرر هذا التمرين، وأنها لن تكون ثقيلة جدا ومؤلمة بالنسبة لك - هل نسير في الاتجاه الصحيح.

خلال التمرين الأول، وتجنب المواقف التي هي وفاء من "التواء الجسم"، وكذلك الرياضية النشطة وغيرها من النشاط البدني الذي ينطوي على القفز. تجنب الصدمات والمطبات في الظهر.

العلاجي ممارسة فتق يتطلب الفصول العادية، وهي تمارس 2-6 مرات خلال اليوم. توزيع حصص مختلفة من المجمع في أوقات مختلفة: الصباح وبعد الظهر والمساء. لا تجعل أي الحركات المفاجئة وعدم استخدام القوة لأماكن كانت هناك مشاكل في العمود الفقري، يبدأ التدريب مع الحد الأدنى من السعة والحمولة. زيادتها تدريجيا.

لا تحاول التعافي يوم واحد، لأنك لا تحصل بهذه السرعة "حق" كل الفقرات والأقراص. استعادة صحتك بلطف، وزيادة تدريجيا الدورة الدموية في الجزء غير صحية من الظهر.

الجمباز للانزلاق غضروفي

التربية البدنية في فتق ينطوي على التدريبات التالية:

1. ويتم التمرين الأول الاستلقاء على بطنك. خذ نقطة الانطلاق: ساقيه إبقاء المطلقة قليلا. ثني الركبتين واليدين، واحتضان الكاحل سحب منها نحو الرأس. وستكون هذه العملية لا تحصل للمرة الأولى، ولكن يجب علينا أن نحاول لتنفيذ ذلك، لأنه يقوي العمود الفقري، مما يجعلها أكثر مرونة.
2. المثال التالي هو قليلا مثل سابقتها. نقطة الانطلاق: استلقي على بطنك، والحد من كعبك معا. رفع بلطف صعودا الجسم، ورمي رأسه إلى الخلف. إذا كنت تشعر الضغط حول السرة - كنت تفعل كل شيء الصحيح. هذا الموقف هو مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من فتق في منطقة أسفل الظهر، والعمود الفقري العنقي والصدري.
3. ثم نعمل على الجزء السفلي من العمود الفقري. الاستلقاء على بطنك ورفع ببطء الوركين قبالة الكلمة. ذراعيك إلى الأمام، ورفع الجذع والعنق، وسحب الأمام والأعلى. كهف في قدر الإمكان.
4. الآن، وتمتد العضلات وتحسين الدورة الدموية. للقيام بذلك، تحتاج إلى الحصول على ركبتيك بحيث الفخذين موازية على الأرض. ينحني إلى الأمام، ووضع اليدين والرأس على الأرض.
5. الوقوف على "الجسر". إذا كان يحتاج إلى مساعدة خارجية - نسأل عن عائلتها. سيؤدي هذا إلى تعزيز العمود الفقري وتحسين النظام الغذائي له.
6. بعد ذلك، الاستلقاء على ظهرك، ضع يديك على جانبي له. رفع الساقين والوركين، وثني الساقين السحب الخاصة بك على الأرض خلف الرأس في الركبتين وأصابع القدمين. إذا كنت يحدث لأداء هذا التمرين - شغل هذا المنصب لمدة 8 ثواني. ثم يعود إلى وضعه الطبيعي والاسترخاء.
7. الوقوف على قدميك ووضعها في مثل هذه الطريقة التي أقيمت على أوسع نطاق ممكن. ثني الساق ووضع قدمه على فخذ الساق الأخرى. تمتد الأسلحة فوق رأسه والانضمام اليدين. ضع قدمك على جورب وسحب ما يصل الجسم كله. وبهذه الطريقة يمكنك تصحيح الموقف وتخفيف التوتر في أسفل الظهر.
8. التالي، والوقوف على قدميك، ووضعها متباعدة. بيند تصل جانبية لجهة إلى الكاحل، وسحب الثاني على ما يصل. الآن، إلى الجانب الآخر. وهكذا، يمكن أن تمتد العمود الفقري الخاص بك وتصبح أكثر مرونة.

العلاج الطبيعي مع منفتق يقوي العضلات الأساسية، والحد من الضغط على العمود الفقري.

ما يفعل ممارسة

سوف LFK تقوية العضلات، وزيادة نشاطهم، فضلا عن تحفيز الجهاز المناعي للإنسان. فترة النقاهة من الضروري أن تولي اهتماما خاصا لممارسة الرياضة، لأنه كان في ذلك الحين أنها تعطي أكبر قدر من التأثير والفائدة، مما يساعد على استعادة الصحة.

وظائف في أجزاء مختلفة من العمود الفقري

• إذا المشكلة تكمن في الفقرات الصدرية، يمكنك البدء في العلاج حتى في المكتب. كل ما تحتاجه - هو عبارة عن كرسي مع شركة الظهر. ضع يديك خلف رأسك وقوس ظهرك بحيث يمكنك أن تشعر العمود الفقري الحافة العلوية للكرسي. التالي بأمان الخروج من انحراف وتميل إلى الأمام. هل ممارسة 3-4 مرات.
• إذا كان لديك التهاب في أسفل الظهر - الاستلقاء على ظهرك، ضع يديك على الجانبين وساقيه سحب. رفع ببطء في الجسم صعودا، وقفة لمدة 10 ثانية، وتنحدر تدريجيا في الطابق الإسكان. أداء 10-15 مرة.
• فتق في العمود الفقري العنقي الجلوس على كرسي، ضع يديك على جانبي له، وتحولت رأسه من جانب إلى آخر 5-10.

موانع

أي مجموعة من التمارين لديه موانع، وممارسة العلاجية مع فتق في العمود الفقري ليست استثناء. لا يمكن إجراء العملية حتى الخفيفة أثناء المرض الحاد، والأمراض المزمنة، والنزف، واضطرابات القلب.