الرياضة واللياقة البدنيةمعدات

Bodibar - ما هو؟ تمارين مع bodibarom

Bodibar - ما هو؟ أنها تمثل العامة المعدات الرياضية - عصا الجمباز، والذي يجد تطبيق واسع في التمارين الرياضية السلطة. بعض النماذج تختلف bodibarov أوزان مختلفة، والذي يمكن تحديده بسهولة وفقا للون تدوين نهايات الرياضة قذيفة. Bodibary مصنوعة من الفولاذ المقاوم للمفيد، التي تغطيها لينة، لطيفة لهذه المادة التي تعمل باللمس.

فوائد العمل مع قذيفة

Bodibar - ما هو وما هو استخدامه؟ Bodibar في الواقع هو مزيج ناجح من الحدائد والدمبل. هذه المحاكاة فعالة ليس فقط في حاجة لأداء تدريبات القوة، ولكن يمكن أيضا أن تكون الترجيح المثالي، مما يجعلها واحدة من أكثر الأدوات تنوعا لاستعادة لياقته.

إذا كنا نتحدث عن المعلمات bodibarov، ومتوسط طولها حوالي 120 سم. وفيما يتعلق الوزن، فإنه يختلف في حدود 3-8 كجم، ويجب أن يكون محددا على أساس درجة من اللياقة البدنية للرياضي.

الحصول على المعدات الرياضية متاحة حاليا تقريبا في كل متجر الرياضة. في هذه الحالة، وهي مناسبة سواء بالنسبة للمبتدئين وذوي الخبرة، والرياضيين المتقدمين.

لماذا اخترت هذا bodibar لاستعادة لياقته؟

وعلى الرغم من تصميم ساذج بدلا bodibar كبيرة مختلفة من مزايا. وينبغي تسليط الضوء على المزايا الرئيسية للمحاكاة في المقام الأول:

  • الاحتفاظ بمزيد من الراحة من قذيفة بالمقارنة مع نفس الدمبل أو الحدائد، مما أدى في أوقات التدريب تكون فعالة.
  • حتى توزيع الوزن على طول قذيفة.
  • الاكتناز والأبعاد الكلية الصغيرة؛
  • القدرة على أداء أوسع مجموعة من التدريبات لبناء العضلات وتجديد قلة النشاط في نمط الحياة المستقرة.
  • منخفضة التكلفة وتوافر.

تمارين مع bodibarom تهدف في المقام الأول إلى تحسين الأرقام: الموقف، الصحافة في الصدر، ومنطقة الأرداف. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام bodibarom لتعزيز التفريغ السريع من الوزن الزائد، والحصول على لهجة العضلات.

ما هي الفوائد التي تعود على bodibarom الدرجة؟

ويرجع ذلك إلى مجموعة من البرامج التدريبية المناسبة وتحديد استراتيجية العلاج الصحيح مع جهاز محاكاة، يمكنك ضبط بسرعة شكل على أي جزء من الجسم. تدريب حاليا مع bodibarom أصبحت أكثر شعبية بين النساء المسنات، التي هي أكثر صعوبة للحفاظ على الخطوط العريضة جذابة الأرقام الخاصة بها.

تدريب أساسيات مع bodibarom

قبل أن ننتقل إلى التطبيق العملي للمحاكاة، يجب أن نفهم المبادئ الأساسية لاستعمالها على نحو سليم. المفتاح لتجريب الفعال مع bodibarom هو تطبيق لمبدأ الزيادة التدريجية في وتيرة وعدد من التكرار.

بغض النظر عن مستوى التدريب، فمن الضروري إجراء المتوسط نحو 20 التكرار في العلاج. يجب تطبيق 2-3 مجموعات لكل ممارسة زيادة تدريجية في عدد من حالات التكرار.

تمارين للظهر

التي التدريب bodibar مناسبة؟ برنامج اللياقة البدنية يهدف إلى تعزيز ممارسة الرياضة و عضلات الظهر، وذلك بفضل فعالة حقا لاستخدام جهاز محاكاة. استخدامه لفترة قصيرة لاعادة العضلات في لهجة. ويكفي لتحديد بشكل صحيح وتحميل أداء بانتظام تمارين بسيطة.

ل تدريب الظهر مع bodibarom بحاجة لوضع قدميك الكتف عرض على حدة، ثني ركبتيك قليلا، فهم المعدات الرياضية بكلتا يديه على الحواف والقيام في هذا الموقف يميل بلطف إلى الأمام بحيث تتدلى الأسلحة في الجزء الأمامي من الجسم. والبقشيش أيدي عقد bodibar ضروريا حتى لا يكون مدرب على مستوى الكاحل. في هذه الحالة، يجب أن تبقى ظهره إلى أقصى مستوى الموقف.

