الجمباز للعمود الفقري.

حاليا، آلام أسفل الظهر وغالبا ما قاء مع أمراض الجهاز عظمي مفصلي للإنسان. والسبب في تشكيل هذا المرض غالبا ما يكون ضعف العضلات الإطار العمود الفقري، والذي هو نتيجة لنمط الحياة المستقرة.

الجمباز للعمود الفقري - واحدة من أفضل الطرق لتعزيز الطبيعية (العضلات) من الإطار. وقد وضعت الطب الحديث عدة مجموعات من تمارين الجمباز، الموصى بها في اعتلال في العمود الفقري.

الجمباز للعمود الفقري (الفقرات العنقية)

وينبغي تكرار كل تمرين لا تقل عن خمس - عشر مرات، في حين أن تسترشد آلامهم. هذه مجموعة من التمارين يمكن أن يؤديها على حد سواء في الداخل وأثناء فترات الراحة في العمل:

1. متابعة حركة دوران الرأس.
2. خفض رأسك ومحاولة للمس الذقن الحدود القصية العلوي.
3. رمي الرأس إلى الخلف قدر الإمكان.
4. الجلوس على كرسي. رفع كتفيك على أعلى مستوى ممكن، والحفاظ على هذا الموقف لمدة عشر الى خمس عشرة ثانية.

الجمباز للعمود الفقري (الصدر)

يسمح هذا مجموعة من التمارين لاستخدامها في الأمراض الحادة والمزمنة في العمود الفقري. العدد المطلوب من تكرار كل تمرين 3-4 مرات. هذا مجمع يحسن التنقل من الفقرات الصدرية.

1. الجلوس على كرسي، ووضع يديه على رأسه. أداء نفسا عميقا، وإلى أقصى حد ممكن، والحد الأقصى قوس ظهرك (يجب الضغط على الظهر ضد ظهر الكرسي). ثم اتبع المنحدر من الأمام والزفير.
2. ممددا على الارض مع تقوس ظهره المتابعة.
3. الجلوس على كرسي. سحب أسفل الصدر منشفة. خلال vdoha- عمق خلق مقاومة للتوسع في الصدر.

الجمباز للعمود الفقري (الفقرات القطنية)

كل ممارسة ينبغي أن تتكرر 1015 مرة.

1. الاستلقاء على ظهرك، وسحب يديك على طول الجسم. توتر بالتناوب والاسترخاء عضلات البطن.
2. مستلقيا على ظهره، اتبع رفع الجزء العلوي من الجذع، دون الأخذ قدميه عن الأرض.
3. بدءا من موقف الكذب على ظهرك، مد الذراعين على طول الجسم. دون الأخذ كتفيه ورأسه من الأرض، وتحويل الساقين الأولين إلى الجانب الأيمن، ثم كل من الجانب الأيسر.
4. الحصول على أربع. اتبع تقوس الظهر بالتناوب، لأول مرة إلى اليمين، ثم إلى اليسار.
5. تعليق على الأسلحة تقويمها على شريط. أداء حركة دورانية من جانب إلى آخر.
6. الكذب على بطنه ويديه سحب قدما، وفتح ساقيك قليلا. رفع ساق واحدة والاحتفاظ بها عاليا لمدة 5-10 ثواني. كرر هذا التمرين مع الساق الأخرى.

عند الانتهاء من أداء التمارين الجمباز، الاستلقاء والراحة لمدة ساعة تقريبا.

واحد تجسيدا لأمراض العمود الفقري يمكن أن يكون فتق. ممارسة مع المرض في المرحلة الحادة (عندما أعرب الحاضر الألم) هو بطلان. هذا يرجع أساسا إلى إمكانية هذا التعدي على العصب وحالة تدهور المريض.

أما بالنسبة للحالة المزمنة - الطبية الجمباز مع فتق في العمود الفقري عين بنشاط وأوصى بها الأطباء. هذه الصالة هي عمليا لا تختلف عن الجمباز في اعتلال. الميزة الوحيدة - وهذا هو استثناء من قائمة التمارين التي تسبب الألم، فضلا عن مجموعة كاملة من أكثر وضوحا وسلاسة. في التنفيذ العام، وبطء وسلسة من التدريبات، دون أي الهزات الاقتراحات Razka وتسارع - سمة مميزة لجميع التدريبات للعمود الفقري.

وهكذا، والعلاج الطبيعي هو وسيلة جيدة لعلاج والوقاية من أمراض العمود الفقري.