الحد من الإجهاد: 5 أساليب بسيطة وفعالة للقتال

في عصرنا هناك عمليا لا يوجد مثل هذا الشخص الذي لم يكن قد شهدت كل سحر من الوضع المجهدة. المخاطر تكمن في الانتظار بالنسبة لنا في كل مكان: في المحلات التجارية، على الطريق، في عمل لا نهاية لها. حتى الحياة الأسرية في بعض الأحيان يجلب لنا الكثير من الحزن والإثارة. الحياة يحصل على الألوان الداكنة، في الأفق هناك تهديد تطور الاكتئاب. تعلم كيفية التعامل مع الإجهاد تساعد أساليب خاصة من إزالة الإجهاد.

الجميع ربما سيكون لها "الطب"، الذي يضمن إزالة الفردية من التوتر. بالنسبة للبعض، والتسوق هو وسيلة ممتازة، والبعض الآخر يبدأ في تطوير جمالهم والجمال، في حين أن الآخرين مهتمون هواية مثيرة للاهتمام.

وبالنظر إلى أن الإجهاد هو حالة النفسية والعاطفية التي تنشأ عن تأثير العوامل غير المواتية والتي يصاحبها تفعيل ردود الفعل الحمائية من الجسم والإجهاد العقلي، وينبغي تخفيف التوتر تشمل استخدام هذا النشاط للكائن الحي لفائدته. سوف تمارين خاصة لتخفيف التوتر تساعد ليس فقط على تحسين المزاج، ولكن أيضا المساهمة في الرفاه العام، والصحة، والتنمية الشخصية.

5 طرق لتخفيف التوتر:

1 - وقفة! لذلك يقال في الإعلان المعروف، عندما يقع بطل التجاري في وضع صعب. منذ يتم إخفاء سبب الإجهاد في الإفراط في التركيز ، في المعركة ضده فمن الضروري اللجوء إلى انخفاض في معدل النشاط. نسيان وقت المشاكل القائمة. ربما، وقفة في الغرور كل ثانية ورمي، وسوف تجد حلا غير متوقع للمشكلة المثيرة. لا ينبغي أن تملأ وقفة مع هواية السلبي، وقفة يعني التحول من المشكلة الحالية لحظات أكثر متعة من الحياة - الترفيه خارج المدينة، في البحر، الذهاب إلى السينما، الخ.

2 - الحديث! في ترسانة الخاص بك هناك دائما اثنين من الأصدقاء الصديقين، والأصدقاء، والذين يمكنك مناقشة الحالات التي تقلقك. وعلاوة على ذلك، فإن محادثة ودية تسمح لك أن ننسى العصي الوهمية من صعوبة الوضع. الأصدقاء سوف تساعدك في تخفيف التوتر.

3 - مساعدة العطرية. ويمكن توفير مساعدة ممتعة ومريحة من قبل العبير من الورد، الخزامى، السرو أو الزهور الياسمين. الزيوت الأساسية لهذه النباتات يمكن أن توقظ أكثر المشاعر تعالى، وإعطاء السلام والهدوء. لا نقلل من قوة كبيرة من الروائح.

4 - الرياضة! الرياضة! الرياضة! شفاء بالمعنى النفسي للممتلكات من ممارسة الرياضة معروفة للجميع. الصعوبات في الأسرة - زيارة مركز اللياقة البدنية، ومشاكل في العمل - في محاولة بوبوسيروفات، وتقديم صورة من الجاني. وسوف تصبح أسهل على الروح، وأنها مفيدة للغاية للصحة. من المهم في الوقت نفسه أن نعتبر أن الرياضة يجب أن تعقد على أساس منتظم، وبالتالي، بالإضافة إلى "علاج" الإجهاد، تحصل على الوقاية مضمونة من ظهور جديدة.

5 - السلاح ضد الإجهاد يكمن في ابتسامتك. وقد أثبت علماء النفس منذ فترة طويلة أهمية ابتسامة لحالة نفسية جيدة باستمرار. ابتسامتك في المقابل سوف تجعل الناس يبتسمون، وإذا كان الناس في جميع أنحاء يبتسم حولها ، ثم يجب أن لا اليأس. وتذكر - أي وضع هو في حدود قوتك! يمكنك أن تفعل ذلك! أنت قوي في الروح!

الشيء الأكثر أهمية أن ندرك أن تخفيف التوتر سوف تجعلك تشعر أفضل بكثير، والحياة مرة أخرى يكون الألوان الزاهية، والمصالح الجديدة، والرغبات، وسوف تظهر الأصدقاء. وعاجلا أو آجلا سوف تفهم حقيقة أنه لا توجد مثل هذه المشكلة التي من شأنها أن تدفع بك إلى الزاوية. رفاه الخاص بك هو في يديك، أو بالأحرى، في رأسك. إعادة النظر في القيم الخاصة بك، ووضع لهجات جديدة في الحياة، وسوف تتغير بالتأكيد للأفضل!