آثار الإجهاد على الجسم البشري وللحد من تأثيرها

الإجهاد هو رد فعل الجسم البشري الطبيعي لتوتر العلاقات. ولكنها ليست مجرد دولة المرضية، ولكن المرض الحقيقي، لأن الاكتئاب طويلة، والتعب المزمن والتهيج لديهم عواقب سواء للجوانب النفسية أو الفسيولوجية للصحة.

الإجهاد والبشر ترتبط بالضرورة. معركة ناجحة ضد هذه المشكلة مستحيلة من دون معرفة العلاقة بين السبب والنتيجة. لا ينبغي أن تترك السماح الاضطرابات الحالية للصدفة. في هذه المقالة سأذكر كيف يؤثر الإجهاد على الجسم البشري وكيف تصبح أكثر استقرارا عاطفيا والهدوء.

تصنيف أسباب

تأثير الإجهاد على الجسم البشري يعتمد على عوامل مختلفة. أنها يمكن أن توصف وفقا لعدة مجموعات من الصفات. وفقا لطبيعة العوامل حدوث يمكن تقسيمها إلى فئتين:

1. النفسية، الناجمة عن ارتفاع العاطفية.
2. الفسيولوجية لأسباب الاكتئاب الوظائف الحيوية للجسم البشري (التي قد تكون منخفضة للغاية أو ارتفاع درجات الحرارة، والمجاعة، والجفاف، أو أنواع مختلفة من الأمراض).

آثار الإجهاد على الجسم البشري، ويمكن أن يكون سببها مصادر مختلفة. وهي تنقسم أيضا إلى نوعين:

1. العوامل البيئية. قد يكون راجعا إلى موقف سلامة البيئة أسباب خارجية من الإجهاد. وتشمل هذه العوامل تلوث الهواء، والضغط الجوي، والعواصف المغناطيسية، يقفز درجة الحرارة. أما النوع الثاني من مؤثرات الخارجية والحالات السلبية في المجتمع، ر. E. الصراعات، وفقدان أحبائهم وغيرها.
2. العوامل الداخلية. في هذه الحالة، والإجهاد في الجسم البشري هو جذر غير مواتية، والذي يسبب الاكتئاب. هذه المجموعة من أسباب التوتر تشمل جميع الضغوطات الطبية، أي أي نوع من المرض - .. من نقص بسيط من الفيتامينات والالتهابات إلى الإصابات الشديدة.

خطأ اقترح أيضا أن مثل هذا رد فعل جسم الإنسان يسبب العوامل السلبية فقط. شائع إلى حد ما من حالة التوتر في الناس من فرط المشاعر الايجابية أو مسببات الأمراض الأخرى.

مرحلة من التوتر

في مراحل مختلفة من التطور يمكن رؤيتها بوضوح كيف يؤثر الإجهاد على الجسم البشري. مقسمة إلى عدة مراحل تلك العملية عالم هانس سيلي. ويستند منهجه على الفصل بين المراحل الثلاث من تطور المرض.

جميع مراحل هي على التوالي، وتتدفق بسلاسة الى بعضها البعض. يتم وصف الحالة الأولية للجسم البشري بمثابة صدمة. بمجرد أن يبدأ الجسم على التكيف مع الظروف المتغيرة. النظر عن مدى قوة الشخص عاطفيا، يعتمد نتيجة لذلك - فإن الجسم التغلب على عقبة أو هناك الإجهاد.

وفقا لعملية التنمية سيلي ينقسم إلى ثلاث مراحل:

1. المرحلة الأولى (صدمة). رجل يتغلب على القلق، وأنه لا يمكن العثور على مكان. من جهة النظر الفيزيولوجية، ويرجع ذلك إلى زيادة النشطة في تركيب هرمونات قشرة الغدة الكظرية هذا. يحاول الجسم للتعامل مع المشكلة من خلال تطوير المزيد من الطاقة على التكيف.
2. المرحلة الثانية أو مرحلة "المقاومة". في هذه الخطوة، يتم إنشاء نوع من الحصانة، ويصبح الجسم أكثر خفف. ولكنه يقلل من تطور الهرمونات المناسبة. هذا هو السبب في أن تصبح الأحاسيس أكثر هدوءا، والدولة - متوازنة. لا تلاحظ أعراض القلق.
3. وتتميز المرحلة الثالثة من الإرهاق. والجسد هو متعب في النضال والإجهاد وساقيها وآخر قطرة. يتم تقليل قدرة المقاومة دون أن يطلب. عودة شعور من القلق. إذا كانت الضغوطات تمارس نفوذها لفترة طويلة، ثم هناك حالة فسيولوجية التغيير. التعبير عنها في تشوه لا رجعة فيه من قشرة الغدة الكظرية والأعضاء الداخلية الأخرى.

