الأسطوانة التدليك: أنواع أساسية

بكرة تدليك - أداة فعالة للاسترخاء العضلات والمفاصل زائد تقلص. من خلال القضاء على آلام اللجوء تدليك المهنية لأسلوب الضغط المباشر على مشكلة المناطق. ويمكن الحصول على نفس التأثير باستخدام وسادة تدليك الظهر والذراعين والساقين والوركين.

وسادة لينة

فات تدليك لينة لديها كثافة منخفضة. على السطح من المنتجات من هذه الفئة غير مرنة وينحني بشكل جيد تحت ضغط الأصابع. التدليك وسادة لينة هو مناسبة خاصة بالنسبة للمستخدمين الذين يعانون من إرهاق العجل وعظام الساق العضلات.

اللحاق بركب لفة مرنة، وينبغي أن يتم ذلك ببطء، حركات قياسها. أثناء التدليك، ويجب تجنب الأنشطة التي تسبب الألم في المناطق المشكلة، مثل نهج لتشغيل الأجهزة يمكن أن يؤدي إلى أكبر تصلب العضلات.

بشكل عام، التدليك وسادة لينة غير قادرة على أن تكون الحل الأمثل للمسنين. الأجهزة المناسبة مثل الرياضيين مع وزن الجسم صغير.

الأسطوانة متوسطة الصلابة

هذه لفة التدليك لديه صلابة معتدلة. سطحه من الصعب بما فيه الكفاية لدفع مسة من الأصابع.

ينصح سائل صلابة متوسطة بالنسبة للأشخاص الذين لجأوا أول من التدليك الذاتي. فهي متعددة الاستعمالات، وبالتالي مناسبة لدراسة جميع المجموعات العضلية.

بكرة تدليك الصعب

ضيق تناسب كثافة عالية مختلفة. عن طريق الضغط على أصابع سطحها هو غير قابلة للانثناء.

تدليك فات هذه الفئة يبدو خيارا جيدا بالنسبة للمستخدمين الذين لديهم بالفعل تجربة مع منتجات مماثلة. بكرات جامدة مناسبة من الناس التي لديها زنا كبيرا من الجسم. إيلاء الاهتمام لمثل هذه الأدوات الموصى بها الرياضيين ذوي الخبرة مع كمية كبيرة من كتلة العضلات.

بكرات التدليك مع سطح المموج

المنتجات في هذه الفئة هي مناسبة لدراسة جميع المجموعات العضلية تقريبا، بدءا من الظهر وتنتهي مع باطن القدمين. وهذه القوائم الأكثر فعالية خلال تدليك العضلات الكبيرة. بفضل الأخاديد خاصة على سطح الأسطوانة هو تحفيز الأنسجة العميقة، وتدفق الليمفاوية تفعيلها، يتم استعادة تدفق الدم الطبيعي. كل هذا يساعد على تخفيف الألم، والإزالة السريعة من المواد السامة من الجسم.

فعالية خاصة الساق بكرة المموج. وفي الوقت نفسه، فمن المستحسن أن تستخدم بعناية جدا للعمل خارج منطقة العمود الفقري. المتحدثون الأخاديد قادرة على ممارسة ضغوط لا داعي لها على العمود الفقري، والتي يمكن أن تؤدي إلى تهجيرهم وتسبب الألم الجديد.

تدليك الكرة

يستخدم الجهاز لهجة الضغط على ما يسمى نقطة الزناد، والتي هي تركيز الألم. تستخدم كرات صغيرة للحصول على تأثير عميق على الأنسجة. آخر مناسبة ل تدليك القدم، الكتف والأرداف.

تدليك الكرة الحجم الكبير يسمح لأقل العضلات إعداد مكثفة. التكيف يتجلى أكثر فعالية عند الحاجة إلى القضاء على الألم في عضلات الفخذ والعضلة ذات الرأسين الفخذية.

Duoball

إذا كنا نتحدث عن تفريغ العمود الفقري، وأكثر الوسائل العملية هنا تبدو يسمى Duoball، قدم في شكل كرات مرنة مترابطة. أثناء جلسة التدليك الذاتي كل كرة العضلات على طول العمود الفقري تعمل بلطف.

الزوجي التدليك الكرة يعدل تماما ظهره، ويحفز الأنسجة العميقة، مما يسهم في التخفيف منها سريعا. وبطبيعة الحال، فإنه من الممكن استخدام وسادة رغوة التقليدية لذلك. ومع ذلك، في هذه الحالة التدليك سيكون أكثر سطحية.

هناك العديد من الخيارات يقترن كرات التدليك الذاتي. مصممة كرات كبيرة لدراسة الفقرات الصدرية والقطنية. تناسب حجم صغير - لمنطقة الرقبة.

نصائح لاختيار

العثور على لفافة مناسبة للتدليك الذاتي ينصح أن تبدأ من الاحتياجات المادية الخاصة بها. أولا وقبل كل شيء عليك أن تقرر ما إذا كنت تريد جهاز عالمي أو وسيلة للمعلمة تطوير مجموعات محددة من العضلات.

تركز الرياضيين المحترفين يجب التركيز على مستوى صلابة من بكرات التدليك، وكثافتها يجب أن تتوافق مع ملامح من دورة التدريب. الخيار الأفضل للرياضيين خطيرة شراء واحدة تبدو لفة رغوة أكثر ملائمة وتدليك الكرة duobolla.

بشكل عام، لتحديد أفضل وسيلة للتدليك الذاتي، والجدول الزمني بما فيه الكفاية لعدة الحلول التي هي مناسبة للسعر، واختبارها مباشرة في المتجر. وهذا النهج سوف تسمح لتحديد أكثر الوسائل العملية ومفيدة وفعالة والتي لا تصل إلى شراء على المحفظة.