لماذا يجب على كل طفل ممارسة اليوغا؟

إذا كان طفلك يعاني المزيد من الطاقة مما يبدو ممكنا لمثل هذا الجسم صغير، يمكنك استخدام خدعة بسيطة. في أقرب وقت كما تريد قليلا لتهدئة، فقط نطلب من طفل لتصل إلى أصابع قدميه. تحتاج فقط إلى الجلوس، انحنى ولمس أصابع، وقادرة على ذلك سواء! ونتيجة لذلك، فقط بضع ثوان، بحيث بدأ الطفل في التثاؤب. وذلك لأن المنحدر من الأمام يهدئ. تعلم هذه الطريقة واليوغا أخرى مماثلة يساعد!

تطوير اليوغا للأطفال

وكانت اليوغا موجودة منذ آلاف السنين، ولكن فئة خصيصا للأطفال أصبحت شعبية في الآونة الأخيرة، وانتشارها آخذ في الازدياد. في استجابة للطلب المتزايد في المنظمات التي تتحكم في نشاط معلمي اليوغا والمدارس المعنية، كان هناك حتى بعض معايير الاعتماد لأولئك الذين يخططون للانخراط مع الأطفال. هذا التخصص الجديد بين معلمي اليوغا، بحيث الآن يجد مثل هذا الشخص يمكن أن يكون صعبا. ولكن نستطيع أن نقول على وجه اليقين أن عدد هؤلاء المتخصصين آخذ في الازدياد.

فوائد اليوغا للطفل

كما تبين، اليوغا - انها ليست مجرد أنشطة التنموية متعة للطفل. وقد أظهرت الدراسات أن هذه التمارين تساعد على التعامل مع الربو، وأعراض القولون العصبي، وفرط النشاط والتوحد. ممارسة الوعي وممارسة الجسم - وهو الأسلوب الذي يساعد على تدهور مختلف الظروف غير سارة بسبب التوتر والقلق. وعلاوة على ذلك، واليوغا تساعد مباشرة من الإجهاد. ويعتقد أطباء الأطفال أنه من المستغرب بطريقة جيدة. كل عام هناك المزيد من الأسباب لتأكيد أنه من المفيد للطفل.

دواء ممتاز

ووفقا للدراسة، فإن ثلث الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ثمانية و سبعة عشر عاما يقولون انهم هي المشاكل الصحية المرتبطة بالتعرض للإجهاد، مثل الصداع أو مشاكل في الجهاز الهضمي. اليوغا يمكن أن تساعد على التعامل مع مثل هذه الحالة، حتى لو كان عمر الطفل أقل من ثمانية. ويمكن للأطفال التعامل مع الاستجابة للضغط النفسي وفي سن مبكرة، وهذه المهارة مساعدتهم لتجربة أفضل التوتر وفي المستقبل. مجرد منحهم الأدوات اللازمة لإدارة القلق - مهم جدا. الإجهاد - مصدر مشترك للمشاكل. الأطفال غالبا ما يواجهون وحشية مع مشاكل في العائلة أو طلاق الوالدين. اليوغا يمكن أن تساعد حتى في مثل هذه الحالات، بل هو وسيلة عالمية لضبط الوضع. وقد أظهرت الدراسات أن أربعة وستين في المئة من الموضوعات يشعر أكثر هدوءا واسترخاء بعد اليوغا. ونتيجة لذلك، فإن بعض المدارس تحاول بالفعل لتقديم مثل هذه العملية في البرنامج العام.

يجذب الانتباه اليوغا

لاحظ الأطباء أيضا اليوغا. في المراكز الطبية الكبرى في جميع أنحاء العالم في المستشفيات بدأت لفتح نوادي لدروس اليوغا. هذه المبادرة لا تزال غير واسعة الانتشار، ومع ذلك فإنه يوافق على المزيد والمزيد من الأطباء. الأطباء سعداء جدا بالنتيجة: التمرين يساعد على تقليل الألم والقلق، وتطوير القدرة على التحمل والمرونة والقوة. ولذلك، فإنها توصي اليوغا لكثير من مرضاه.