تأثير الإجهاد على البشرة

يتم التعبير عن الأثر الأول من الإجهاد على الجسم البشري في صحة الجلد، والتي هي مرآة تحدث العمليات الداخلية. إذا كانت أجهزة ونظم دعم الحياة، كل ما في الأمر، وأغطية خارجية لافتة للنظر في نقائها. في حالة حدوث أي مشاكل أول من يعاني سيكون مجرد الجلد، والذي هو نوع من الأمراض المؤشر.

وأثار التغيرات في طبقة الظهارية التي كتبها الافراج المفرط للالسيتوكينات الموالية للالتهابات. هذه هي المركبات الكيميائية التي تسمى "هرمونات التوتر." على تخصيص نشط ينعكس في ظهور حب الشباب، والبثور، والصدفية أو الأكزيما. استجابة جسم الإنسان للإجهاد في شكل زيادة إفراز نيوروببتيد تزيد من حساسية الجلد.

آثار الإجهاد على الدماغ

وأعرب عن آثار الإجهاد لجسم الإنسان وانتهاكات أهم جهاز في الجهاز العصبي المركزي. في الممارسة العملية، وهذا يتجلى في الصداع والصداع النصفي لا تطاق. أسوأ نتيجة التعرض لفترات طويلة للالضغوطات هي تدهور الذاكرة، ونتيجة لمرض الزهايمر. آلية تشكيل مثل هذه المشاكل الخطيرة الناجمة عن تحفيز نمو البروتينات وتراكم الضغط في الرأس والعنق والكتفين.

لحماية أنفسهم من هذه الأمراض يجب التخلي عن العادات السيئة، وهذا هو، لا تعامل مع الضغط النفسي باستخدام الكحول والسجائر. فمن الأفضل لدفع المزيد من الاهتمام إلى النوم والراحة المناسبة. الاسترخاء هو أن تفعل تطوير تقنيات اليوغا، والتأمل وتاي تشي.

تأثيرات على الجهاز القلبي الوعائي

مباشرة للمشاكل مع الجهاز المركزي للنظام الدورة الدموية هو تأثير العوامل الشديدة على جسم الإنسان. يسبب الإجهاد الحاد قفزة ضغط الدم. وهذا أمر خطير خاصة بالنسبة للأشخاص الذين هم عرضة لأمراض القلب.

عن طريق تغيير معدل ضربات القلب، عدم انتظام ضربات القلب تثير الضغوطات. بالإضافة إلى ذلك، لفترات طويلة من التعرض للعوامل السلبية تؤدي إلى مادة مناعة مثل الأنسولين. في نهاية المطاف، فإن مستوى السكر في الدم ترتفع، وتطوير مرض السكري، وتصلب الشرايين. وردا على المواقف العصيبة، ويبدأ الجسم ليتم حقنه في علامات الدم من الالتهابات. وهذا يؤدي إلى حقيقة أن يزيد من خطر حدوث مضاعفات للأمراض الموجودة وكذلك النوبات القلبية أو السكتة الدماغية.

تأثير على الجهاز الهضمي

وبالنظر إلى عملية هضم الطعام خلال المواقف العصيبة بصعوبة كبيرة. في نفس الوقت الكثير من الناس أفضل وسيلة للتخلص من الإجهاد هو الغذاء فقط. ضيق في موقف لا يسمح الجسم على المواد الغذائية المجهزة بشكل صحيح.

هذه المشكلة ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الضغوطات قادرة على تغيير كمية إفراز يفرز الجهاز الهضمي. وبالتالي حساسية الطعام تصور الغشاء المخاطي وتداولها وامتصاص انتهكت. منذ ترتبط الدماغ والأمعاء عن طريق الألياف العصبية، والتغيرات في تكوين البكتيريا والجهاز الهضمي جهاز المسالك تغيير الخصائص الفنية تحت تأثير العوامل السلبية أمر مفهوم.

ولكن هناك ملاحظات. أجهزة الجهاز الهضمي قد تصبح هي نفسها سبب التوتر. ما كان الشخص يأكل له تأثير مباشر على الحالة العامة للجسم. أي قلق يرتبط المعدة أو الأمعاء، مما أثار على الفور بإرسال إشارة المقابلة إلى الدماغ.

هو الجهاز الرئيسي للنظام العصبي المركزي، ويعطي الجسم الأمر إلى الحماية في شكل الإجهاد أو الاكتئاب. لذلك، اذا ما نظرنا الى آلية لحدوث الاكتئاب، وتشكل هذه الهيئات صلة لا تنفصم ما بين نظام واحد.

التأثير على البنكرياس

يبدو التوتر تأثير على جسم الإنسان تطلق مواد كيميائية مختلفة في الدم. المسؤول عن هذه العملية هو البنكرياس. خلال المواقف العصيبة في الدم يزيد من مستوى الأنسولين. وبفضل هذا مرض السكري يمكن أن تتطور. بالتزامن مع التشويش مشاكل واضطرابات في الجهاز الهضمي ويزيد من خطر الإصابة بالسمنة.

