اليوم العالمي للإقلاع عن

كل مدخن مع تجربة مرة واحدة على الأقل في الحياة يفكر، وليس ما إذا كان ليقلعوا عن هذه العادة. ولكن طبيعة وعقد ما يكفي ليس كل من قررت "الارتباط" العلاقة مع السجائر ولفة على الطريق من الصحة.

عندما تحتفل باليوم العالمي للإقلاع عن

عاما بعد عام، والمشاكل المرتبطة بالتدخين، تكتسب زخما. بالنسبة لأولئك الذين تعودوا على جميع المبادرات الجيدة لتأجيل "يوم الاثنين"، وهو سبب وجيه لالإقلاع عن التدخين قد يكون اليوم الدولي للالإقلاع عن التدخين. في عام 1977، بدأت جمعية السرطان الأمريكية الدولية بالاشتراك إنشاء هذا العيد مع منظمة الصحة العالمية. يوم تقديم الدعم لجميع أولئك الذين يريدون تغيير حياته، تم تعيينه في الثالث الخميس من نوفمبر تشرين الثاني. وبالإضافة إلى ذلك، لفت الانتباه إلى السلبية عواقب المكتسبة عادات صمم واعتمد في عام 2003 من قبل منظمة الصحة العالمية اتفاقية بشأن مكافحة التبغ. ومدعومة من قبل أكثر من 90 بلدا، بما فيها روسيا.

المدخنين الشرهين، من هم؟

مع الأسف الشديد علينا أن نلاحظ أنه على الرغم من تزايد الدعاية المضادة، التي أنشئت في اليوم العالمي للإقلاع عن السجائر تناسب بحزم في حياة المجتمع الحديث. بالنسبة لكثير من تأخر سيجارة في الصباح - نفس الطقوس الطبيعي، مثل كوب من القهوة أو جعل نخب. تنص المعطيات الإحصائية أن أغلبية الناس (حول 90٪) يحاولون التدخين في سن مبكرة. مجرد التفكير - متوسط العمر من المدخنين المبتدئ في بلدنا - 11 عاما. في الدخان الصف السابع أو الثامن بانتظام حوالي 8-12٪ من الطلاب، في وقت مبكر التاسعة أو العاشرة وترتفع هذه النسبة إلى 21-24. ويقول العلماء أن معظم الشباب الذين يدخنون تصل إلى 18 عاما في المستقبل لا يمكن أن نتخلص من هذا ضارة عادات بقية أيامه. الشباب تحاول أن تجد نفسها، صورتها، وغالبا ما يقلد سلوك من الأصنام. وفي كثير من الأحيان، للأسف، الأبطال هم شخصيات من الأفلام الروائية مع سيجارة في فمه. النضج يجعل ليس فقط للعثور على إجابات لكثير من الأسئلة الحياة، ولكن أيضا أن نفكر في صحتهم. في منتصف العمر، عندما يوم الإقلاع عن التدخين بالنسبة للكثيرين يمكن أن يكون سببا لتغيير نفسك كشخص يدرك الآثار الضارة للتبغ، لسنوات عديدة عادة متأصلة لا يسمح دائما للرجل أن يتسلط عليها. وأقرب إلى التقاعد، وأكثر صعوبة يصبح للتغلب على نفسه.

إحصاءات مخيبة للآمال

دخان التبغ له تأثير سلبي على جميع الأجهزة ويفاقم والأسباب تقريبا مجموعة كاملة من الأمراض. 45٪ من جميع الوفيات ترتبط بشكل مباشر أو غير مباشر إلى التدخين. 4.9 مليون شخص في العالم يموتون سنويا بسبب أمراض ناتجة عن التدخين. احتمال قبول وفاة من سرطان الرئة هو 20 مرة أعلى عند المدخنين بالمقارنة مع أولئك الذين لا يستنشق دخان السجائر. تعاني المشجعين تأخر الذبحة الصدرية التبغ 13 مرات أكثر عرضة، وقرحة المعدة - 10 مرات. العلماء ارتباطا مباشرا مع الرئة المزمنة استنشاق التبغ المرض. في روسيا، والتدخين تكتسب أبعادا كارثية. في البلاد التدخين 77٪ من جميع الرجال، وحوالي 30٪ من النساء و 40٪ من المراهقين. الأطباء في جميع أنحاء العالم يطالبون على الأقل مرة واحدة في السنة - يوم الإقلاع عن التدخين - لمحاولة للتخلص من القاتل المرفق.

