لماذا تريد أن تأكل قبل الحيض، وكيفية السيطرة على شهيتك؟

الدورة الشهرية لديها تأثير كبير على جسد المرأة. في مراحلها المختلفة يمكن أن ينظر إليه ليس فقط التغييرات في المزاج، والرغبة الجنسية، ولكن أيضا في الوزن، وكذلك الشهية. بالتأكيد كل امرأة لاحظت التي تتبع في بعض الأحيان اتباع نظام غذائي هو الخاطف، وتارة أخرى هو ببساطة من المستحيل مقاومة الأجزاء غير الضرورية من المواد الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية. ربما يجدر بنا أن نفهم لماذا قبل الحيض تريد أن تأكل، والبدء في اتباع نظام غذائي؟

الأسباب الرئيسية للشهية جيدة قبل الحيض

تعمل جميع أنظمة الجسم يحدد الهرمونات. قبل بداية حرجة أيام بشكل كبير يزيد من مستوى هرمون البروجسترون. تحت نفوذها ينشط إنتاج الأدرينالين، الذي يحفز إنتاج العصارة المعدية. ونتيجة لذلك، فإن العملية هي أسرع بكثير مما كانت عليه في المرحلة الأولى من الدورة. الطعام التي يتم تناولها بسرعة يترك المعدة، لذلك دائما الحصول على الشعور بالجوع هو الفسيولوجية تماما. هذا هو الجواب الأول على السؤال حول لماذا تريد أن تأكل قبل الحيض. لا ننسى أن كل شهر جسد المرأة يستعد لحمل ممكن. وبغض النظر عن ما إذا كانت الولادة سيحدث قبل الحيض هناك حاجة إلى تراكم المواد الغذائية ومخازن الدهون. هذا هو تأثير جانب آخر من ارتفاع مستوى هرمون البروجسترون.

الانتباه إلى الحلو قبل الحيض؟

ويميل كثير من السيدات قبل أيام حرجة باستمرار للأكل شيء حلو، مثل الشوكولاته أو الكعكة. وهذه الظاهرة هي أيضا إلقاء اللوم على الهرمونات. الشيء هو أنه في مستوى السكر في الدم يلبي الأنسولين الذي ينتج ما يكفي لعدد قليل من الهرمونات الجنسية الأنثوية. في الأيام الأخيرة قبل الحيض مستوى هرمون الاستروجين منخفضة. خفضت وفقا لذلك والسكر في الدم والجسم يحاول زيادة تلقي خارجيا مضمونها. وبالإضافة إلى ذلك، الاستروجين يؤثر على إنتاج المسكنات الطبيعية والهرمونات الفرح. العديد من الحلويات، وخاصة الشوكولاته، تحفز إنتاج الاندورفين والسيروتونين. وهذا سبب آخر لماذا تريد أن تأكل قبل الحيض.

كيفية السيطرة على شهيتك خلال PMS؟

أسهل طريقة لتعلم على التخلي عن الحلويات قبل أيام حرجة - لإيجاد مصدر بديل للتحسين الحالة المزاجية. المشاعر الإيجابية بشكل طبيعي ينشط إنتاج الاندورفين. التواصل مع شخص لطيف ومثيرة للاهتمام لقضاء بعض الوقت، ولم يعد هناك حاجة الشوكولاته. لكن النقص في الهرمونات من الفرح، ليس هذا هو السبب الوحيد لماذا تريد أن تأكل قبل الحيض. مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك، وهذا هو، واختيار وقتا طويلا للهضم الأطعمة. أيضا في محاولة للحد من كمية من الطعام الدسم وغير المرغوب فيه، وإعطاء الأفضلية للالكربوهيدرات المعقدة. كما ترون، قبل الحيض أريد أن يكون جميع النساء في سن الإنجاب، وهذا أمر طبيعي تماما. أهم شيء لمعرفة كيفية القيام بذلك بشكل صحيح، وإلا فإن قراءات من التوازن بعد أيام حرجة، قد يكون منزعجا على محمل الجد.