تدريبات على الأسلحة والكتفين

وهناك عدد من التمارين فعالة ل عضلات تدريب منطقة الكتف، والتي سوف تؤدي bodibar. ما هو؟ أساس هذا التدريب هو أعلى جهاز محاكاة الصحافة. لتدريب عضلات حزام الكتف باستخدام bodibara الحاجة لاحتضان أيدي المعدات الرياضية الكتف عرض على حدة، والانحناء مرفقيك والضغط على شريط لصدرك. تليها زيادة تدريجية في قذيفة فوق رأسه، واستقامة تماما مرفقيك. فعالية لل أكتاف التدريب هذه المناورات هي فقط في تأخير محاكاة فوق رأسه لبضع ثوان في كل مرة تحاول.

لتدريب العضلة ذات الرأسين باستخدام bodibara بما فيه الكفاية لقفل شريط بأشجار النخيل الخارج، ضغط على المرفقين في الجسم، وأداء الأسلحة انثناء والإرشاد في المرفقين، وسحب المدرب إلى صدرك. وخلال هذه العملية، فمن الضروري للحفاظ على مستوى أعلى ومستقر وضع الجسم وعلى متنها أكثر من الحمل على عضلات الذراعين.

ما هو bodibar، إن لم يكن واحدا من ممارسة المعدات الأكثر فعالية لثلاثية الرؤوس تجريب؟ لرئيس الوزراء هذا المجال، يجب تبني محاكاة العارضة بكلتا يديه على الكتف عرض على حدة، ثم خفض ببطء الذراعين على جانبي الجسم، ثم يرتفع ببطء إلى مستوى الصدر.

تمارين لالأرداف

أسرع، ويمكن لها تأثير ملحوظ تعطي bodibarom القرفصاء. أداء التمارين مع محاكاة يتطلب الموقف الصحيح الذي يتم تعيين القدمين لعرض الكتفين. في هذه الحالة عقد في الراحتين bodibar وضعها على الكتفين. في هذا الموقف، يقوم الإيقاعي، يجلس القرفصاء عميقة مع أعلى الظهر مستوى وبعض الجسم الهزيل إلى الأمام.

في كثير من الأحيان لتدريب الأرداف مع bodibarom تطبيق الهجمات ما يسمى، التي ترتبط القدمين معا، وعقد المدرب على أكتاف يديه على الحواف. في هذا الموقف، تركت الهجمات يقوم بالتناوب والساقين اليمنى. يجب أن تكون زاوية الانحناء الركبتين بنحو 90.

الحفر الصحافة

لتدريب عضلات البطن يجب أن تبقى في أيدي bodibar، رئيس نقابة المحامين خلف رأسك. من يرقد على الموقف الجسم قدر الإمكان من نحو عازمة الركبتين. مزيد من المساكن إلى الموقف المبدئي. إلى تعقيد العديد من تجريب مع bodibarom وإعطاء عضلاتك عبئا إضافيا، فمن الضروري لأداء كل نفس الإجراءات، اجتاحت الساقين بعيدا عن الارض حوالي 45 س.

تمارين للقدمين

كما هو معروف، تسبب عضلات الساق لمساعدة يجلس القرفصاء لهجة. تنفيذها مع bodibarom كما المضاعفات التي يمكن أن تحسن بشكل كبير من نتائج التدريب.

bodibara تطبيق عند تنفيذ يجلس القرفصاء يجعل من الممكن استخدام المضخة العضلية الفخذ وهي إشكالية. للقيام بذلك، واتخاذ وضعية الانبطاح، تحريك الجسم إلى جانب واحد. سيرا على الأقدام، والذي كان على القمة، وتناسبها bodibar. عقد المتمرن ناحية، ومن الضروري رفع الساق، يجهد عضلات الفخذ، ومحاولة عدم ثني الركبتين.

ونتيجة لذلك،

Bodibar - ما هو؟ هذه محاكاة كما bodibar، هو أداة مثالية لأداء المقاومة التدريب. المعدات الرياضية يجعل من الممكن ليس فقط لزيادة قوة العضلات، ولكن أيضا لتطوير خفة الحركة، والقدرة على التحمل، والتنسيق. القيام بانتظام تدريبات مع bodibarom، يمكنك تحسين بسرعة الموقف الخاص بك، الرائدة العضلات، وفقدان الوزن.

حاليا هناك مجموعة ضخمة من التمارين باستخدام bodibara. لذلك، قبل الشروع في مهن محددة، فمن الضروري تحديد الغرض من التدريب.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.