ما هي محاكاة للصحافة البطن

جسمك يميل لإعطاء منظر رائع من كل من الرجال والنساء. شقة في المعدة وضخ ما يصل الصحافة تجعل الرقم الرياضية الرجال والنساء هي الجسم أكثر رشيقة. ومساعدين في هذا أن يكون مدربا للصحافة البطن.

كل أولئك الذين إيلاء اهتمام خاص لمظهرها، في محاولة للذهاب إلى صالات رياضية. هناك المدربين ذوي الخبرة تطوير مجموعة من الأفراد تمارين خاصة لعضلات البطن.

ولكن إذا كنت لا تستطيع أن تفعل في صالة الألعاب الرياضية، يمكنك القيام بذلك في المنزل، وذلك باستخدام أجهزة محاكاة للصحافة في البطن. وأكثر من ذلك بسبب اختيارهم كبيرة، والجميع سيكون قادرا على اختيار لأنفسهم الجهاز الأكثر ملاءمة.

وبادئ ذي بدء يجب علينا فهم ما العضلات القيام صحافتنا أنيقة والرياضية. الأول هو العضلات الخارجية المباشرة. وهي تقع على طول الغشاء البريتوني، الجدار الأمامي لها. وتنقسم هذه العضلات والأوتار. وهذا هو أنهم يقدمون الإغاثة المعدة. وبالإضافة إلى ذلك، هناك أبليقوس الداخلية والخارجية. لم تكن مرئية حتى، ولكن المهم جدا، كما هي المسؤولة عن ظهور الخصر وجدار البطن.

لديك المعدة لطيفة وضيق، وتحتاج إلى تدريب كل من المجموعات العضلية. للتمارين المستقيمة اللازمة مع ثني الجسم، وسحب وثني الساقين. تتم هذه التمارين على شريط، يمكنك استخدام المحاكاة للصحافة في البطن.

لعضلات مائلة تستخدم مع التدريبات التواء. أنها يمكن أن يؤديها في تعليق أو في موقف ضعيف.

النظر في بعض التمارين التي يمكنك القيام به في المنزل، وذلك باستخدام جهاز محاكاة للصحافة في البطن. جهاز محاكاة الرئيسية والأكثر بسيطة هي مقاعد البدلاء للصحافة. ومن أفقي أو مائل. من هناك، يمكنك أن تفعل كل أنواع من التمارين لعضلات البطن. ومن يصعد والبرم، والساقين انثناء والإرشاد وهلم جرا. على مقاعد البدلاء يمكنك خفض ورفع الجسم، مع ظهرك وسوف تكون ثابتة الرقبة. أداء التواء عندما رفع استدارة بحيث الكوع الأيسر تصل إلى الركبة اليمنى والعكس بالعكس.

شريط أفقي عادي ويمكن استخدام جهاز محاكاة للمعدة. في طي النسيان يمكنك سحب وثني ساقيك.

فعالة جدا هو آلة التجديف. إذا كنت على أنها ستجري تدريبا منتظما، على المدى القصير سوف تكون قادرة على تعزيز الظهر وعضلات البطن إلى ضخ ما يصل. ينبغي للمرء أن لا ننسى هذه الصكوك الجمباز بسيطة مثل حولا طارة، والغزل القرص والكرة الدوارة. وجميعهم أيضا تدريبهم من قبل الصحافة. بالطبع، لن بسرعة سوف يضع الجسم في حالة ممتازة كمدربين درجة عالية من التخصص للصحافة في البطن. ولكن في استخدامها تأثير أكثر في اللعب، مما يسمح لك لجعل عملية التدريب رتابة أكثر إثارة للاهتمام.

الأسطوانة الجمباز، على سبيل المثال، يجعل عضلات أكثر دواما. وقال انه يعطي عبئا كبيرا على كل من الصحافة وثلاثية الرؤوس وعضلات الظهر. وينبغي اختيار ممارسة الكرة على أساس نموها. أجريت على أنها تمارس توفير الحمل على عضلات الظهر والبطن. حتى مع مساعدة من الكرة يمكنك تصحيح الموقف الخاص بك. استخدامه بمثابة البراز. تبدأ الكرة للفة في أقرب وقت يعكفون لكم مرة أخرى. ولكي لا تقع، لا بد من تصويب والتوازن.

وبطبيعة الحال، وليس محاكاة واحدة أو مجموعة من التمارين لن يساعدك إذا كنت ستتعامل معها على كل حالة على حدة. وممارسة التمارين الرياضية بانتظام الوحيدة والتغذية السليمة جعل الرقم الخاص بك ضئيلة ومشدود.