قصص النجاح

في هذه اللحظة، والأكثر إثارة للإعجاب هي إنجازات ممارسة اليوغا في مجال التوحد واضطرابات مماثلة. قسمت تجربتهم شارون مينر - الأم، وتتمتع اليوغا. تلقى ابنتها كيري تشخيص "التوحد" في الثانية من عمره. تحول شارون إلى دروس اليوغا. أدركت على الفور أنه حتى مثل هذا تافه كما التنفس العميق، ويساعد على ابنتها لتهدئة. عند ممارسة اليوغا مع الأطفال، فإن التركيز الرئيسي هو مجرد التنفس. فهو يساعد على تهدئة الطفل - انه مجرد أكاذيب ومحاولة التنفس بعمق وقت ممكن، ولكن التأثير الملاحظ بالفعل. مع نمو الطفل يمكن أيضا استخدام تقنيات أخرى من اليوغا للتعامل مع المشاكل الصحية. تمارين الاسترخاء والمواقف المختلفة تساعد على التخلص من آلام في العضلات وتطوير الجسم أكثر وئام. حتى لو لم يفهم الطفل ما تقوله له، يمكنك فقط تدليك جسده، وتكرار أن تحتاج إلى الاسترخاء والتنفس بعمق. خيارات التأمل هذه - من العناصر المهمة في اليوغا. فقط للأطفال التي تحتاج إلى تعديل بعض الشيء. لا يزال يجلس لفترة طويلة الأطفال أكثر صعوبة. يمكنك تعليم الطفل على المشي ببطء أكثر، مع التركيز على الأحاسيس في الساقين، أو تناول الطعام ببطء، ورؤية كل التفاصيل - النكهات ونسيج. فهي تساعد على تعلم الذهن. لMenner اليوغا كان جزء طبيعي من الحياة. وقالت إنها لا تعتقد أن هذا النجاح في علاج ابنتها يكون السبب أنه سيخلق الخيرية التي يسمح للأطفال لممارسة اليوغا. Menner سعيدة أن كنت قادرا على معرفة كيفية جعل الاطفال الهدوء. الاسترخاء العميق - معجزة حقيقية! دعم الدراسات وجهة النظر هذه. ونتيجة لهذا البرنامج لمدة ستة أسابيع، والتي تضمنت اليوغا، وبدأت أكثر من تسعين في المئة من الأطفال الذين يعانون من فرط النشاط لإظهار نتائج أفضل في المدرسة. اليوغا يزيد إنتاج الدوبامين - وهو مادة تساعد على التركيز والتعلم. في الأطفال الذين يعانون من فرط نشاط الدوبامين هي عادة ليست كافية.

عدم وجود بحوث

للأسف، يكاد لا ترعى البحوث حول هذا الموضوع، وبالتالي فإن التجارب والبيانات العلمية صغير جدا. في تلك التجارب، التي غالبا ما تكون قليلة جدا المواد المشاركة أن تكون قادرا على التحدث عن نتائج بثقة. على سبيل المثال، لا يمكن القول أن اليوغا ستساعد جميع الأطفال الذين يعانون من فرط النشاط - تمت دراسة تأثيرها من ثمانين فقط! في هذه اللحظة، والأطباء يعملون على تغيير الوضع. على سبيل المثال، يجري العمل على دراسة تأثير اليوغا لتخفيف الألم. عدم وجود معلومات مفصلة لا تسمح بعض الأطباء لمساعدة المرضى تماما لأنها ليس لها أساس علمي للتوصيات. ومع ذلك، فإن المخاطر المرتبطة اليوغا، والحد الأدنى، وذلك لتقديم مثل هذه العملية آمنة دائما. على سبيل المثال، فمن المستحسن اليوغا في المرضى الذين يعانون من الربو - ماكينات التنفس العميق يساعد على تحسين حالة الرئتين. ومع ذلك، هذا لا يضمن أنك لن تحقيق النتائج الرائعة - كل هذا يتوقف على المكان بالضبط تقومون به. ليس كل المدربين فهم تفاصيل من المشاكل الصحية المختلفة.

اليوغا لراحة البال

على أي حال، بالإضافة إلى اليوغا هو أنه يساعد الطفل على السيطرة على نفسه. فمن غير المرجح أن كنت تريد ذهب طفل بحالة هستيرية عندما كان غاضبا أو مستاء. اليوغا تساعد على التخلص من هذا السلوك وتنظيم العواطف. وبالإضافة إلى ذلك، تشمل التدريبات ثقة الأطفال والحد من التوتر.

أسرار اليوغا للأطفال

إذا كنت ترغب في محاولة اليوغا في المنزل، واستخدام بعض من الخفايا التي يتمتع والمدربين. من أجل تهدئة الطفل، يعلمه أن يستنشق بعمق ثم الزفير مع صوت "muuuuu" وكأنه بقرة، أو "bzzzzz" مثل النحل. إذا كان طفلك يشكو من أن يكون الطقس حارا، والتبريد يعلمه التنفس. للقيام بذلك، ثني اللسان ورسم الهواء البارد، ثم اضغط على اللسان ضد الحنك. إذا كان الطفل لا يريد النوم، ونطلب منهم أن يغمضوا أعينهم واتصور انه كان على سحابة رقيق التي تحوم في السماء. هذا هو أبسط طريقة التأمل، والتي هدوء على الفور طفل. لتحسين المزاج طفلك، أطلب منه أن عقص، مستلقيا. تغطية الطفل ببطانية والتمسيد بلطف ظهره.