لماذا يصعب الإقلاع عن التدخين

الاعتماد على قبول التبغ تحتل مكانة رائدة جنبا إلى جنب مع إدمان المخدرات والكحول بين العادات القاتلة الأكثر شيوعا للبشرية. تقريبا ويعتقد جميع المدخنين يتمكنوا من رمي السجائر في أي وقت، ولكن للتغلب على إدمان النيكوتين لا يمكن أن تكون كثيرة. ويبدو أن هناك رغبة وسبب وجيه - "يوم الإقلاع عن التدخين"، الحدث ودعم أحبائهم، ولكن الشخص الذي توقف عن التدخين، ويواجه تحديات هائلة. هذا التهيج والعصبية، والأرق، وزيادة الشهية، التنضيد كيلوغرامات اضافية، وتباطؤ في معدل ضربات القلب. عادة ما تكون هذه الأعراض تصل إلى ذروتها في غضون أسبوع إلى أسبوعين بعد توقف استلام التبغ في الجسم ويرجع ذلك إلى حقيقة أن كلا النوعين من إدمان النيكوتين - النفسية والجسدية - تتشابك بشكل وثيق، وكلاهما يكون لها تأثير على الجسم. وهذا يؤدي المدخن السابق في حالة ضاغطة.

وهناك بعض النصائح حول كيفية الإقلاع عن التدخين

ولكن هناك أخبار جيدة. الدولة كريهة للجسم البشري، الإقلاع عن التدخين، فمن الممكن أن تتوقف، وسيتم تعزيز القوة من قبل العديد من التقنيات البسيطة. الحاجة للتبغ كائن مع انخفاض تدريجي في جرعة والانسحاب منه في الطبقة المادية تسمح لتلبية بدائل النيكوتين الحديثة - بقع، والحبوب، الخ يساعد على التغلب على الاعتماد النفسي النصائح التالية. تعيين موعد واضح - لا يوم التدخين - وتكون على استعداد لاستبدال عادة سيئة للحفاظ على السجائر في فمه على إجراءات أخرى، على سبيل المثال، وشراء ما قبل الحزم من البذور أو العلكة. حاول استبدال لطيفا الإحساس استنشاق السجائر إلى أخرى ممتعة لحظات - عندما حقا أريد أن الدخان غير مستحسن لممارسة الجنس. وبالإضافة إلى ذلك، ننصح المدخنين السابقين طريقة مؤكدة - إذا كان في هذه المرحلة ليس من الممكن تأجيل فجأة السجائر - في اليوم الأول من إخراج علبة السجائر ورميها بعيدا. وينبغي زيادة كل يوم إزالة عدد السجائر تلو الآخر. أيضا الكثير من المساعدة على الإقلاع عن التدخين السيجارة الإلكترونية - وهذا هو لأولئك الذين لا يستطيعون إبعاد أنفسهم عن تهب الدخان من فمه. وعلى أي حال، لا لوم نفسك إذا يومك من الإقلاع عن التدخين على ما يرام إلى حد ما، وكنت انهارت. قلة قليلة من الناس يتمكنون من الاقلاع عن التدخين مرة الأولى.

الحياة بدون سجائر

وأولئك الذين اقلعوا عن التدخين، ويشعر قريبا التغييرات المفيدة التي تحدث في أجسادهم. أكثر من مرة، وأشكر كل نفسك وبحفاوة بالغة لأن يوم واحد انه جاء مع فكرة عظيمة - لقضاء يوم من الإقلاع عن التدخين. إذا كنت في نهاية اليوم الثاني بعد رفض هيئة العادة السيئة يبدأ في سحب ثاني أكسيد الكربون و أول أكسيد الكربون، لهجة الأوعية الدموية ترتد إلى الوراء، والشخص يصبح التنفس أسهل حرفيا. وبعد أسبوع، وحاسة الشم يحسن ويزيد من حدة طعم. عادت بشرة صحية بضعة أسابيع، ويتلاشى التنفس، فضلا عن رائحة غريبة في الجلد والشعر. رجل يصبح حيوية، يزيد بشكل كبير القدرة على التحمل. وبالإضافة إلى ذلك، وتحسين التركيز والذاكرة.

طرق لمكافحة التدخين في العالم

النضال من أجل صحة الإنسان يحدث في جميع أنحاء العالم. وللمنظمة الصحة العالمية دعما واسع النطاق لليوم الدولي من الإقلاع عن التدخين. شهر نوفمبر في العديد من البلدان هو بداية في أنشطة "ماراثون العافية" التي تهدف إلى دعم جميع أولئك الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين. في 140 بلدا في جميع أنحاء العالم قد اعتمدت بالفعل عددا من القوانين التي تقيد استخدام النيكوتين. في أمريكا، وأغلقت بعض شركات التوظيف من المدخنين، وفرض حظر على إنتاج السجائر قوية بشكل خاص، وكذلك السجائر بدون فلتر. في سنغافورة، على سبيل المثال، هو أحياء "ممنوع التدخين". ومع ذلك، كانت الأنشطة الرئيسية لمكافحة التدخين وزيادة أسعار السجائر وتعزيز أنماط الحياة الصحية.