الدوران المتمرن اليد: كيفية استخدامه؟

ويستند ناحية الدوران المتمرن على جيروسكوب - وهو الجهاز الذي يستخدم على نطاق واسع في السابق لتحديد الاتجاهات المكانية. حاليا، يتم استخدام الجهاز، وذلك أساسا، والناس عرضة لتطوير متلازمة النفق الرسغي. مراحل متقدمة من متلازمة في حاجة ماسة إلى العلاج في المستشفى. لتجنب هذه المشاكل، فمن المستحسن الانخراط في الوقاية من تطور المعصم. ولهذا، وكذلك ممكن، المتمرن توازني مناسبة.

تصميم

خارجيا التدريبات توازني لها الخطوط العريضة لكائن كروي صغير. الجسم الأساسية، في معظم الحالات، مصنوع من البلاستيك دائم من ألوان مختلفة والشفافية. وفي الوقت نفسه هناك كتلة كاملة من أجهزة المحاكاة المعادن الدوران نموذج. ومع ذلك، هذه تجسيدات تختلف بعض الشيء المبالغة في تقدير قيمة واستخدامها الرياضيين متقدمة مفيد.

يمكن أن يشمل المتمرن توازني في الجزء العلوي من الثورة المضادة الإلكترونية. بعض النماذج لديها انخفاض قيمة مقعد تحت الاكسسوارات المماثلة التي يمكن شراؤها على حدة، حسب الحاجة.

في الجزء السفلي من الجهاز هناك منطقة مفتوحة من خلالها تستطيع أن ترى في تشغيل الدوار. وقال انه يبدأ مع موضوع خاص. السكن من هذه الأجهزة، وغالبا مغطاة منصات المطاط مرنة، مما يسهم في الإبقاء على مدرب واثق في متناول اليد.

ينبغي ان نذكر ايضا الإضاءة لمحاكاة توازني لتدريب اليد. على سبيل المثال، المتمرن تورنيو توازني، ومجموعة كاملة من النماذج الشعبية الأخرى، ويحتوي على إضاءة ديناميكية، حيث السطوع ودرجة اللون تختلف استنادا إلى كثافة حركة الفرشاة ودوران سرعة الدوار.

مبدأ العملية

كما ذكر أعلاه، والدوران يعمل جهاز محاكاة استنادا إلى الدوار الدورية بسرعة في منتصف مجال البلاستيك. ويستند التدريب على تنفيذ دائرية، الحركات الدورانية من جهة، والذي يضيف عزم الدوران إضافية لسرعة الدوار. دوران محاكاة مع الدوار نشاطا يؤدي إلى آثار على الفرشاة القوى المعارضة، الأمر الذي يتطلب جهاز الاحتفاظ قوي في يده.

بدءا من الميل محاكاة الدوار جانبية قوات لتحريك محور أداة في الأخاديد الخاصة - أعلى وأسفل. قوة الاحتكاك بين المحاور وهيكل الأخاديد قد يؤخر، أو يسرع دوران الدوران الداخلي. الحد الأقصى لتسريع يصبح أكثر ما يلفت الانتباه عند محور الدوار هو مزلق سلس مكاسب على طول الأخاديد.

وجود قوة الاحتكاك يلعب دورا حاسما في التدريب باستخدام المتمرن توازني. لذلك، لتحقيق تأثير ملموس لا ينصح هذه الأجهزة زيوت التشحيم الآليات.

كيف مفيدا الدوران المتمرن؟

سلوك المتمرن توازني أثناء تشغيل الدوار يشبه إلى حد ما العمل من الغزل لعبة اليويو. لكن، خلافا لهذه الأجهزة، "الدوران" يعطي فرصة للاستمتاع عمل جيد التنسيق من آلية داخلية، وتطوير مرونة المفاصل والعضلات، وتدريب يديك، لتحقيق نتائج عالية، لتسجيل السجلات الخاصة بها.

