اعتلال عنق الرحم - الجمباز والعلاج

اعتلال الرقبة - مرض التهاب العظام العمود الفقري العنقي. سابقا، فقام خاصة بعد 35-45 عاما. ولكن في الآونة الأخيرة فقط لقد أصبحت أصغر من ذلك بكثير.

أسباب هذا المرض قد يكون وراثة، ونمط الحياة المستقرة، وسوء الموقف (يجلس على شاشة الكمبيوتر، الخ)، والأمراض الاستقلابية، وذلك بسبب والتي تزداد سوءا وصول الدم إلى الأنسجة وتوفير المواد الغذائية.

جوهر اعتلال - تشوه القرص الفقري، والتغيرات مؤلمة، ربطة، والحد من الارتفاع. ثم، وشملت عملية المفاصل الفقرية وفقرات المجاورة.

مؤلم، والضغط (وأحيانا حرق)، وآلام في الظهر وجانب الرقبة والرأس والكتف، صعوبة في تحريك الرأس، و خدر اليد، و الاكتئاب وrazrazhitelnost تميز اعتلال عنق الرحم. الجمباز - أول ما يتبادر إلى الذهن عند مثل هذه الأعراض. بعد كل شيء، والجميع تقريبا عاجلا أم آجلا، ويأتي الرغبة للحصول على الشكل. للقيام بذلك، الأشخاص الذين شاركوا في اللياقة البدنية والرياضة، ولكن إذا كنت لا تأخذ في الاعتبار عددا من القواعد، أولئك الذين لديهم اعتلال عنق الرحم، ويمكن الجمباز تعقيد مهمة بما فيه الكفاية.
في تمارين آلام حادة لا ينصح. ينبغي وقفها الجمباز وغيرها من النشاط البدني حتى يمر الألم.

كيف لعلاج اعتلال عنق الرحم في هذه الفترة؟

ويهدف العلاج بشكل رئيسي في تخفيف الألم ومنع ظهور العمليات التنكسية في العمود الفقري الهياكل. التدابير العلاجية، التي تهدف إلى التخلص من الألم، وغالبا ما تشمل العلاج بالتبريد، والتفكير، أو استخدام الأدوية التي تسبب التخدير، والتنظيف، ولها تأثيرات مضادة للالتهابات.

عندما تسبب الألم تراجعت اعتلال عنق الرحم، الجمباز - الطريقة الأكثر فعالية لاستعادة الموقف السابق للفقرات. هذه المناورات هي بسيطة جدا ولا تتطلب جهد خارق.
1. الوقوف على التوالي، والاسترخاء في العضلات والتخلي. بعد هذا، بدوره بلطف رأسك إلى اليمين، ثم إلى اليسار. كرر 15 مرة. إذا كنت تشعر فجأة بالدوار أو الشعور بالإغماء، تنفيذ preratite، والجلوس ومحاولة للعودة إلى وضعها الطبيعي. شرب الماء أو الخروج من المنزل. هذه الآثار الجانبية غالبا ما يأتي من الحركات المفاجئة للغاية ويبدو إذا كان لديك اعتلال عنق الرحم. الجمباز - حسنا يساعد على محاربة مظاهره.
2. يسمى التمرين التالي "سلحفاة" من المعروف جيدا لجميع أولئك الذين يعانون من سرطان عنق الرحم الأمراض التنكسية القرص. الوقوف بشكل مستقيم، والاسترخاء، أدر رأسك إلى الخلف قدر الإمكان. ثم ببطء وبلطف إمالة الرأس إلى الأمام. ينبغي الضغط على ذقنك بقوة إلى صدره. العدد الإجمالي للتكرار - 15 مرة. عند تنفيذ بعد الذقن تضغط على الصدر، والانزلاق ببطء إلى أسفل. أيهما أقل، كلما كان ذلك أفضل. لا تخافوا من التوتر في الرقبة - وهذا أمر طبيعي.
3. من أجل أداء تمرين آخر، عليك أن تجلس على كرسي، ذراعيه أسفل على الجانبين، ثم ارفع كتفيك على أعلى مستوى ممكن. تشغل هذا المنصب لمدة 10 ثوان، ثم الاسترخاء وتأخذ نفسا عميقا. فمن المستحسن أن تفعل 15 ممثلين.

4. إذا كانت هذه المناورات ليست كافية وتريد أن تفعل كل ما هو ممكن، ثم أضعاف الأسلحة في خصلة من رأسه، ثم الميل إلى الوراء، ويجب على أيدي بمثابة الربيع الذي يمنع القيام بذلك. حتى وضع الأمثل، وذلك بعد الجلوس لمدة 10 ثانية، والعودة إلى الوضع الأصلي، وتكرار. هذا التمرين يعطي الحمل كبير على العمود الفقري، فمن غير المستحسن لتنفيذ ذلك أكثر من 5 مرات في اليوم.

أداء هذه التمارين بانتظام والنجاح في علاج الأمراض التنكسية القرص ويضمن لك.