ومن المفيد أن يكون حاملا. رعاية الأم الحامل والطفل

الحقيقة البديهية لامرأة تنتظر مولودا - الحق في تناول الطعام والحصول على جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية اللازمة للكامل تنمية -natal الطفل ، ومن ثم ولادته. تتطلب أعظم معجزة على الأرض من الاهتمام والرعاية من اليوم الأول من الحمل. هذا هو ما ينبغي أن تحتل أفكار الأم في المستقبل، وهذا، بالطبع، وبالفعل من أول لحظة يحب وينتظر طفلها.

لهذه المهمة، والمقصود من قبل الطبيعة الأم، ينبغي أن يعامل لأم الحامل مع تقديس الواجب وإيلاء اهتمام وثيق ما هو مفيد أن يكون الحمل للتأكد من أن كل الوليدة اللازمة في حياتها. وامتثالا لتوصيات بسيطة تساعد على منع حظات غير المرغوب فيها في تطور الجنين.

مهم جدا من فيتامين A، وهو مشجعا على انقسام الخلايا والنمو. ولذلك فمن الضروري استخدام هذه المنتجات مفيدة للنساء الحوامل مع هذا الفيتامين، مثل صفار البيض (لا يزيد عن 2 بيضة يوميا - المغلي فقط أو عجة البيض - هو، علاوة على ذلك، وهو بروتين الكامل، ومجموعة كاملة من جميع العناصر النزرة تقريبا)، الحليب المغلي، كريم قليل الدسم الحامض والزبدة ومنتجات اللحوم - وخاصة الكبد.

من ما هو مفيد لدينا نساء الحوامل، ويولى اهتمام خاص لفيتامين الإنجاب، ويحفز على نمو الجنين ومنع الولادات المبكرة - فيتامين E، وتشارك أيضا في امتصاص فيتامين A. المصدر منه والزيوت النباتية، والمكسرات، ونفس البيض والبقوليات والحبوب.

نمو السليم والتنمية من عظام وأسنان قوية يسهم في فيتامين C، استهلاكها ضروري يوميا. يأتون إلى هنا لمساعدة الحمضيات الغنية منها (إن لم يكن حساسية لهم)، سلطات الخضروات والطماطم والكشمش الأسود، وارتفع، البصل الأخضر والفلفل والكيوي. لأن فيتامين C يعزز ويحفز الجهاز المناعي.

وقبل بضعة مرات في الأسبوع في النظام الغذائي يجب أن يكون سمكة (الهزيل) - هو الفوسفور والكالسيوم - مواد البناء لالغضاريف والعظام للطفل. والمنتجات الأكثر فائدة للنساء الحوامل - الألبان، هو المورد الرئيسي للكالسيوم - فإنها تحتاج إلى أن تستهلك يوميا.

بعد ذلك تأتي الخضروات - هو، قبل كل شيء، والألياف، "جيدة" الكربوهيدرات والمعادن. بالإضافة إلى كمية لا تصدق من الفيتامينات والأحماض العضوية. الآن دعونا نرى ما الفواكه جيدة للنساء الحوامل - تقريبا كل شيء، لأنها - التخزين الطبيعي من الفيتامينات الطبيعية والألياف الغذائية والأحماض العضوية. والقيد الوحيد، إذا كانت حساسية لشخص معين. والقائمة التي الفواكه مفيدة للنساء الحوامل، من المستحسن للحد من استخدام عدد قليل من الموز والعنب والتين، لأنها تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات. أيضا، يجب أن تمتنع عن الفواكه الاستوائية، إذا لم لأم الحامل إطعام عليها في أثناء حياتهم. التوت مفيد جدا - الفراولة، lingonberries، والتوت البري، cloudberries.

من المشروبات، بطبيعة الحال، هو القضاء تماما عن الكحول، وحتى على نسبة الكحول ضئيلة. النتائج للاستهلاك - مشروبات الفاكهة، مشروبات الفاكهة، وهلام، والمياه المعدنية دون الغاز، ويمكن أن تكون ضعيفة إلى حد ما - القهوة (لا يزيد عن 1 كوب)، والشاي الأسود والأخضر.

ومن المهم أن نعرف ما هو مفيد لديهم الدهون الحيوانية الحامل؟ فقط الزبدة والسمن قسط. لا الدهون والسمن - هو من المحرمات. والمهم أيضا، فمن المفيد أن يكون البروتين الحيواني حامل؟ اللحوم الخالية من الدهون، بما في ذلك الدواجن. رفض كامل من النقانق المفضلة لديك والسجق الدكتوراه، من اللحوم المدخنة، والأطعمة المعلبة والتوابل الحارة.

وينبغي أن تكون التغذية جزء، في كثير من الأحيان، ولكن القليل لضمان عملية مريحة وسلسة من الجسم، وهو عامل في هذه الفترة الحاسمة من الحمل المزدوج.

بضعة أشهر فقط النهج الدقيق في التغذية وضمان ولادة طفل سليم وأم شابة نحيلة.