الإجهاد يؤثر على الجهاز التناسلي. تحت تأثير الضغوطات في شخص يفقد الرغبة والقدرة على إنجاب الأطفال. غريزة الإنجاب يختفي لأن هرمونات التوتر قمع الجنسية وتساهم في مستويات المواد الأخرى التي تمنع أيضا الجهاز التناسلي. لهذا السبب، فإن بعض النساء أنه من الصعب جدا لتجربة كل المسرات الأمومة.

التأثيرات على الجهاز المناعي

تمنع عوامل الإجهاد أيضا نظام المناعة في الجسم. الخلايا الليمفاوية في الدم يصبح أصغر، مما يقلل من القدرة على مقاومة الميكروبات الخارجية. من الناحية الفسيولوجية، ويرجع ذلك إلى إنتاج الكورتيزون في الجسم هذا.

كما في الحالات السابقة، من قبل الفاصل الزمني يعتمد على آثار التعرض البشري. وهذا هو، وقمع الحصانة على مدى فترة طويلة يؤثر بشكل كبير على حماية جهاز المناعة والسيطرة الهرمونية. وفي الوقت نفسه يزيد من خطر الالتهاب. ولكن العديد إزالة آثار الإجهاد باستخدام الكحول والسجائر، الذي يخدم فقط كعامل محفز للتنمية.

تأثير على الجهاز العضلي الهيكلي

آثار الإجهاد على الجسم البشري محفوف عمليات التهابات، ولكن في المقام الأول صلتها عناصر الجهاز العضلي الهيكلي. ويتجلى ذلك من خلال الألم في المفاصل والعظام والعضلات.

في هذه الحالة يمكن للمرء أن حماية أنفسهم باستخدام أساليب مسكن شعبية. وأوصت لاستخدام الريحان والكركم والزنجبيل - المواد الموجودة في هذه الأطعمة، لتجنب المشاكل مع المفاصل والعضلات والعظام.

التأثير على المكون النفسي

في بعض الطريق المجهدة الوضع، حتى مفيد للبشر. في حالة التعرض قصيرة إلى تحسن في القدرة على مقاومة، ويحول دون تطوير عمليات التهابات. وبالإضافة إلى ذلك، عندما الإجهاد هو إنتاج الجلوكوز نشط في الكبد، والدهون حرق أكثر كفاءة.

ومع ذلك، فإن إقامة دائمة في بيئة معادية لا يؤدي إلا إلى ظلم جميع الوظائف الحيوية. فإنه يعاني أكثر من غيره هو المكون النفسي. الرجل غالبا ما يعانون من الأرق، فإن الغالبية تعاني من نقص مزمن في النوم. يرجع ذلك إلى حقيقة أن المرضى يحاولون تنسى استخدام الكحول والسجائر، يحدث الإدمان. يمكن الاعتماد أيضا يعبر عن نفسه في شكل من أشكال المقامرة. في البشر، والتركيز وضعف الذاكرة تعاني. التوترات التي أصبحت هي القاعدة في الإجهاد على المدى الطويل، تسبب تقلب المزاج التي تحدث في الاهتزازات بين الهستيريا والعدوان واللامبالاة الإجمالية.

بقوة آثار الإجهاد تعتمد على حالة الإنسان العامة والاستقرار للشخصية. في ظل ظروف مماثلة، والشعب مع أنواع مختلفة من شخصية تتصرف بشكل مختلف تماما. ومن المثير للاهتمام، والوضع المجهدة هو الأكثر سهولة نقل الناس غير متوازن لأن هؤلاء الأشخاص ليس لديهم الوقت للتركيز حلقة واهتمامه لهذه المشكلة.

طرق للتعامل مع الإجهاد

طرق بسيطة لتقليل الضغط على الجسم البشري هي كما يلي:

• تطبيع وظيفة الجهاز التنفسي باستخدام تمارين محددة؛
• النشاط البدني ممكنا (أي رياضة، صباح اليوم، والركض)؛
• الاتصال الإيجابي مع الآخرين، وخاصة العائلة والأصدقاء.
• التعبير عن المشاعر السلبية مع مساعدة من الإبداع (العلاج عن طريق الفن)؛
• التواصل مع الحيوانات لأغراض علاجية (animaloterapiya)؛
• الأدوية العشبية.
• التأمل واليوغا والممارسات الروحية الأخرى؛
• مشاورات مع طبيب نفساني.

فهم أنفسهم وتحديد سبب الإجهاد، والتخلص من هذه المشكلة ليست صعبة. باتباع هذه النصائح، يمكنك الحد بشكل كبير من التعرض لحالات التوتر.