الحصول على المتمرن توازني (250 من القانون الجنائي)، أو أي سلطة الشعب جهاز آخر أوصى الأنشطة اليومية ترتبط بالحاجة إلى القيام بحركات مشابهة من المعصمين في وضعية الجلوس. الجهود التي من شأنها أن تنطبق على العمل في محاكاة الدوران ينشط ليس فقط المفاصل والعضلات في اليدين، ولكن أيضا جعل العمل كله من الساعد والكتف حزام.

الدوران محاكاة - كيفية استخدام؟

عمل محاكاة توازني ممكن في غياب أي بطارية. لتمكين الجهاز الدوار، وعادة فإنه أماكن كافية الحبل خاص خلال الحركات الدورانية نشطة من ناحية.

زيادة صعوبة التمارين على جهاز محاكاة يمكن أن يكون أداء حركة دورانية الرسغي في الاتجاه المعاكس لدوران الدوار. النتائج هذا النهج في المقاومة بين القوات متعددة الاتجاهات التي تتسبب في عضلات اليدين للتغلب على تحميل إضافية. في هذه الحالة، فإن تأثير محاكاة ضروري ليس فقط في منطقة الرسغ، ولكن أيضا منطقة حزام الكتف.

لتطبيق محاكاة لا يحتاج إلى تدريب خاص أو على مستوى معين من النمو البدني. مستخدمي أجهزة مناسبة لجميع الأعمار، بما في ذلك الأطفال وكبار السن.

تمارين لممارسة على محاكاة الدوران

1. ثلاثية الرؤوس تجريب يحتاج بقدر ضيق كما فهم من الأصابع محاكاة الإسكان. في البداية، من ناحية واسترخاء، وسجدوا. جوهر العملية هو إجراء حركة دوران الساعد في اتجاه عقارب الساعة الأمامي مع زيادة تدريجية في سرعة الثورات.
2. تمارين لالعضلة ذات الرأسين هي كما رفع وخفض عازمة على الكوع مع اليد مضمومة في المتمرن اليد. ل ممارسة العضلة ذات الرأسين أيضا تشغيل على نحو سلس، فرشاة الإيقاعي حركة دورانية. في الحركات الأكثر نشاطا يحدث تدريب إضافي في جميع أنحاء الجزء العلوي من الذراع.
3. تدريب عضلات الصدر ينطوي على الإبقاء على محاكاة على مبعدة في اتجاه اليد. أداء فرشاة الحركة الدورانية يجب أن تكون نشطة جدا، ورأى أن العبء كله على الذراع وعضلات الصدر، وصولا إلى الرقبة.
4. لتدريب الأصابع يكفي لجعل التناوب، وعقد بحزم المتمرن اليد. الحمل على الأصابع يمكن تعديلها عن طريق تحريك جهاز محاكاة أقرب إلى انتهاء صلاحيتها أو النخيل. من أجل تحقيق نتائج جيدة وتحسين فعالية التدريب، فمن المستحسن لتغيير اتجاه دوران.

يمكن لأي شخص يرجى المتمرن الدوران؟

الدوران المتمرن يمكن أن يكون وسيلة فعالة للتغلب على متلازمة النفق الرسغي صلابة، وتخفيف التعب في العضلات، فضلا عن تطوير المفاصل وعضلات الرسغ للجماهير التالية:

• مكتب العمال من ذوي الخبرة.
• الأشخاص الذين ترتبط مع ضرورة وجود طويل الأجل في المستقرة، ضعية الجلوس النشاط؛
• المستخدمين الذين لديهم لتنفيذ الجزء الأكبر من اليوم أمام الكمبيوتر.
• كبار السن الذين يعانون من قلة النشاط.
• التلاميذ والطلاب التي تحتاج إلى تطوير المهارات الحركية الدقيقة للأصابع أو البنك التغلب على صلابة المعصم المزمنة.