تشكيلاللغات

ما هو النظام الغذائي؟ القائمة الطفل عمرها المقدر

نحن اليوم نقدم لكم لنتحدث عن ما هو الوضع العرض طفل عمره عام. بالنسبة للكائن الحي متزايد من المهم جدا أن الحق في تناول الطعام، والحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية. طعمها فتات تتشكل الآن، عليك أن تحاول جعل أكبر قدر ممكن من التنوع في النظام الغذائي يمكن أن يكون.

دعونا نبدأ مع شرح ما النظام الغذائي. تعريفات متعددة تؤكد أنه في ظل هذا المفهوم لا يشير فقط إلى العنصر الكمي والنوعي، ولكن أيضا سلوك الشخص أثناء الوجبة. عن طريق وضع القائمة يجب تناولها بطريقة مسؤولة جدا، لتوزيع المحتوى من السعرات الحرارية والتركيب الكيميائي. الآن دعونا نتحدث عن ما يمكنك أن تأكل الأطفال الصغار، هو اتباع نظام غذائي عينة، وتحكي وصفات جديدة ولذيذة لفتات.

كيف يمكننا تغذية الطفل في السنة؟

ينبغي تنقيح النظام الغذائي سنويا. يحتاج نادرة الآن اتباع نظام غذائي متوازن وكامل. إيلاء الاهتمام لتكوين ونوعية وجبات الطعام أعد صغيرة، فإنه يؤثر على النمو والتنمية. الآن نظامه الغذائي يمكن أن تتوسع إلى حد كبير، لا سيما في ضوء حقيقة أن كسرة يعرف بالفعل طعم منتجات "الكبار" ولها في ترسانة عدة Zubikov.

ما يمكن أن يعطى:

  • كاشا (القمح، الأرز، الشوفان، الذرة، القمح)؛
  • الحليب ومنتجات الألبان (الكفير واللبن واللبن الرائب والجبن والزبدة)؛
  • منتجات المخابز (الخبز الأبيض)؛
  • المعكرونة.
  • المرق والحساء.
  • الفواكه والخضار (الجزر، والكوسا، والبنجر والفول والملفوف والتفاح والمشمش والكيوي والخوخ، والفراولة، والكرز، الخ)؛
  • العصير والشاي وعصير.
  • اللحوم الخالية من الدهون.
  • كبد الدجاج.
  • السمك.
  • البيض.
  • الماء النقي.

يرجى ملاحظة أن الحبوب ومنتجات الألبان - هي أساس النظام الغذائي للطفل. الآن الشوفان لا يمكن طحن لهريس فإن الدولة سوف تكون جيدة بما فيه الكفاية الى الغضب الردف.

الأطعمة التي يجب أن لا تشمل الفتات في الطعام:

  • السجق شراء المنتجات؛
  • المياه الغازية.
  • الحمضيات.
  • الفطر.
  • الشوكولاته.
  • المكسرات.
  • منتجات نصف منتهية.
  • المعلبة.

الجدول الطعام

الكمية الموصى بها من الغذاء لطفل عمره سنة واحدة حوالي 1.2 لتر يوميا. وبالإضافة إلى ذلك، فمن الضروري أن تأخذ في الاعتبار التوصيات التالية على توزيع الاحتياجات اليومية (نسبة مئوية):

فطور

غداء

عشاء

وجبة خفيفة بعد الظهر

25

35

15

25

الطفل يحتاج فقط للحصول على كمية مناسبة من السعرات الحرارية للنمو. لكل كيلوغرام من الحاجة ما يقرب من 100 سعر حراري. أدناه، فإننا نقدم للطفل عينة النظام الغذائي سنويا لمدة أسبوع.

يوم من أيام الأسبوع

الإثنين

W

راجع

ث

الجمعة

السبت

شمس

فطور

المعكرونة مع الجبن الألبان والبيض والخبز.

بات الكبد والبطاطا والحليب والخبز.

دقيق الشوفان، والشاي والحليب والخبز.

السميد والبيض والشاي والخبز.

بودنغ الأرز والشاي والخبز.

بودنغ الكمثرى والشاي والخبز.

معجون الرنجة والبطاطس والشاي والخبز.

غداء

حساء البروكلي، كرات السمك والبطاطا المهروسة مع البازلاء الخضراء، وعصير، والخبز.

حساء البازلاء، أرنب في سوفليه، هريس الخضار، عصير، والخبز.

الحساء، السلطة، البطاطا المهروسة، وعصير، والخبز.

