الصحةدواء

تطهير النظام الغذائي

تطهير النظام الغذائي ضروري للغاية للجميع. فإنه يساعد على الحفاظ على شكل جيد، تطبيع الجهاز الهضمي، و (إذا لزم الأمر) يساعد على التخلص من الوزن الزائد.

سبعة أيام تطهير النظام الغذائي

أول ثلاثة أيام تحتاج إلى أكل سلطة، مصنوعة من الملفوف الأحمر والأبيض، البنجر (المغلي) والجزر (الخام) والبصل وعصير الليمون. يمكنك فصله مع زيت الزيتون. ليوم واحد تحتاج إلى تناول نصف كيلوغرام من هذه السلطة. وهذا سيساعد على تشبع الجسم، وتوفير ما يكفي من الألياف.

الأيام الثلاثة المقبلة هي مجرد بروتين الغذاء. لتناول وجبة الإفطار فمن المستحسن أن يأكل التفاح واثنين من البيض، لوجبة الإفطار الثانية - مائتي غرام من الأسماك (غرفة البخار)، لتناول العشاء - كوب من الأرز المغلي مع ملعقة من زيت الزيتون. يجب أن تتكون وجبة خفيفة من كوب من الحليب والعشاء - من مائتي غرام من الجبن الخالي من الدهون.

يجب أن يقتصر اليوم الأخير من النظام الغذائي إلى قائمة نصف لتر من اللبن الخالية من الدهون. في نفس الوقت كل يوم تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 2 لترا من الماء (أو الشاي العشبية).

الفرنسية تطهير حمية

هذا النظام الغذائي هو أيضا العافية، لأنها غنية بالفيتامينات والمواد النشطة بيولوجيا والعناصر النزرة. وينبغي أن تستخدم لمدة 2 أيام على الأقل.

على المعدة فارغة في الصباح فمن المستحسن أن يأكل ملعقة من حبوب اللقاح زهرة، وغسله بالماء. حبوب اللقاح ليست مناسبة لمرضى الحساسية، وبالتالي هذا العنصر من النظام الغذائي يمكن حذفها. لتناول الإفطار، يجب شرب كوب من الشاي الناعم مع عدد قليل من المفرقعات، وتناول ملعقتين من العسل، قطعة صغيرة من الزبدة، كوب من اللبن أو الحليب (خالية من الدهون). ويسمح لاستكمال استقبال الطعام مع الخضار المسلوقة، واثنين من اليوسفي، البرتقال أو نصف الجريب فروت. يمكنك شرب الماء فقط قبل الغداء.

في الغداء، تحتاج إلى تناول حوالي مائة غرام (يمكن أن يكون أكثر قليلا) من لحم البقر الخالية من الدهون، فيليه الدجاج أو لحم العجل، وخمسين غراما من الجبن قليل الدسم والفاكهة (الكيوي والمانجو والبرتقال)، قطعة من الخبز. لتناول وجبة خفيفة - كوب من الشاي أو ديكوتيون من الأعشاب.

لتناول العشاء، تحتاج إلى إعداد سلطة من الخضروات الطازجة مع الزيوت النباتية وعصير الليمون، خمس ملاعق كبيرة من الأرز المغلي، واثنين من البطاطا المسلوقة، وخمسين غراما من لحم الخنزير، ومائة غرام من الأسماك (يمكن أن تكون بديلا عن البيض المسلوق الناعم). أيضا لتناول العشاء تحتاج إلى تناول القليل من الدهون منخفضة الجبن المنزلية (غرام من 50) أو كوب من اللبن، ملعقة صغيرة من العسل، واثنين من ملاعق صغيرة من جرثومة القمح، وشرب كوب من كومبوت مصنوعة من الأناناس والكمثرى والتفاح.

بعد مسار تطهير الجسم يجب أن تأخذ المكملات الغذائية الفعالة: حبوب اللقاح زهرة والعسل والقمح انتشرت. فمن المستحسن أن تأكل الكثير من الخضروات والفواكه، مع إيلاء اهتمام خاص لملفوف والجرجير والجزر والكيوي والحمضيات والمانجو.

يومين تطهير النظام الغذائي

في اليوم الأول: قائمة الفاكهة. لتناول الإفطار - سلطة فواكه (جريب فروت، ماندارين، برتقال، قطع من الأناناس، تفاح، عنب). يمكنك شرب الشاي العشبية أو المياه المعدنية (يمكنك استبدال المعتاد، ولكن تصفيتها). لتناول الإفطار الثاني تحتاج إلى تناول الفاكهة، وشرب المياه المعدنية.

ويستند العشاء أيضا على الفواكه، والتي يمكنك إضافة البطيخ والكيوي. الاستمرار في شرب الكثير من السوائل. لتناول العشاء، يمكنك أن تأكل الموز، وشرب كوب من البابونج.

اليوم الثاني: قائمة الخضروات. لتناول الإفطار - عصير الخضار محنك بالملح والفلفل. خبز أربعة الطماطم (البندورة)، توابل لهم والتوابل لهم الذوق. بالإضافة إلى عصير، يمكنك أيضا شرب الشاي العشبية. أما بالنسبة للوجبة الثانية، فيمكنك إعداد وجبة من سلطة الخضروات، مع بنكهة عصير الليمون والفلفل والملح. يمكنك شرب المياه المعدنية فقط و ديكوكتيونس العشبية.

لتناول العشاء طهي حتى نصف المطبوخة القرنبيط والكوسا والقرنبيط والسبانخ والموسم مع الملح والفلفل. يمكنك رش الخليط النباتي مع قرصة من البارميزان. شرب عصائر الخضار والمياه المعدنية. خلال النهار تحتاج إلى تناول حبوب منع الحمل فيتامين C.

تم تصميم هذا النظام الغذائي لتطهير الجسم لمدة لا تزيد عن يومين، لأن خلاف ذلك فإن الجسم لن تتلقى جميع المواد اللازمة. تكون صحية!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.