حساء، لفات الملفوف كسول، والكعك والشاي والخبز.

الحساء، رغيف اللحم والبطاطا المهروسة، وعصير الطماطم والخبز.

حساء الدجاج والدجاج والقرع هريس والخبز.

شوربة الجبن، الدجاج، فطيرة القرع، وهلام، والخبز.

عشاء

البطاطا المهروسة مع القرنبيط، والجبن والشاي مع الحليب والخبز.

التفاح المخبوزة مع المشمش المجفف والزبيب والبطاطس المهروسة والشاي والخبز.

الجبن والجزر هريس والحليب.

بودنغ الموز والشاي والكعك.

الجبن، والبنجر والتفاح المهروس والخبز

الجبن والبطاطس والحلوى والخبز.

السميد والبيض والحليب والخبز.

وجبة خفيفة بعد الظهر

بودنغ الحليب والشاي والكعك.

الحليب والجبن.

الزبادي وعصير التفاح والبسكويت.

اللبن والكعك.

اللبن والكعك، والتفاح.

الحليب والبسكويت والفواكه.

الزبادي مع التفاح والبسكويت.

في الليل

الحليب.

الكفير.

الحليب.

الكفير.

الحليب.

الكفير.

الحليب.

قائمة الطعام

لذا، ما هو النظام الغذائي؟ كيفية إنشاء قائمة، وفي وقت ما كنت بحاجة لتناول الطعام؟ يرجى ملاحظة أن الطفل يتحرك كثيرا، ويحصل على الكثير من المعلومات الجديدة يتطور. انه الآن ليس ما يكفي من الحليب الأم. النظام الغذائي التقريبي والقائمة يجب أن تظهر على النحو التالي:

وجبة الإفطار (8:00)

الغداء (00:00)

وجبة خفيفة (16.00)

العشاء (20:00)

العشاء الثاني

الحليب أو عصيدة، والبيض، هريس الفواكه والشاي والخبز.

الحساء مع اللحم، هريس الخضار والعصير والخبز.

الحليب أو منتجات الألبان (الحليب والكفير واللبن، الخ)، والجبن والفواكه والبسكويت.

الخضار مع اللحم، وهلام، والخبز.

الزبادي، الحليب، عصيدة الحليب أو الرضاعة الطبيعية.

مخطط التغذية

النظام الغذائي يوم الطفل في العام مهم جدا للاحتفال. فواصل لمدة 4 ساعات بين الوجبات تساعد على العمل حتى شهية. وبالإضافة إلى ذلك، فمن الضروري لنقل الطفل إلى 4-5 وجبات في اليوم، على التخلي عن الرضاعة ليلا. هذا وسوف تعود بالنفع على الفتات والاستعداد لرياض الأطفال، حيث لوحظ نظام صارم جدا. مخطط المثالي إس يبدو مثل هذا:

  • 08:00 - وجبة الإفطار.
  • 12:00 - وجبة غداء.
  • 16:00 - الشاي بعد الظهر.
  • 19:00 - العشاء.
  • 10:00 - عشاء الثاني (في النوم).

لحم

لقد تعاملنا بالفعل مع مسألة ما النظام الغذائي، وأدى إلى القائمة المثالية. لقد لاحظت بالفعل وجود عنصر اللحوم. وفيما يتعلق بمسألة اختيار اللحوم يجب التعامل بمسؤولية جدا. مثالية - هو اللحوم محلية الصنع (الدجاج والديك الرومي والأرانب ولحم البقر أو لحم العجل). فمن الأفضل أن تختار بدون دهن (الدجاج أو الديك الرومي الثدي، وما إلى ذلك).

وصفات من أطباق جديدة

وصفة الأولى - مصنوعة من اللحم الحنطة السوداء واللحم المفروم. هم بشكل جيد جدا مع حساء الخضار. يغلي الحنطة السوداء، واستنزاف وتخلط مع عصيدة اللحوم. اللحم شكلت تزج في الغليان مرق.

كريم من الكبد. إعداد بسيطة للغاية. نقع الخبز في اللب الحليب واللحم المفروم الكبد. مزج المكونات وقليل من الملح. إضافة القليل من المرق أو الماء، والسماح للينضج الحساء قليلا.

الكعك الأسماك البخار. تمرير شرائح السمك والبصل من خلال مفرمة اللحم. للحشو، إضافة الجزر المبشور والدقيق. فطائر على شكل البخار لمدة 20 دقيقة.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.